你是否曾遇到過這樣的情況：

每天戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，按部就班，時刻擔(dān)心被淘汰，卻又害怕選擇，害怕改變；

做事時猶豫不決，容易被他人影響自己的情緒，經(jīng)常莫名其妙覺得很累；

從小到大，高考焦慮、求職焦慮、發(fā)展焦慮，一刻不停地追著你。

我們每個人，都或多或少有過一些脆弱、焦慮、陷入內(nèi)耗的經(jīng)歷。

有這些經(jīng)歷并不可怕，可怕的是你一味逃避，不斷消耗自己。

美國精神分析學(xué)家卡倫·霍妮在《我們內(nèi)心的沖突》這本書里寫道：

我們愈是正視自己的沖突，并尋求解決的方法，我們就愈能獲得更多內(nèi)心的自由。

真正厲害的人，都懂得把沖突變成自由，把自己練成“反脆弱、反內(nèi)耗、反焦慮”體質(zhì)。

01

反脆弱：扛得起危機，經(jīng)得了風(fēng)險。

聽過一句話：

混亂、多變是世界的常態(tài)，我們要學(xué)會擁抱不確定性，正確地應(yīng)對它，才能成為自己命運的掌控者。

春秋戰(zhàn)國之交時，政治家范蠡輔佐越王勾踐立下“復(fù)國”的計劃，經(jīng)過十年的努力，終于把吳國滅掉，徹底洗刷了屈辱。

但是勝利后，勾踐對老功臣不僅沒有感激，反而處處提防和打壓，范蠡的一腔抱負(fù)，沒有了用武之地。

繼續(xù)從政這條路已經(jīng)行不通，范蠡干脆直接辭官，轉(zhuǎn)換賽道。

范蠡見多識廣，他選擇了地處全國中心的定陶，在這個交通便利的地方從商。

他分析時機，瞄準(zhǔn)機會適當(dāng)買進賣出，從中大賺了一筆。

他還分析了人性，選擇那些靠譜的客人，大大降低了虧損的風(fēng)險。

在19年的從商生涯中，范蠡的資產(chǎn)高達(dá)1000斤黃金，他也因此被稱為“中國商人圣祖”。

范蠡在勾踐翻臉之前及時居安思危，棄政從商，獲得了更多的生存機會。

辛苦輔助的君主“變心”，本來是一件壞事，但是范蠡卻能在這件壞事中逼迫自己強大起來，并因此受福。

《反脆弱》這本書里寫道：

“從隨機事件（或一定沖擊）中獲得的有利結(jié)果大于不利結(jié)果的就是反脆弱的，反之則是脆弱的?！?/p>

范蠡在反脆弱一事上，給后人樹立了很好的榜樣。

生活中充滿了不確定性，我們能做的就是克服對未知的恐懼，為不確定性做好充分的準(zhǔn)備。

提高自己的應(yīng)對能力，相信自己可以扛得起危機，才能在危機中獲得成長。

尤其是現(xiàn)在疫情之下，各行各業(yè)都很不容易，很多人都對未來的就業(yè)、生活充滿了迷茫。

然而懂得反脆弱的人，從來不會被這些波動牽著鼻子走。相反，他們用反脆弱的能力，鑄造出屬于自己的鐵飯碗。

作家三金曾說：

“對未知事物的恐懼是人類的共性。

你的膽怯，來源于你的無知；你的無知，來源于你的懶惰和虛榮?！?/b>

在這個日新月異的時代，每個人都應(yīng)該及早培養(yǎng)自己的反脆弱能力，從容應(yīng)對未知的事情。

02

反內(nèi)耗：心大一點，事兒就小了

木心說：“一個思想過度的人，行動非常軟弱?！?/p>

我曾在知乎上看到一位網(wǎng)友的自述：

機緣巧合下，網(wǎng)友拿到了一位偶像前輩的微信聯(lián)系方式。

一開始，兩人交談甚歡，意猶未盡，可過了幾天，無論她發(fā)什么，前輩一條消息都沒有回。

這時候，該網(wǎng)友坐立不安。

她反復(fù)翻開兩人的兩天記錄，胡思亂想，認(rèn)為一定是自己某句話說得不當(dāng)，導(dǎo)致前輩不再理會自己，又或者前輩覺得自己是無趣低俗之人，所以不再回復(fù)。

她陷入內(nèi)耗后非常痛苦，正當(dāng)她又開始胡思亂想時，前輩發(fā)了一條信息：對不起，剛手機沒電，我又在外面沒法及時充電。

如果不是前輩后來的解釋，不知道她要陷入內(nèi)耗多久，浪費多少精力和時間。

如果說人的精力是100%，內(nèi)耗的人就會白白消耗掉90%，不僅身累，心更累。

哲學(xué)家叔本華說過一句讓人醍醐灌頂?shù)脑挘?/p>

“人性一個最特別的弱點就是，在意別人如何看待自己。”

太過在意別人的想法，會讓你持續(xù)內(nèi)耗，反復(fù)糾結(jié)。

停止內(nèi)耗，你的人生就順了。心大一點，事兒就小了。

前段時間大火的董宇輝，就很好地詮釋了這點。

人紅是非多，董宇輝也經(jīng)常被罵，直播了幾個小時，就有人咬著他不放罵了幾個小時。

面對別人的負(fù)面評價，他從不在意，還勸那些罵自己一天的人喝口水，休息一下再罵，否則對眼睛和嗓子不好。

“反內(nèi)耗”體質(zhì)的董宇輝，能把大事化小，小事化了，為真正重要的事情騰出時間和空間。

不管直播中遇到什么問題，他都能從容應(yīng)對。

真正厲害的人，都在反內(nèi)耗，不讓看不見的內(nèi)耗拖垮自己。

而是珍惜自己的時間資源和精力資源，把內(nèi)耗轉(zhuǎn)化為行動，一點點靠近人生的目標(biāo)。

03

反焦慮：培養(yǎng)好心態(tài)，學(xué)會愛自己。

“內(nèi)卷”這個詞這兩年的熱度一直居高不下。

很多時候，我們一直督促自己不斷努力，卻很難看到積極的變化。

寶媽們花式雞娃，996員工為了賺錢甚至連續(xù)好幾天熬夜，女人為了保持身材瘋狂減肥……

但過度的內(nèi)卷，反而造成了焦慮。

很多人都在為自己的焦慮買單，因此拖垮了人生。

有的商家還會利用人們的焦慮心理，進行饑餓營銷。

在焦慮的情況下，你就會不知不覺走進商家的套路里，買了很多自己不需要的商品，但是你花完錢后，不但生活質(zhì)量沒有提升，反而讓你更加焦慮了。

面對焦慮時，我們每個人都要學(xué)會“自救”，學(xué)會反焦慮。

不久前，我在網(wǎng)上看到這樣一個故事：

在畢業(yè)設(shè)計展中，就讀于數(shù)字媒體藝術(shù)專業(yè)的周聰慧選擇了一些女性的身材照。

這些身材照的對象是中年的媽媽和小姨，雖然她們有妊娠紋和小肚子，但媽媽和小姨自信地站在鏡頭面前，展示自己并不完美的身材。

這些照片代表著很多普通中年女人的身材，她們也許有點胖，但依然很美，每天過得充實開心。

照片鼓舞了很多網(wǎng)友，很多人都紛紛表示：“瞬間治好了我的身材焦慮。”

其實，除了身材焦慮，我們可能還面臨升學(xué)、求職、升職等焦慮，擔(dān)心沒錢沒房、工作沒做完、計劃沒完成、融不進圈子、自己年紀(jì)越來越大、辜負(fù)了別人的期待等。

人生在世，無可避免會遇到焦慮，但焦慮是你的本能，反焦慮是你的本事。

在《乘風(fēng)破浪的姐姐》中，很多女明星在面對第一次公演時壓力非常大，只能通過加班加點麻痹自己，卻依舊在原地止步不前。

蔡卓妍安慰大家：“現(xiàn)在有壓力也太早了，還有幾天才演出，現(xiàn)在有壓力那太痛苦了?！?/p>

蔡卓妍的心態(tài)非常好，被網(wǎng)友們稱為“反焦慮大師”。

網(wǎng)友們覺得覺得她正能量滿滿，是團隊里不可多得的小太陽，不管壓力多大，她都可以帶領(lǐng)團隊的人輕松應(yīng)對。

在這個“內(nèi)卷”的時代，你要有“開心力”、“定心力”，這些都是反焦慮力。

不讓外界打亂你的節(jié)奏，放好心態(tài)，學(xué)會好好愛自己，別把自己逼進死胡同里。

心理學(xué)家武志紅曾說：

“我們的思維像孫悟空一樣，一個筋斗可以翻越十萬八千里，而身體就像唐僧一樣，必須腳踏實地才能到達(dá)西天取經(jīng)?！?/b>

擁抱變化，提高反脆弱能力，你能獲得更多的機遇；

接納自己，提高反內(nèi)耗能力，你能做更多有用的事；

立足當(dāng)下，提高反焦慮能力，你能更好地享受生活。

我們都不能做思想上的巨人，行動上的矮子。

而要多思危，少脆弱；多反省，少內(nèi)耗；多調(diào)整；少焦慮，更好地主宰自己的人生。