Q：素心，有些時(shí)候，我會發(fā)現(xiàn)我會陷入到內(nèi)耗中，腦中有很多沖突的聲音，讓我什么都不想做，什么都做不了，也會自我懷疑，語音寫作能幫助我嗎？

互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品經(jīng)理小王因?yàn)樽约涸诠ぷ髦腥狈壿嬓裕瑒?chuàng)意不夠，常常被領(lǐng)導(dǎo)批評，經(jīng)過探索后，使用語音寫作來提升思維力和表達(dá)力，想要接下來持續(xù)精進(jìn)語音寫作，前來咨詢。

@素心人生設(shè)計(jì)：語音寫作也可以幫助我們解決內(nèi)耗的問題。

內(nèi)耗，其實(shí)就是自己有各種沖突的聲音，一個(gè)向左，一個(gè)向右，誰也說服不了自己。又或者是，自己會覺得自己應(yīng)該怎么做，但自己又不想做，想動動不了，就會留在原地一段時(shí)間，但如果留在原地時(shí)間過長，就會懷疑自己什么都做不了，也就陷入了自我懷疑中。

其中，最主要的原因是我們很少跟自己的潛意識溝通，傾聽自己內(nèi)心的聲音。

日常生活中，我們大部分時(shí)間都會遵循“我應(yīng)該……”，但往往會忽略我們內(nèi)心的“我想要……”，當(dāng)這樣的聲音越來越少地被允許聽見，就慢慢地藏起來了，又或者以其他的形式表達(dá)訴求，比如生病。

所以，如果能持續(xù)的跟自己的潛意識溝通，多聽聽自己內(nèi)心的聲音并允許它們，內(nèi)耗也會越來越少。

而語音寫作的關(guān)鍵就是寫自己想寫的任何內(nèi)容，在這個(gè)過程中，潛意識就會自由地浮現(xiàn)出來，所以語音寫作也能幫助我們減少內(nèi)耗。

如何用語音寫作減少內(nèi)耗？

很簡單的方法就是，不提前給自己設(shè)置條條框框，也不用按照模板去寫，想寫什么內(nèi)容就寫什么內(nèi)容，讓自己慢下來，細(xì)細(xì)體會生活，寫出自己對生活的任何想法，并且不帶評判地接納它們。

因?yàn)檎Z音寫作并不要求仔細(xì)斟酌每一句話，只是憑借自己的本能傾吐，在這個(gè)過程中，你的潛意識也就能夠自由地呈現(xiàn)出來。

隨著持續(xù)練習(xí)語音寫作，你就會發(fā)現(xiàn)潛意識中蘊(yùn)含著巨大的寶藏，里面有源源不斷的想象力和創(chuàng)造力，你一直困惑的問題，在潛意識中也早有答案。

因此，我們可以多用語音寫作跟潛意識進(jìn)行溝通，有一些主題可以幫助自己跟潛意識溝通，與此同時(shí)，你也記錄下了自己的人生。

這些主題就包括：描述你的喜好，回憶你的過往，關(guān)照你的每一次情緒，捕捉你的每一次沖動，與此刻的自己對話，與未來的自己對話。

在整個(gè)過程中，你就會對自己“想要什么，不想要什么”更加清晰，也就能夠找到自己人生的方向。

希望今天的心理錦囊對你有所幫助。

小貼士：

今天的分享來自《語音寫作》，作者劍飛。

劍飛老師是語音寫作的創(chuàng)始人，從2012年開始語音寫作，帶領(lǐng)社群成員語寫總量達(dá)到12億字，他目前幫助有超過300人完成一天語寫10萬字的極限挑戰(zhàn)，他也是《極速寫作》、《時(shí)間記錄》兩本暢銷書作者。

我也是劍飛老師時(shí)間記錄和語音寫作的私教學(xué)員，跟隨劍飛老師，我越來越發(fā)現(xiàn)自己把生活逐漸過成了自己想成為的樣子，如果你有興趣練習(xí)，也可以聯(lián)系劍飛老師。

最后想說的是，你看到的這篇文章，就是用語音寫作的。

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心理/生涯咨詢師素心：國家二級心理咨詢師，生涯規(guī)劃師，美國正面管教父母講師，沙盤游戲治療師，人際關(guān)系咨詢顧問，英國思維導(dǎo)圖導(dǎo)師。

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本錦囊來自劍飛老師《語音寫作》，在此鳴謝。