11.14? 第一次

? ? ? ? 昨晚第一次跟著學(xué)紅觀足。在學(xué)紅的帶領(lǐng)下，我慢慢感覺到雙腳大拇指發(fā)緊發(fā)麻。緊接著，找到了其他幾個(gè)腳趾，然后關(guān)注點(diǎn)放腳心上。一開始沒感覺，后來左腳感覺到了，腳心發(fā)麻，好像還有一條調(diào)皮的小泥鰍在肉里鉆來鉆去，你剛想去抓住它，它又溜到其他地方去了。右腳沒感覺，就把注意力放在右邊。慢慢地，右腳腳踝外側(cè)癢起來了，一大團(tuán)，好像一個(gè)圓，抓心撓肺的癢，恨不得立刻上手撓兩把。腳趾麻，腳踝癢，中間就像斷掉的一樣毫無知覺。繼續(xù)關(guān)注，腳背居然涼涼的，腳心熱起來、發(fā)麻，還有陣陣彈跳的感覺。在麻索索、癢索索的過程中，慢慢就睡著了。

11.15? ? 第二次

? ? 聽著學(xué)紅的引導(dǎo)，很快就進(jìn)入了狀態(tài)。關(guān)注的重點(diǎn)在右腿上。先感覺腳趾發(fā)麻，大拇指像個(gè)發(fā)射器，陣陣電流從它蔓延到其他腳趾頭上。隨后，腳心發(fā)熱，暖暖的，電流在肉里沒有規(guī)律的亂竄。腳踝外側(cè)仍然發(fā)癢，沒有昨天感覺強(qiáng)烈。一路向上，感覺腿上有條筋短一節(jié)似的，繃得緊緊的，一陣陣發(fā)痛。慢慢地，慢慢地，就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。一夜好眠。

11.16? ? 第三次

? ? ? 首先，感覺腳心很快就熱起來了。沒有脫襪子，好像有一種束縛感，大腳趾拼命的想從襪子里掙脫出來。右腳腳背靠?jī)?nèi)側(cè)，一條硬邦邦的筋，時(shí)時(shí)來一陣抽搐，伴著疼痛。腳踝外側(cè)不癢了，發(fā)熱。右腿硬硬的，靠?jī)?nèi)側(cè)，一股氣竄來竄去，一會(huì)兒冒出來癢一下，專注去找，它又不見了，一會(huì)兒又冒出來癢一下。然后，很快睡著了，一覺到天明?，F(xiàn)在，觀足徹底成了我的早睡法寶，觀著觀著就睡了。

11.17? ? 第四次

? ? ? ? 晚上觀足，不知怎么的，右腳特別快就有感覺，左腳不明顯。彈跳的筋絡(luò)、游走的痛感，在腳背、腿上亂竄，你正想專注的找一找，它又換地方了，特別調(diào)皮。慢慢往上，第一次大腿以上有了感覺，右側(cè)腰部一抽一抽的疼。

? ? ? ? 好想試試觀完全身，可寶貝在為沒有聽到睡前故事傷心哭泣，只好停止，安慰她，給她聽她的“小莉講故事”。