沒有反思的人生不值得過——蘇格拉底

本周三個踐行目標完成度：

1.早睡早起：本周做得比較好，基本上10:30左右上床睡覺，第二天會在鬧鐘響之前自然醒來。

2.每周陪伴女兒4次以上：由于疫情期間每天辦公時間只有6小時，下班比較早有更多的時間伴女兒。另外本周幫助女兒逐漸養(yǎng)成了早睡的習慣，每天八點半左右進行洗漱準備睡覺。

3.體脂下降到18%：本周體脂已降到19%，整體目標完成率86%

八大關注：

【健康】

睡眠：生物鐘已逐漸形成，每晚十點不到就開始犯困，促使自己趕緊洗澡睡覺。每天使用蝸牛睡眠監(jiān)測睡眠質(zhì)量，目前深度睡眠只有兩個小時，后半夜沒有深度睡眠，計劃通過冥想等方法提高睡眠質(zhì)量。

運動：每周三次以上運動，各種燃脂運動，如跳繩、燃脂跑交叉進行，使得運動不再枯燥

飲食：飲食清淡，做到少吃精米精面，多吃蔬菜和水果

【效能】

本周在單位工作時間使用forest軟件，使自己25分鐘內(nèi)專注做事而不去看手機。手機調(diào)整為靜音狀態(tài)，少去了各種APP和電話的干擾，工作效率有大大提高。

【財富】

汽車行業(yè)大幅降薪，學習簡七理財

【社交】

積極參加“兩會”，堅持每日打卡，并在踐行群和大家互動。

【休閑】

白天天氣好的情況下帶愛人和女兒去公園曬太陽，踢足球。

休閑時刻會在抖音上看美食、健身的短視頻

【學習】

聽書《清單革命》《如何閱讀一本書》、復聽葉老師《十堂課》

【家庭】

每個周末為家人做飯，并在抖音上學習一些新菜。本周給爸媽買了滋補品，他們非常的高興。