今天看信息，發(fā)現(xiàn)幾個(gè)朋友都在說焦慮，煩躁，又苦惱找不到好的辦法疏解。

我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)是，寫內(nèi)觀日記。

什么是內(nèi)觀日記呢？就是隨心而寫，自己心里真正在想什么，就寫什么，不需要偽裝和修飾，真實(shí)的描述內(nèi)心想法。

也可以理解為是一種自我的心靈對(duì)話，就是和內(nèi)在的自己做一個(gè)有趣的你問我答游戲。看看到底自己在煩什么，內(nèi)在的另一個(gè)自己又是如何看待這個(gè)“煩”的。

如果可以的話，形成文字寫出來，效果更好。

我自己的感受是，寫完之后像是進(jìn)行了一場(chǎng)自我療愈，自己把自己說服了，捋順了，寫完撕掉就開心做事去。

還是挺好玩的體驗(yàn)的。

我個(gè)人因?yàn)榻?jīng)歷了一些事，變成了一個(gè)不是很喜歡訴苦的人，不喜歡傳達(dá)負(fù)能量。

后來又做了解讀師，療愈師，非常清楚的知道，每個(gè)人就是自己最好的療愈師。

于是，不定期的寫內(nèi)觀日記成了我的習(xí)慣，到現(xiàn)在很多時(shí)候已經(jīng)不需要寫出來，只需要在意識(shí)里進(jìn)行一下這個(gè)過程，也可以達(dá)到同樣的效果。

這可能是歸功于多次的練習(xí)，能夠很快能調(diào)整狀態(tài)。

練習(xí)多的話，每個(gè)人都可以。

總之，內(nèi)觀和自己對(duì)話，是非常好的解決焦慮的好方法，看到的你，不妨也試一試吧。

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