1、抱怨的危害：

1）破壞親密關(guān)系

2）記憶力下降，隨機(jī)應(yīng)變能力下降

3）高血糖，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加

4）大腦物理損傷：聽30分鐘抱怨，大腦會(huì)受到物理損傷

2、抱怨的本質(zhì)：不想解決問題，害怕改變

3、接收抱怨信息人的正確反應(yīng)：

1）同理心：千萬不要說“沒那么糟糕”

2）真誠的表達(dá)同情：走心啊老鐵（？）

4、抱怨的好處

1）精神發(fā)泄：未被表達(dá)的情緒永遠(yuǎn)都不會(huì)消失。它們只是被活埋了，有朝一日會(huì)以更丑惡的方式爆發(fā)出來?！保ǜヂ逡恋拢?/p>

2）自我表現(xiàn)

3）有時(shí)有助于解決問題：對(duì)開放型人格的人抱怨

5、人的抱怨頻率：研究發(fā)現(xiàn)，人一天的平均抱怨次數(shù)多大15 - 30次，然而大多數(shù)情況下，他們根本都不會(huì)意識(shí)到自己在抱怨。

6、如何停止有毒抱怨

1）制作清單：一天抱怨幾次，為什么抱怨（發(fā)泄，認(rèn)同）？

2）評(píng)估：抱怨的目的，對(duì)自己和他人的傷害有多大，收益和付出是否平衡？

3）改變：

a.為什么不用改變替代抱怨？

b.缺乏改變的原因：你是缺乏支持？勇氣？經(jīng)濟(jì)條件還是技能儲(chǔ)備？

c.有沒有更值的做法？直面抱怨，解決問題

7、從改變意識(shí)開始