文/葉嵐依
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大道理幾乎人人都懂，小情緒卻難以自控。
小情緒上來時(shí)，會不會突然覺得工作沒意思、生活沒意思，莫名其妙生出厭倦的情緒？對所從事工作常常有深深的無力感，進(jìn)而感覺很焦慮？工作中無故情緒低落、甚至感覺壓抑，漸漸地越來越失落？
我相信，生活在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，碰到類似問題的人不在少數(shù)。
或許有人會說：碰到問題就去尋找解決方法嘛。的確，問題是需要解決沒錯，但找到問題形成的根本原因才能做到對癥下藥，不是么？
曾經(jīng)非常幸運(yùn)地聽過資深職業(yè)作家、職業(yè)咨詢師――趙曉璃老師對于“如何避開情緒陷阱”這個(gè)問題的視頻講解，也讓我更清楚地認(rèn)識到在情緒管理的問題上，按照仔細(xì)地辨別、清楚地認(rèn)識、正確地疏導(dǎo)三個(gè)步驟去實(shí)施，效果才會更好。
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關(guān)于曉璃老師的視頻講解內(nèi)容，結(jié)合自己不是很專業(yè)的語言，以文字的形式展現(xiàn)出來，希望對被小情緒困擾的你有所啟發(fā)。
厭倦
當(dāng)興趣缺失時(shí)，最容易出現(xiàn)的情緒是厭倦――覺得工作沒意思、生活也無趣。究其根本，不外乎這三個(gè)原因：需求不明確，目標(biāo)不清晰，計(jì)劃不周全。
仔細(xì)想想，自己的需求也確實(shí)不夠明確，只是定下大體努力的方向，卻沒有清晰的要達(dá)到什么樣的目標(biāo)，甚至于計(jì)劃也只是計(jì)劃而已，不夠周全到每一步驟該做什么、怎么做。難怪我會產(chǎn)生厭倦的情緒呢。
以下是曉璃老師提出的解決方法：首先，必須明確自己所做選擇的根本目的是什么；其次，預(yù)想一下做出這個(gè)選擇會面對什么樣的挑戰(zhàn)；再次，在所預(yù)想的可控、甚至不可控的情況下，能夠做些什么、付出多少努力。
有的人或許一下子就能清楚地知道自己興趣的所在，有的人卻是想破腦袋都想不出來。我就屬于后者。
沒關(guān)系，試試曉璃老師的“巔峰記憶”法吧――仔細(xì)搜索自己記憶中的巔峰時(shí)刻，那時(shí)的你是無比快樂和滿足的，不論做什么都能讓你完全沉浸其中，甚至廢寢忘食，這便是你興趣的所在。明確了這個(gè)需求，制定更清晰的要達(dá)到的目標(biāo)，為之做個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃并一步步實(shí)施下去。
焦慮
當(dāng)能力不足時(shí)，最容易出現(xiàn)的情緒是焦慮――對所做之事感覺吃力，有深深地?zé)o力感。的確，焦慮大概就是這樣一種難以形容的感覺了。
為什么會焦慮呢？在面對工作變化甚至出現(xiàn)阻礙時(shí)，感到焦慮便是能力不足的體現(xiàn)了。那么問題來了，怎么才能對癥下藥、避開焦慮的陷阱呢？
曉璃老師這樣說：第一，要明確未來想成為怎樣的人；第二，對比現(xiàn)在的自己，和目標(biāo)人物存在多大的差距；第三，看看現(xiàn)實(shí)生活中有沒有這樣的榜樣，確認(rèn)與對方的差距。在認(rèn)準(zhǔn)自己的需求、明確目標(biāo)以后，按照計(jì)劃一步一步去實(shí)施，縮短這個(gè)差距，進(jìn)而提高自己的能力。
失落
當(dāng)價(jià)值缺失時(shí)，最容易出現(xiàn)的情緒是失落――情緒低落，甚至感到壓抑。為什么會如此？原因在于對所做工作缺乏動力，不明白這份工作真正的意義和價(jià)值。
這個(gè)問題有點(diǎn)嚴(yán)重了哈，如何解決呢？曉璃老師給出的方法是：想想過去干勁十足的時(shí)候，與現(xiàn)在有什么不同；然后想想希望哪些方面得到提升；最后深入思考下，現(xiàn)在所從事的工作對你而言有什么價(jià)值。
它的突破口在于個(gè)人對未來愿景的展望，展望得越具體越能發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值觀，從而判斷自己是否適合現(xiàn)階段的工作。
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聽了曉璃老師的講解，看著圖中的迷霧重重，頓時(shí)覺得豁然開朗了。
簡單點(diǎn)說，對目前從事的工作，如果感到厭倦，你需要的是變化，以自己興趣為基礎(chǔ)的變化或者變動；如果感到焦慮，你需要的則是學(xué)習(xí)，以提升自己的能力、縮短與心中榜樣的差距；如果感到失落，你需要的就是價(jià)值了，明確自己的價(jià)值之所在，朝這個(gè)方向去努力、去進(jìn)步。
