今天是6月22號(hào)，明天學(xué)生就要離校，回家休整，迎接中考。
作為一語(yǔ)文老師兼班主任，我今天要給學(xué)生上最后一節(jié)收關(guān)課，知識(shí)儲(chǔ)備上已無(wú)需再啰嗦，就上節(jié)考前輔導(dǎo)課吧。
如何上腦中一團(tuán)亂麻，畫(huà)張思維導(dǎo)圖來(lái)理順一下吧。
中心圖，我采用兩手托心，是要給孩子心靈的撫慰，讓他們不慌不忙，沉著冷靜。
主干分了三個(gè)方面，準(zhǔn)備階段，考前和考中。
考前準(zhǔn)備我用了三個(gè)分支:第一分支是提醒學(xué)生帶好考試用品，第二分支強(qiáng)調(diào)安全和飲食，第三分支我用了“防海綿效應(yīng)”。就是說(shuō)同學(xué)們?cè)诳记暗倪@段時(shí)間，一定不要想我這也不會(huì)，那也不會(huì)，把自己的弱項(xiàng)，平常掌握不牢固的東西全在腦中折騰一遍，就像海綿吸水一樣，把負(fù)能量全吸到自己的腦中，從而焦慮產(chǎn)生壓力。
一旦出現(xiàn)“海綿效應(yīng)”，就會(huì)在考前出現(xiàn)心理壓力，并轉(zhuǎn)化為軀體反應(yīng)或生理問(wèn)題，如肚疼，發(fā)抖，心神不寧等。還會(huì)會(huì)出現(xiàn)，思維不集中，記憶力下降，思維混亂的認(rèn)知反應(yīng)，一旦出現(xiàn)這種情況，同學(xué)們不要慌也不要忙，知道癥結(jié)所在，是自己在嚇自己，心態(tài)放松了，一些軀體癥狀和認(rèn)知反應(yīng)就消失了。
對(duì)于如何放松，釋放壓力，我用了四個(gè)分支:聽(tīng)音樂(lè)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，和同學(xué)抱團(tuán)鼓勵(lì)，還可看電影，釋放壓力，我今天推薦的減壓電影是《青春派》，這部電影，勵(lì)志搞笑。適合學(xué)生考前觀看。也可以聽(tīng)聽(tīng)《考試腦科學(xué)》這本書(shū)，了解考試時(shí)該以怎樣的心態(tài)應(yīng)考，考試時(shí)吃什么食物更有利考場(chǎng)發(fā)揮。
除了學(xué)生自我減壓外，作為家長(zhǎng)的我們，要牢記“四多”和“四不”，要多問(wèn)少言，多聽(tīng)少辯，多笑少怒，多看少管，不干涉，不期待，不許愿，不嘮叨。不要讓我們的愛(ài)成為孩子的負(fù)擔(dān)，用微笑給孩子增添溫暖。
考場(chǎng)上的發(fā)揮有三種，失常，正常和超常，超常發(fā)揮是每個(gè)學(xué)生都渴望的，如何才能不失常呢？
在剛進(jìn)考場(chǎng)的適應(yīng)階段，我們坐定后要深呼吸，調(diào)整自己的心跳，心中默念暗示語(yǔ)，（可給自己量身定作暗示語(yǔ)，如一定能考上我心儀的學(xué)校，這次一定能考好，之類的話），還可以可給自己一個(gè)微笑，如果實(shí)在不能放松，可采用肌肉放松發(fā)，把雙手緊握成拳頭，用力再用力，然后松開(kāi)，也可以用意念放松自己。
拿到試卷后要瀏覽試卷的題量，然后一定要填上自己的信息，不要等，立馬就填，填好后踏踏實(shí)實(shí)做題，教個(gè)小妙招，剛開(kāi)始，做題時(shí)，可做兩個(gè)容易的題來(lái)穩(wěn)定自己的情緒。增加自己的自信。
在整個(gè)做題過(guò)程中，一定要遵守，跳躍大題，瞄準(zhǔn)基礎(chǔ)題，慢看快做的原則，保證基本題不失分，不因讀題失誤而扣分。整個(gè)做題過(guò)程要時(shí)時(shí)提醒自己不粗心。
做題時(shí)的心理一定要多想會(huì)的少想不會(huì)的少想自己的缺點(diǎn)多想自己的優(yōu)點(diǎn)，如不想自己做得慢，想自己做的仔細(xì)，少想沒(méi)考好怎么辦，多想考試要盡全力，少東張西望要多念暗示語(yǔ)。
一場(chǎng)考試結(jié)束后，要把它完完全全教給過(guò)去，做到:不回憶，不討論，不對(duì)答案，靜心準(zhǔn)備下一場(chǎng)的考試。
最后讓同學(xué)們要護(hù)送鼓勵(lì)語(yǔ)，互做鼓勵(lì)手勢(shì)，讓同學(xué)們信心滿滿，迎接中考。
