? ? ? 讀了這本心理學(xué)著作，內(nèi)心深處被深深地觸動(dòng)：花一樣的年紀(jì)，16歲的匈牙利猶太女孩，每天都在為實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想而努力，然而，一個(gè)寒冷的早晨，她們?nèi)乙约翱ㄋ_所有的猶太人，都被抓進(jìn)了一座廢棄的磚廠。幾周后，又被塞進(jìn)一輛前往奧斯維辛集中營的火車。剛下火車，父母就被推進(jìn)了毒氣室，再也沒有出來……
? ? ? ? 作者伊迪絲.伊娃.埃格爾是人間地獄奧斯威辛集中營的幸存者，40多歲上大學(xué)，50歲獲得心理學(xué)博士學(xué)位，94歲時(shí)仍然堅(jiān)持寫作和從事心理學(xué)工作。她曾經(jīng)經(jīng)歷過生命最黑暗的時(shí)期，但靠自己強(qiáng)大的精神力量和堅(jiān)定的信念活了下來。書中詮釋了自我療愈的重要性，去感受自己，才能治愈自己，只有直面痛苦和悲傷，才能走出陰影，擺脫內(nèi)心的障礙，實(shí)現(xiàn)真正的成長。
? ? ? ? 這本書講述了十二個(gè)人們普遍的心理問題，也就是困住我們心理的十二個(gè)牢籠，有些是我們能覺察到的，有些是不清楚的，當(dāng)一些對(duì)我們?cè)斐尚睦碛绊懙氖录l(fā)生了，雖然事情過去了很久，但它就是無時(shí)無刻的困住住你，讓你無法安心的活在當(dāng)下、活在安全、幸福和喜悅中這就是心理的牢籠。作者用自身的經(jīng)歷和來訪者的故事給我們展示了十二個(gè)牢籠是如何困住了我們的人生，她們又是如何走出來的，語言簡單、故事感人。我們從中或多或少能找到自己的影子，也讓我們明白打開牢籠的鑰匙始終在自己的手里，前提是我們要有意愿走出牢籠，要能看到自己的牢籠和感受到自己的情緒，我們走不出自己不了解的心理模式和無法治愈自己沒有感受到的情緒。
十二個(gè)牢籠：
一、受害者心態(tài)型牢籠。
? ? ? 這個(gè)"為什么是我"的心態(tài)會(huì)讓我們做出很多強(qiáng)烈的反應(yīng)，有時(shí)候甚至?xí)ψ约夯蛘邆e人。如果你是一個(gè)幸存者，你最常問的話應(yīng)該是"現(xiàn)在怎么樣"。
? ? ? 只有我們接納這件事情，我們才能夠進(jìn)入生活的其他部分，才能夠相信明天會(huì)是另外新的一天。
二、逃避型牢籠。
? ? ? 抑郁的反義詞是表達(dá)。用不去感受情緒的方式保護(hù)自己或別人都是錯(cuò)誤的。當(dāng)你不斷地逃避感覺的時(shí)候，等于在否定現(xiàn)實(shí)，你眼前面對(duì)的生活也變得不真實(shí)。
三、自我忽視型牢籠。
? ? ? 由于我們害怕被拋棄，從小就建立了一個(gè)公式叫作"別人的……"。
? ? ? 學(xué)會(huì)享受生活，而非獲得成就。你擁有一個(gè)其他人永遠(yuǎn)都不會(huì)擁有的：自己的一生。
四、秘密型牢籠。
? ? ? ? 秘密會(huì)帶來羞恥感，羞恥感會(huì)帶來成癮性。第一感受自己的生命體征。第二模式中斷。人只有面對(duì)事實(shí)并講出真話才能活得自由。
五、內(nèi)疚和羞恥型牢籠。
? ? ? 來自內(nèi)在的對(duì)話。記住兩個(gè)字"允許"。更多地去關(guān)注未來，關(guān)注眼下所擁有的東西。
六、未解決的悲傷型牢籠。
? ? ? 遺憾和無能為力的感覺，會(huì)使得一個(gè)人沉浸在強(qiáng)烈的憤怒當(dāng)中。
? ? ? 人生由各種苦難構(gòu)成的，有些事情無法理解，也請(qǐng)不要試圖去理解。
七、僵化思維型牢籠。
? ? ? 總試圖用自己的看法改變別人的看法。
? ? ? 在沖突之中保持自由的關(guān)鍵：堅(jiān)定自己的立場，不要把自己的意志強(qiáng)加在別人身上，更不要控制對(duì)方。
八、怨恨型牢籠。
? ? ? 對(duì)親密關(guān)系傷害最大的是持續(xù)的低水平憤怒和摩擦。要與發(fā)生的一切和解。只有你能夠感謝對(duì)方，才能夠從對(duì)方身上感受到愛。
九、恐懼型牢籠。
? ? ? 列一個(gè)恐懼清單。對(duì)于真的會(huì)發(fā)生的恐懼的事，能夠做些什么事來預(yù)防它。
十、評(píng)判型牢籠。
? ? ? 人們都喜歡給別人下定義。既傷害別人，也傷害自己。
十一、絕望型牢籠。
? ? ? 絕望的感受如果吞噬了一個(gè)人的話，他很有可能走不出來。人要抱有希望，希望不等于理想主義。希望代表著好奇心。
十二、不寬恕型牢籠。
? ? ? 寬恕的前提允許你的憤怒得到釋放。學(xué)會(huì)能夠原諒自己，才能夠真的去寬恕別人。
