早晨，菲力是自然醒，她覺察一下自己的感冒，又好了不少。頭腦也很清醒。牛奶泡燕麥，這是顏兒姐姐分享給她的蛋白質(zhì)早餐，顏兒姐姐特別喜歡養(yǎng)生和美食，也時(shí)常關(guān)心她。
早餐后，簡(jiǎn)單的收拾，菲力是拿起今天學(xué)習(xí)的書籍，打開原來(lái)計(jì)劃學(xué)習(xí)的章節(jié)。夏威夷檀香精油，然后倒了五滴在香薰機(jī)里。
香氣撲鼻而來(lái)，邊看書邊香薰，她自我打趣道：“這可真是熏陶啊！”
她學(xué)的沒那么仔細(xì)，盤起雙腿閉目靜坐起來(lái)。
這次她沒有任何畫面，也沒有看見任何內(nèi)在小孩，只聽見自己的呼吸聲，偶爾還有自來(lái)自去的喜鵲聲…
臨近中午，菲力是意識(shí)到自己今天沒有寫覺察更新，便開始有點(diǎn)內(nèi)疚與羞恥，胃部委屈剛一出來(lái)，呼吸便自動(dòng)調(diào)節(jié)了，隨即她便毫無(wú)理由地覺得這沒什么可內(nèi)疚的。
這時(shí)腦海開始運(yùn)作：“過去，痛苦的活著才會(huì)有價(jià)值，需要痛苦產(chǎn)生創(chuàng)作創(chuàng)造的動(dòng)力和靈感，才能體現(xiàn)自己的價(jià)值和意義。面對(duì)平靜，似乎成了罪惡，像背叛了什么宗教的教徒?！?/p>
菲力是覺察到自己的模式，以及模式背后的一些由來(lái)。那種感覺就像是和母親之間，甚至是對(duì)逝去先人的背叛，他們經(jīng)歷了頗多苦難，而菲力是自己卻在安然平靜地感受吃喝拉撒與呼吸…
菲力是覺察到過去聽到的許多標(biāo)簽：吃得苦中苦，方為人上人；不吃苦哪來(lái)甜；沒有老人吃苦受累哪有你們…
胸口有了些微的波動(dòng)，就像飛機(jī)遇到了一陣氣流，菲力是靜靜的坐著，她的雙臂開始發(fā)熱，肩膀和手有一種想發(fā)力的沖動(dòng)。她還是沒能完全克服內(nèi)疚感，她想起身做些事情。
于是，菲力是做了幾件公益的事情，分享學(xué)習(xí)資料和方法，將其發(fā)在了網(wǎng)絡(luò)上，希望幫助到有需要的人。
隨后，她想起家人愛吃餃子的事情，便電詢了對(duì)方，需不需要包點(diǎn)餃子。家人開心的表示不需要?jiǎng)邮?，?dāng)然愿意吃了！
菲力是聽到對(duì)方這樣說(shuō)，感覺特別開心。
當(dāng)這些事情做完后，菲力是覺察到自己的價(jià)值感，是在一個(gè)匱乏的前提下，又做了什么而體現(xiàn)出來(lái)的。當(dāng)家人接受她的付出時(shí)，她也感受到了愛。
菲力是有一些疑惑：
為什么自己平靜時(shí)間那么短暫？
為什么別人會(huì)引起自己內(nèi)心的波瀾？
為什么這些不舒服的感覺（內(nèi)疚羞恥）能夠激發(fā)起她付出的行為？
下午，菲力是在熏滿檀香氣味的房間里，靜靜地回看自己內(nèi)心的演化。
首先是對(duì)自己上午平靜但沒有更新的內(nèi)疚，隨后是頭腦對(duì)此模式的追溯與描述，再后來(lái)是菲力是自己的身體感受與記憶，再后來(lái)是菲力是的行為。
菲力是覺得自己平靜本身并沒有問題，自己把平靜和有沒有更新放在了一起，似乎有點(diǎn)兒不太妥當(dāng)。
當(dāng)她把情緒和事情捆綁在一起時(shí)，她的不舒服的感覺就已經(jīng)開始了。從內(nèi)疚到罪惡感，就是因?yàn)樗亚榫w和事情糾纏在了一起！
是的，她明白了！
菲力是在自己的日記中寫到：重申目標(biāo)！尊重感受！
