隱性價值
如果自律是成功的標(biāo)配，那么早起就是自律的低配 6.59起床
每天早晨6點多就“被機(jī)會叫醒”
其實，區(qū)別就在這兒，你的勤奮總是過去完成時，人家的勤奮是現(xiàn)在進(jìn)行時，永遠(yuǎn)的現(xiàn)在進(jìn)行時。
你選擇了安逸，就別逼逼自己平庸
1.聲音管理
1.腹部吸氣
深吸氣 吸完后讓氣往腹部里收 氣下沉到丹 接著慢慢的呼氣
吸氣的最佳狀態(tài)是雙肩下沉 胸口不緊張不緊繃 腹部周圍自然膨脹
（第一 你可以找到一種聞花香的感覺 心情積極愉悅 可以在練習(xí)時聽輕音樂以放松
第二 半哈欠的吸氣狀態(tài) 氣息沉到腹部
第三 平躺法 可以在睡前做 在肚子上放一本書 慢抬慢降 氣息下沉而自然擴(kuò)展 注意不是肌肉頂書）
第二 呼氣部分
想象吹蠟燭和吹桌子上的灰所呼出的氣息不同
練習(xí)的時候腹部要收縮緊繃 要和深吸氣相結(jié)合
（第一 吹紙法 在無風(fēng)的環(huán)境下 拿一張紙放在面前 勻速地保持呼氣 記住保持一個角度 記錄下自己能堅持的時間）
2.播音繞口令
出東門，過大橋，大橋底下一樹棗，
拿著竿子去打棗,青的多紅的少。
一顆棗兩顆棗三顆棗四顆棗五顆棗六顆棗七顆棗八顆棗九顆棗十顆棗，
十顆棗九顆棗八顆棗七顆棗六顆棗五顆棗四顆棗三顆棗兩顆棗一顆棗，
這是一段繞口令，一氣說完才算好。
河鵝鶴
河上是坡，坡下是河，
坡上立著一只鵝。
鵝低頭看見一條河。
寬寬的河，肥肥的鵝，
鵝過河，河渡鵝。
河坡飛來丹頂鶴，
鶴望河與鵝，小鶴笑呵呵，
不知鵝過河，還是河渡鵝。
（可以用三口氣來訓(xùn)練 保證棗的質(zhì)量 再來就是數(shù)量 每口氣不可以斷 氣與氣直接可以稍稍停頓 保持勻速 棗要念出一種清脆可口的感覺 ）
3.自行車漏氣法
連續(xù)發(fā)“si”的聲音看能堅持多久 吐氣要均勻持久 每天十遍
2.身材管理
站到墻邊貼住 雙腿并起來 控制大腿肌肉并且膝蓋向后壓 腿和膝蓋繃緊繃直 臀部貼住墻面 接著收腹挺胸 肩膀放松 雙手自然垂直 背部貼在墻面 頸部向后收縮 頭也是同樣貼住墻面 切忌不要仰頭（每天練習(xí)30分鐘 每天保持）
3.面容氣色管理
多喝水
早晚洗面奶
睡前護(hù)膚(兩天一次面膜)
4.著裝管理
公眾場合:莊重保守 嚴(yán)守傳統(tǒng) 端莊大方
? 不能太強(qiáng)調(diào)個性 過于時髦 顯得隨便
? 全身上下應(yīng)保持在三種色彩以內(nèi)
宴會 晚會 舞會 聚會等應(yīng)酬交際型社交場合:突出時尚個性
可穿 時裝 潮牌 名牌 禮服 最好不要穿制服或者便裝
個人自由休閑活動等自然場合:舒適自然 只要不違背社會道德就可以了
穿衣服的講究:你的著裝要符合身份 干什么要像什么
用衣服風(fēng)格來表達(dá)你的品味和生活態(tài)度（標(biāo)簽）
買到適合自己又好的衣服也相當(dāng)于賺到錢
衣櫥投資建議:服飾的流行是沒有盡頭的 但一些基本的服飾是沒有流行不流行之說（有斐）
手表象征著 精確性 可靠性 可增添嚴(yán)謹(jǐn)守時傳統(tǒng)的職業(yè)元素
服裝顏色方面:越深色就越犀利硬朗，越淺色就越溫柔優(yōu)雅
5.個人禮儀管理
儀表:
1-清潔衛(wèi)生是儀容美的關(guān)鍵，是禮儀的基本要求
不要在人面前打掃個人衛(wèi)生 否則不僅不雅觀 也不尊重他人
與人談話時應(yīng)保持一定距離 聲音不要太大 不要對人口沫四濺
2-服飾反映了一個人文化素質(zhì)之高低，審美情趣之雅俗
3-握手是一種溝通思想 交流感情 增進(jìn)友誼的重要方式
與人握手時 目光注視對方 微笑致意 不可心不在焉 左顧右盼 要保持眼神的交流 不可戴帽子手套與人握手
在正常情況下握手時間不宜超過3秒 必須要站立握手 以示對他人的尊重 禮貌
言談:
1-禮貌 態(tài)度要誠懇 親切 聲音大小要適宜 語調(diào)要平和沉穩(wěn) 尊重他人
2-用語 敬語 表示尊敬和禮貌的詞語
如日常生活用到的 請 謝謝 對不起 第二人稱的 您 字 初次見面為 久仰 很久不見為 久違 請人批評為 指教 麻煩別人稱 打擾 拖別人辦事為 拜托 等等
要努力養(yǎng)成使用敬語的習(xí)慣
儀態(tài)舉止:
1-談話姿勢 雙方要互相正視 互相傾聽 不能東張西望 看書看報 面帶倦容 哈欠連天
否則會給人 心不在焉 傲慢無禮等不禮貌的印象
2-站姿 站立時不要 歪脖子 斜要 曲腿等，在一些正式場合里 不宜將手插在褲袋里或交叉在胸前 更不要下意識的做一些小動作
那樣不但顯得拘謹(jǐn) 給人缺乏自信感 而且也有失儀態(tài)的莊重
3-坐姿 端莊優(yōu)雅的坐會給人一種 文雅穩(wěn)重自然大方的美感
腰直背挺 肩放松 男性膝部可分開一些 但不要過大 一般不超過肩寬 雙手自然放在膝蓋上或者椅子扶手上
在正式的場合 入座時要輕柔和緩 起坐要端莊穩(wěn)重 不可猛起猛坐 弄的桌椅亂想造成尷尬的氣氛
不論何種坐姿上身都要保持端正 如古人所言坐如鐘 若堅持這一點 那不管怎樣變成身體的姿態(tài) 都會優(yōu)美 自然
4-走姿 行如風(fēng)就是用風(fēng)行水上來形容輕快自然的步態(tài)
正確的走姿就是 輕而穩(wěn) 胸要挺 頭要抬 肩放松 兩眼平視 面帶微笑 自然擺臂
