R：《關(guān)鍵對(duì)話》

I：與別人溝通時(shí)，尊重感很容易出現(xiàn)危機(jī)，即使自己沒(méi)有做什么不尊重對(duì)方舉動(dòng)，此時(shí)就需要重新建立共同目的和相互尊重感，用到的方法是對(duì)比法，使用步驟包含：1）暫停爭(zhēng)執(zhí)，2）用對(duì)比法重建安全感，具體的話術(shù)是，先用否定句來(lái)打消誤會(huì)，然后用肯定句來(lái)重建共同的目的。
如果不這樣做，安全感的喪失就會(huì)讓雙方陷入“對(duì)抗-逃避”的應(yīng)激反應(yīng)中，溝通就會(huì)無(wú)法有效的進(jìn)行下去。

A1：我媽媽是控制欲比較強(qiáng)的，經(jīng)常會(huì)命令我做這做那，到最后實(shí)在是忍不住找她交流了一次，首先說(shuō)了什么她控制我的具體事例，然后說(shuō)了很多我的感受，最后也提了具體的請(qǐng)求，希望能給我更多的自由空間。
媽媽聽(tīng)后，很生氣，認(rèn)為是因?yàn)樽约喝死狭?，沒(méi)有價(jià)值了，連給我提意見(jiàn)都不可以，結(jié)果溝通最后不歡而言。

A2：如果下一次再有類(lèi)似的情景，我需要這樣講：
1）暫停溝通。
2）運(yùn)用對(duì)比法：

• 否定部分：我的目的不是為了和你對(duì)抗，或者否定你的建議的價(jià)值
  -肯定部分：而是希望我們能夠一起找到讓彼此都舒服的溝通方式，我們都渴望彼此更加信任和親密，這不是我們都希望有的嗎？