當(dāng)我們建立好一套完整的自我評價(jià)系統(tǒng)，也就是有了自我反饋機(jī)制后，別人的評價(jià)和反饋也就沒那么重要了。其實(shí)自己才是最了解自己的人，別人對我們的評價(jià)，往往是他們把自身投射到我們身上的結(jié)果，所以別人的反饋和評價(jià)僅供參考。

比如我去商場買衣服時(shí)，導(dǎo)購人員會(huì)給我介紹很多款式。我在試穿時(shí)，她們也會(huì)不斷夸獎(jiǎng)我，說我看起來煥然一新、美麗大方、明艷動(dòng)人，二十多歲的我，沒有自我反饋機(jī)制，會(huì)在別人的夸獎(jiǎng)中為一些不適合自己或不是自己真正喜歡的東西買單。看著堆放在衣柜角落沒穿幾次，又特別昂貴的衣物，自責(zé)、后悔耗費(fèi)了我不少能量。

那我們該怎么建立自我反饋機(jī)制呢？

建立自我反饋機(jī)制最重要的一點(diǎn)就是要建立自己的標(biāo)準(zhǔn)，怎么建立？把這幾點(diǎn)弄清楚就可以了。

任何一件事：

我的目標(biāo)是什么？

什么是非常好？

什么是一般？

什么是不好？

比如我開始寫作這件事，我的目標(biāo)是每天日更300字，對于新手小白的我能堅(jiān)持日更300字，我的自我反饋就是非常好，我給自己打100分，給自己實(shí)質(zhì)性的獎(jiǎng)勵(lì)。如果能日更的情況下，寫出的文字有思想，還有點(diǎn)深度，文筆流暢。我的自我反饋就不得了了，持續(xù)輸出，成為作者指日可待。這時(shí)候別人拿我的文章去和一些寫作大博主比較，說我寫得不好，我會(huì)忽略他們的反饋，也不接受。

如果我不能保證日更，一個(gè)星期能寫三、四篇，輸出的內(nèi)容質(zhì)量還是比較高，那我就認(rèn)為一般。別人說你怎么這么厲害呀，都能寫作了。我知道他們是好意，在贊美我。我會(huì)謝謝人家，也知道自己沒有他們說的那么好。如果我已經(jīng)連續(xù)一個(gè)星期沒有動(dòng)筆寫了，自我反饋就是做不好，要重新思考，分析事實(shí)、原因，就目標(biāo)和計(jì)劃另作安排。

心理行為學(xué)家何圣君老師說“大腦是運(yùn)算器，書寫是儲(chǔ)存器”，我建議你把列出目標(biāo)清單，寫清楚目標(biāo)是什么？

達(dá)到100%的標(biāo)準(zhǔn)是什么？給自己什么獎(jiǎng)勵(lì)？可以接受達(dá)到80%、70%、60%的標(biāo)準(zhǔn)又是什么？

你能接受自己哪些事做不好甚至不及格。比如我不愛收拾屋子，我愿意用收拾的時(shí)間看書學(xué)習(xí)，如果有人說我房間亂，我不會(huì)在意，還會(huì)說“是呀！確實(shí)有點(diǎn)亂?！蔽以敢饣ㄥX請人打掃，我非常享受。比如我不愛運(yùn)動(dòng)、體能差，別人跑幾公里，我能走幾公里，我就給自己打100分，還會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己。

你看，建立反饋機(jī)制后，我們就清楚知道自己的目標(biāo)和任務(wù)，我們有自我合理的評判標(biāo)準(zhǔn)，就能活成我們自己想要的樣子。別人講什么真的不重要，我不是他，他只是開口閉口不負(fù)責(zé)任的評價(jià)罷了。重要的是我們自己，成為自己，活出自己，是我們今生最重要的事。