刻意練習

檢視90天：

90天踐行目標-1：?早睡22:15，早起：5:30

早睡：平均入睡時間22:22

早起：工作日基本上在五點左右自然醒，周末約六點醒，相對較晚，需提前入睡。

睡眠時長：平均7h5min

睡眠質量：深度睡眠約1h30min

另外，每天中午飯后十分鐘左右冥想，下午精力充沛

90天踐行目標-2：?增肌到82%

體脂率截止08.02，為78.8%

90天踐行目標-3：?每天閱讀45分鐘

本周完成閱讀《了不起的我》，每天閱讀時間基本上在30分鐘以上，主要為碎片化時間閱讀

八大關注：

【健康】

睡眠：睡眠時長達到7h，深度睡眠不足2h，需要想辦法改善

運動：每周五次力量訓練，兩次戶外跑步

飲食：每天中午堅持吃沙拉，晚飯和家人一起正常飲食，偶爾反酸現(xiàn)象，但較輕，幾乎感覺不到

【效能】

每天早上堅持寫印象筆記，但還是流于形式，未進行深度反思Todo和日歷配合使用，每天的三只青蛙。

【事業(yè)】

新項目開發(fā)

【財富】

每周進行收支整理

【社交】

積極參加“兩大會”，堅持每日打卡，并在踐行群和大家互動。155人脈圈需進一步整理

【休閑】

上周末和媽媽一起包肉粽

【學習】

本周完成閱讀《了不起的我》

【家庭】

每天下班后和妻子輔導女兒幼升小作業(yè)，陪女兒練古箏