他是《大軍師司馬懿之軍師聯(lián)盟》中的司馬懿，也是《趙氏孤兒案》中的程嬰，又是《北京遇上西雅圖之不二情書》的Daniel。

他就是國民大叔吳秀波，他曾經(jīng)胖到156斤，而靠著這2招30天就瘦了32斤。而他在圈里有個外號，叫“特能減”，就是從這時候來的。

吳秀波

他中戲畢業(yè)14年的時候身高1.74米，體重卻有78公斤，像個發(fā)福的大叔。34歲的吳秀波決定要改變自己，而改變的第一步就是：減肥。減肥成功后的他也迎來了他事業(yè)的春天。

減肥的方法數(shù)不勝數(shù)，而吳秀波選擇了最難受的一種：食素減肥。一個月內(nèi)只吃素食（包括管飽的涼白開）外加每天健身，竟然瘦了32斤！

吳秀波

吳秀波吃的素食也是有講究的，他通常選西紅柿與黃瓜作為減肥的主要素食。

黃瓜中含有丙醇醋酸，能夠抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，

而且黃瓜含糖量少、纖維豐富、好吃又方便，是很好的減肥食物。

黃瓜

而西紅柿特別是經(jīng)過加熱處理的西紅柿汁中,含有大量能夠燃燒脂肪的亞油酸“1.3-OXO-ODA”。西紅柿富含維他命，其中維他命B群可促進(jìn)脂肪代謝；檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強(qiáng)化血管；吃一個中等大小西紅柿就能補(bǔ)充成人一天維他命C的需要；再加上礦物質(zhì)成分，皮膚不會因?yàn)闇p肥而變干燥。

西紅柿

吳秀波還很喜歡健身，除了有氧運(yùn)動以外，還選擇平板支撐，每天做個一分鐘。

而平板支撐是一種極好的減肥的輔助運(yùn)動。

平板支撐

總結(jié)一下吳秀波的一個月瘦32斤的成功減肥經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)還是那6個字：管住嘴，邁開腿。

你認(rèn)為呢？

最后小編想告訴大家的是：健康減肥的標(biāo)準(zhǔn)是一個月之內(nèi)減10斤左右。太快了會有后遺癥的。

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