大學(xué)時(shí)光在多數(shù)大學(xué)畢業(yè)的上班族心中，想必都會(huì)是一段非常美好的光陰，在大學(xué)里沒(méi)有生存的壓力，沒(méi)有上司的責(zé)備，沒(méi)有復(fù)雜的人際關(guān)系，還有大把的時(shí)間可以自行分配……世間所有的美好似乎盡在此地。

大學(xué)時(shí)光雖然明媚，卻也好比人生旅途中的一朵片刻驚艷的曇花，在四年的大學(xué)學(xué)習(xí)結(jié)束后，大部分畢業(yè)生將走上屬于自己的工作崗位，完成從學(xué)生到員工的角色轉(zhuǎn)換。

通常情況下，新入職的第一到兩年是大多數(shù)員工從學(xué)生到員工轉(zhuǎn)換的過(guò)渡期，這兩年通常是員工最難熬但卻飛速成長(zhǎng)的兩年。在這兩年里他們需要努力完成工作任務(wù)，適應(yīng)完全不同于校園的工作以及環(huán)境，調(diào)整自己的人際交往方式，提升自己的業(yè)務(wù)水平……這些過(guò)渡期里需要完成的事情交織在一起，在無(wú)形中給大部分員工帶來(lái)了很大的壓力，面對(duì)這樣的壓力，有的員工會(huì)產(chǎn)生一些諸如抑郁、焦慮等適應(yīng)不良的狀況，這些適應(yīng)不良的狀況，會(huì)進(jìn)一步對(duì)員工的工作效率，身體健康，家庭等造成影響。此外，據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，員工在開始工作前兩年的離職率，顯著高于其他時(shí)段，大多數(shù)員工表示，剛工作的前兩年是產(chǎn)生離職意念最多的兩年。

顯然，如何順利地從校園走進(jìn)工作單位，平穩(wěn)地渡過(guò)從學(xué)生黨到上班族轉(zhuǎn)換的過(guò)渡期，不僅成為了大多數(shù)新進(jìn)員工困擾，更是企業(yè)達(dá)成生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)目標(biāo)過(guò)程中丞需解決的問(wèn)題。

為了更快更順利地完成角色轉(zhuǎn)換，不僅企業(yè)需要做出努力，員工本人更應(yīng)該積極地尋求應(yīng)對(duì)策略。以下是一些幫助初來(lái)乍到的你盡快適應(yīng)工作環(huán)境，完成角色轉(zhuǎn)換的小策略：

1,若你常常在工作過(guò)程中感覺(jué)不適，你需要區(qū)分這些不適是來(lái)自于身體本身，還是由心理因素引發(fā)，有時(shí)軀體上的不適會(huì)引發(fā)心理上的困擾，心理上的困擾亦會(huì)引起身體上的不適，你得注意區(qū)分二者中誰(shuí)才是罪魁禍?zhǔn)住?/p>

2,為你的不適狀態(tài)，對(duì)工作以及生活的影響評(píng)分，并根據(jù)分?jǐn)?shù)，大體判定一下自己是否已處于過(guò)渡期適應(yīng)不良的狀態(tài)，若你采用十分制為自己評(píng)分，你可將分?jǐn)?shù)分為三段，1-3分為輕度適應(yīng)不良，4-7分為中度，7分以上就是重度了。

3,一般而言，若你處于重度適應(yīng)不良狀態(tài)，這樣的狀態(tài)將對(duì)你的飲食、睡眠、工作效率情緒狀況、人際關(guān)系等多方面造成影響，若這樣的狀態(tài)超過(guò)兩周，那你可能就需要尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助了，如果你不確定自己是否需要找心理醫(yī)生，也可聽聽身邊人的建議。

4,輕到中度的適應(yīng)不良，是你可以通過(guò)自己的努力所克服的，克服輕到中度的適應(yīng)不良你可以參照如下建議：

（1）接納：接受自己適應(yīng)不良的狀態(tài)，要知道從學(xué)生黨到上班族的角色轉(zhuǎn)換，對(duì)大多數(shù)人而言都不是一件非常容易完成的事情。接納是開始，你只有充分地接納自己在過(guò)渡期的狀態(tài)，才能做出對(duì)自己更為有利的改變。

（2）制定過(guò)渡計(jì)劃：根據(jù)你的工作性質(zhì)，工作內(nèi)容等，制定一份適合你、詳細(xì)、具體、可實(shí)施性較強(qiáng)，能幫助你完成角色轉(zhuǎn)換的過(guò)渡期計(jì)劃，然后把你的計(jì)劃當(dāng)做一個(gè)重要的任務(wù)去完成?！f(shuō)過(guò)，有時(shí)候最為簡(jiǎn)單的辦法，恰恰是最行之有效的方式，不要小看了一份小小的角色轉(zhuǎn)換計(jì)劃，它很有可能是幫助你渡過(guò)過(guò)渡期的一根救命稻草。

（3）學(xué)會(huì)某種時(shí)間管理策略：時(shí)間管理可幫助你有效地處理紛繁復(fù)雜的工作或者自己的生活瑣事，減輕你的焦慮。你需要借助初中數(shù)學(xué)課本里的象限知識(shí)，以事情的重要程度為橫軸，緊急程度為縱軸，將你需處理的事情分別列入四個(gè)象限里，在第一個(gè)象限中寫上那些重要且緊急的事情，第二個(gè)象限寫上緊急但不重要的事情，第三個(gè)象限則寫上重要但不緊急的事情，第四個(gè)想象就是那些不重要也不緊急，可以不用過(guò)于操心的事情。畫完這個(gè)圖后，你就可以根據(jù)這個(gè)象限的先后順序，去處理事務(wù)啦，親自實(shí)踐一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，它確實(shí)可以幫助你更高效地完成任務(wù)。

（4）保持運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是一劑萬(wàn)能藥，卻也是一劑良方，經(jīng)研究證明運(yùn)動(dòng)不僅可以使你的身體更健康，精力更充沛，更能有效地緩解抑郁、焦慮等心理障礙，每周進(jìn)行兩到三次半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，你將會(huì)獲得豐厚的回報(bào)。

（5）走出房間：在新入職的頭一兩年里，由于社交圈子尚未完全建立，對(duì)周邊環(huán)境的也不太熟悉，加上平時(shí)工作事務(wù)的繁重，大多數(shù)人總是期盼著周末的到來(lái)，因?yàn)橹苣┮馕吨梢哉诜块g里，可以睡到昏天黑地，用這樣的方式渡過(guò)周末，短期來(lái)看對(duì)你有所幫助，但長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看卻不是一個(gè)明智之舉，它會(huì)使你的交際圈越來(lái)越窄，情緒也越來(lái)越消沉。

（6）與家人、朋友保持聯(lián)系：人是社會(huì)性的動(dòng)物，為了更好地生存，我們常常需要與他人保持聯(lián)系，我們?cè)谂c家人、朋友來(lái)往的過(guò)程中，能夠得到信任與支持，從而獲得更多認(rèn)同與安全感，這些會(huì)讓你在過(guò)渡期里，感覺(jué)沒(méi)那么糟。

為了生存，我們不得不辛苦地在各種不同的情境中進(jìn)行自我切換，但只要你積極應(yīng)對(duì)，過(guò)渡期其實(shí)也可以不那么糟糕，沒(méi)那么難熬。