“

選擇怎樣的人生，終究是自己的事。

”

上一次在北京旅游時，在去鼓樓的路上，碰見幾個老外騎著共享單車和一個保安大爺在爭執(zhí)，聽到其中一個老外問道，這兒誰能說英語？我環(huán)顧了下四周，發(fā)現(xiàn)除了我之外沒有年輕人，于是我就遲疑地應(yīng)了一句，yeah，a little bit。

原來這幾個老外想騎車進(jìn)一個院兒里，但大爺不同意，讓他們把車子鎖在外邊，可老外沒法鎖車子，于是最后只能回酒店把車放掉了再步行過來玩。全程他們說的英語我是都聽懂了，但輪到我把大爺意思翻譯給他們的時候，我大腦就開始死機(jī)了……

這時候，腦子里先冒出的是日語——因?yàn)槲耶吘棺隽四敲炊嗄耆照Z翻譯，轉(zhuǎn)換中文的時候，第一反應(yīng)就是日語。然后冒出日語的第二秒，馬上就反應(yīng)這是不對的，可是日語爭先恐后地出來，不對的否定機(jī)制又運(yùn)轉(zhuǎn)，腦子里負(fù)責(zé)英語的那部分就徹底癱瘓了……

最后鬼知道我說了些什么……期間我還聽到自己嘴里蹦出了一個英文單詞Japanese，因?yàn)槲蚁胝f：抱歉我總想著日語，都不會說英語了?？墒沁@句話愣是被我縮成了一個詞……然后我聽到老外互相在說，嗯，這個人是只會一點(diǎn)英語（同樣用了我說的那句：a little bit）。

真是大寫的尷尬，當(dāng)時我羞愧地真想找個地縫鉆進(jìn)去，好在周圍都是大爺大媽，沒人知道我發(fā)生了什么……

這真是一次糟糕的社交體驗(yàn)。

在絞盡腦汁想英語的時候，我還有工夫把自己罵了無數(shù)遍，什么破腦袋？連這幾句話都說不好？……

不過，不管過程有多艱難，但結(jié)果是好的，老外們明白了意思，謝了我之后就走了。所以，那些自我唾棄的想法也就在我腦海里存了一會兒。

接著，我就對自己做了心理肯定，一是肯定自己主動應(yīng)了人家，二是至少讓雙方都明白了意思。

這已經(jīng)是我第二次主動用英語與外國人說話了，你可能會說，你英語那么爛，居然還敢跟外國人說話？嗯，不管你會不會那么說，至少換了曾經(jīng)的我就一定會這么說自己。

以前，每當(dāng)我鼓起勇氣想要做某事之前，心中都會先嘲笑一下自己，想象一下這件事做不好之后人家對我的冷嘲熱諷，就好像心中住著一個自卑的小人，事先預(yù)演失敗的情形。

看了《我并不孤獨(dú)》這本書之后，我發(fā)現(xiàn)這樣的人不止我一個，并且有些人的自卑膽怯比我還要嚴(yán)重得多。

《我并不孤獨(dú)》的作者托比亞斯·艾特金斯本身就是一個很典型的例子，他是社交恐懼癥患者，還嚴(yán)重到吃過抑郁藥，他在書中描述的自己不敢和人交談的樣子簡直令人乍舌，比如會出冷汗、全身發(fā)抖、說不出話等等。

可是，社交恐懼這么嚴(yán)重的一個人，居然都能調(diào)整恢復(fù)過來，現(xiàn)在甚至還做上了與人打交道十分密切的咨詢師和教練的工作。

《我并不孤獨(dú)》這本書，正是他學(xué)習(xí)了各類社交焦慮相關(guān)的書籍，并結(jié)合自己轉(zhuǎn)變的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出來的一套行之有效的戰(zhàn)勝社交焦慮、讓自己變得更加自信的心法和技巧。

讀了《我并不孤獨(dú)》之后，我回想自己以往的做法，又想到現(xiàn)在自己的改變，不由感嘆，我的經(jīng)歷跟他是何其相似，只不過他是我的放大鏡。

盡管以往接觸過我的人，并不一定能從表面看出我的自卑、怯懦，但我自己知道，我的內(nèi)心曾經(jīng)也有社交焦慮和恐懼的傾向，我知道那種排山倒海的把自己想象成一座孤島的悲傷而孤獨(dú)的感受。

而現(xiàn)在，我能主動和外國人說話，還能在做了一段糟糕的交流之后，給自己打氣，肯定自己在其中的部分表現(xiàn)。

你要問我是怎么轉(zhuǎn)變的，我想說，這不是一朝一夕的工夫，而確實(shí)是書本拯救了我。好多作者從書中傳達(dá)的信息、理論，一點(diǎn)點(diǎn)堆積起了我現(xiàn)在的信念。

這種轉(zhuǎn)變，在《我并不孤獨(dú)》這本書中，被描述得更系統(tǒng)、更完整。

托比亞斯從社交焦慮的概念、表現(xiàn)出發(fā)，揭示了一系列改善這種狀況的方法。從打破思維僵局開始，再給自己做積極心理暗示，與此同時，拋棄完美主義的想法，克制負(fù)面情緒，直面恐懼，通過逐步提高的練習(xí)，循序漸進(jìn)地達(dá)到無所畏懼又身心放松的境界。

從整本書，我看到了托比亞斯為了擺脫社交恐懼所做的努力，他不光翻閱了大量心理書籍，還付諸了長期而艱難的改善行動。

每一種心理后面都跟隨著大量的研究，和隨之得出的一系列理論，但對于很多普通人來講，沒辦法為了解決自己的問題而去翻閱大量比較學(xué)術(shù)枯燥的專業(yè)書籍。所以，對于他們來說，這本書就顯得非常實(shí)用，因?yàn)樗卦趯懭绾胃淖儯强梢园床烤桶喔毩?xí)的方法總結(jié)。

當(dāng)然，光寫方法，如果不了解其中的原理，又很難產(chǎn)生說服力，因?yàn)樽x者不確定這么做到底有沒有用。但作者用通俗易懂的語言把原理解釋之后，再加上自己的改變成果，又把普通人在改變過程中會遇到的各種困難和障礙，包含內(nèi)心和外界的各種反對聲音，都一一展示和應(yīng)對，就顯得很有說服力，也很能鼓舞人。

所以整個讀書過程中，很可能會出現(xiàn)屢屢被戳中心窩，說中心事的感覺。

比如說對于人們?yōu)楹慰偸歉淖儾涣?/strong>，托比亞斯就總結(jié)，那是因?yàn)樗麄儽в袃煞N信念，一種是“我天生就是這個樣子，我根本沒有辦法改變它?！绷硪环N是“對于別人來說，改變很容易，但對于我來說就不一樣，因?yàn)槲业那闆r完全不同，而且更糟糕?！?/strong>