一、解決問題三步驟
1、先處理情緒，后解決問題。
隨著我們學(xué)習(xí)的展開，比方說性格、升級心理年齡，還有很多課程的展開，我們處理問題的方法會越來越豐富，對于一個剛剛開始學(xué)習(xí)不久的同學(xué)來說，甚至還沒有系統(tǒng)的學(xué)習(xí)的同學(xué)來說，我們今天提供一些非常簡單有效的解決問題的思路，那么這個思路是什么呢？
第一步，請大家記得，無論生活中間遇到什么問題，解決問題的思路的一個很重要的原則就是先處理情緒后解決問題，在實踐中該怎么做？我們不妨一起進(jìn)一步來思考和學(xué)習(xí)。
即使我們還沒有學(xué)習(xí)情緒管理的那個方法，那么我們至少可以去覺察一下，面對那些事情的時候，我當(dāng)下有哪些情緒。你就馬上開始覺察一下自己會有什么情緒呢？也許是焦慮，也許是憤怒，也許是其他的情緒，比方說像上次有個同學(xué)說，焦慮、憤怒、無力感，可能有各種各樣的情緒。記得，無論遇到什么事情的時候，先不妨找一個安靜的地方，讓自己靜下來，去覺察一下，我現(xiàn)在是什么情緒呢？還有什么情緒呢？不著急解決，一步一步來。
比方說，當(dāng)你覺察到有委屈的情緒的時候，接下來你又開始進(jìn)一步地去覺察一下，如果滿分是十分，最低零分最高十分，那么這一份情緒可以打多少分，就是說，你進(jìn)一步覺察一下這份情緒的程度有多高。
通常來說，如果是1-3分的話，就比較輕。4-6分，就是中等程度了。7-10分，就是一個比較嚴(yán)重的程度。
1-3分的情緒，通常來說，哪怕你不做什么處理，你不去對情緒進(jìn)行一些決策管理，這件事情過后，這一份情緒也會自我療愈，它會自己消失，會處理好。通常三分以下的情緒，都可以自然地解決。
如果某一份情緒有4-6分，也就是中等程度，那么你就開始覺察并且自己有所決策，對這個情緒有所覺察，去處理一下才可以。
如果到了7-10分的時候，你就可以找一些相對來說學(xué)習(xí)的時間比較長一點的更有經(jīng)驗的同學(xué)，甚至專業(yè)人士，請他們幫你一起來處理，這樣效果比較好。
這是什么意思呢？打一個比喻，就好像如果我們身體受到一些輕微的傷害，例如你的手臂或者什么地方被輕微地劃破了，出了一點點的血，這是輕度的受傷，1-3分的受傷，那么即使你不做任何處理，也不需要去醫(yī)院看醫(yī)生，你的身體會自然療愈。
如果這個傷勢稍微重一些，那么就開始做一些處理，比方說可能要擦點紅藥水，也可能要做點包扎，就是說，當(dāng)比較嚴(yán)重即4-6分中等程度的時候，你就開始對情緒有一些決策，然后用一些方式來處理一下。
如果受了很嚴(yán)重的傷，也就是比如說好那個情緒的程度有7-10分那么高的時候，打個比喻，受了重傷，是不是要到醫(yī)院看醫(yī)生，請醫(yī)生幫忙來處理？就是我們要請一些專業(yè)水平更高的同學(xué)或者是那些專業(yè)人士來幫我們處理。所以請大家記得，無論發(fā)生任何事情的時候，一個很重要的原則就是，你先不妨去覺察一下自己有哪些情緒，那個情緒的程度有多少，然后跟你的情緒在一起呆一會兒，當(dāng)我們學(xué)習(xí)了情緒平衡之后，會有方法去處理它。等到情緒平和下來之后、再去解決問題。
大家有沒有類似的經(jīng)歷，生活中間幾乎所有的事情，如果你現(xiàn)在非常焦慮或者非常憤怒，憤怒地喪失理智的時候去處理問題通常都不會有好的結(jié)果。所以，這是我們解決任何問題的一個非常重要的原則。
前幾天有個同學(xué)，他遇到一件非常非常困難的事情，他就很焦慮，進(jìn)而又引發(fā)了很多的恐懼，他覺察到了自己的情緒，和自己的情緒呆了一會兒，他稍稍平靜一下之后心想，焦慮能解決問題嗎？恐懼能解決問題嗎？既然不能解決問題，那我一定要先讓自己平靜下來。等一會兒他平靜下來了之后，才開始去解決問題。
如何去解決問題呢？
2、我想要的目標(biāo)是什么？
我們所有解決問題的思路，都體現(xiàn)了幸福雙翼的學(xué)習(xí)文化，聚焦自我。前面是聚焦在自我的情緒，現(xiàn)在聚焦的是我自己想要達(dá)到的目標(biāo)是什么。所以，我清楚自己想要的目標(biāo)是什么，就會知道解決問題的方向在哪里。
3、我當(dāng)下有哪些資源可以幫我向目標(biāo)前進(jìn)？
知道自己的目標(biāo)是什么之后，我就開始思考一下，當(dāng)下自己身邊有哪些資源，可以幫我向目標(biāo)前進(jìn)。總而言之，先覺察自己的情緒，當(dāng)自己平靜下來之后，再來想想我要的結(jié)果是什么。知道我要的結(jié)果了，再看看我當(dāng)下有什么資源，有什么幫助可以讓我來達(dá)成那個結(jié)果，于是我要采取的行動方案就出來了。我首先跟大家一起交流一個基本的解決問題的方案。
接下來我們開始舉同學(xué)的例子一起來看看。
二、3個問題
【問題1】既然我的幸福和我老公以及他的家庭關(guān)系分不開，那我如何在尊重界限的前提下提升老公幸福的減分項，還是我做好自己就行，然后靜待他自己的心靈成長。
這是一個非常好的問題，我們看到其中涉及到了我、老公及老公的原生家庭的成員。
這里面涉及到三部分的人。當(dāng)我們分清楚了這三部分的時候，解決問題的思路就越來越清晰了。首先最重要最重要的是什么呢？最重要最重要的當(dāng)然是聚焦自我。
請大家記得一個很重要的原則，我們沒有辦法去改變?nèi)魏稳?，?dāng)我們企圖去改變對方，改造對方的時候，其實我們在內(nèi)心深處缺少了對他的那一份尊重。
我們可以做的是什么？當(dāng)我們自己開始改變了，家庭的情緒這種能量的場域就發(fā)生了變化，也就是說家庭的氣候就在發(fā)生變化。
如果我們自己改變了，這個氣候就會開始發(fā)生變化，當(dāng)氣候發(fā)生變化的時候，對方就有可能發(fā)生改變。比方說，假如現(xiàn)在家里的氣候開始變得非常的溫暖。那么，家人中間的那層堅冰必然會被融化。
所以剛剛這個同學(xué)的關(guān)系中間，因為你沒有提具體的事情，我也沒有指具體的某件事，就是說，你怎么開始聚焦自我，怎么開始去對待老公，這是你能做的。因為是老公的家人，這個界限你提這個詞提得非常好。
當(dāng)我們學(xué)習(xí)了升級心理年齡之后就會知道，那是他的家人。如果你老公希望你去幫助，你又愿意去幫助，他們也愿意接受你的幫助的時候是可以的，但是千萬記得對他們那個地方，不能去做壞事。
我剛剛在開玩笑就是什么意思，還記不記得在升級心理年齡的時候，我曾經(jīng)舉過我自己親自經(jīng)歷的一個例子，就是有一次我太太說她爸怎么怎么不顧家里面，不做家務(wù)事。然后我就說：你看你爸這個不好那個不好。我是故意這么說的，我太太一聽，馬上就說：你怎么可以這么說我爸呢？你看我爸掙的每一分錢都用在家里。她馬上反駁我。
什么是界限呢？她的家庭是她的家庭，一些問題，她可以說。我在那個界限之外，我就不能說。
【問題2】在家庭關(guān)系中跟婆婆的關(guān)系是減分項，但是不知道怎么去努力，婆婆不愿意幫我們帶孩子，她覺得自己生的孩子自己帶，但我和爸爸都是上班族根本沒時間帶孩子。所以有時候很怨恨婆婆。
在剛剛這個例子中間，我們開始來處理一下情緒，先覺察一下自己的情緒，就是說，請試著去覺察一下自己的情緒，等到你情緒平靜下來了之后，你去覺察有什么情緒，程度有幾分。你再來覺察一下，帶著那幾分情緒，是可以去解決問題，還是會讓問題越來越糟糕？如果帶著這份情緒只能夠讓問題越來越糟糕，那么你試著花點時間讓自己平靜下來。
等你平靜下來之后，現(xiàn)在我們一起來思考幾個問題，這里有幾個問題。第一個問題，我想問一下，就是自己的孩子自己帶。婆婆的這個觀點，你覺得是對的還是錯的。自己的孩子，從根本上來說是不是應(yīng)該自己帶呢？
注意是自己的孩子，自己不帶誰來帶呢？所以，我們先開始問第一個問題，自己的孩子是不是要自己帶呢？
我看到的一個事實是什么呢？我看到的事情是，一方面你和你先生非常忙，另外一方面婆婆不愿意帶孩子。但是，我沒有了解具體情況，但是從這句話中間，我似乎看到了另外一個真實的情況，就是你和先生很忙，沒時間帶孩子，婆婆雖然不愿意，但事實上孩子是誰帶的呢？事實上孩子還是婆婆帶的。
所以我把這兩個方面聯(lián)合起來考慮，第一，自己的孩子當(dāng)然要自己帶。所以，在這個作為前提的基礎(chǔ)之上，雖然婆婆不愿意，但是她還在幫我們帶孩子，帶了是一份恩情，不帶也是正常的一種做法。
所以，我們自己的孩子婆婆就算不愿意的情況之下，假如都還幫我們帶孩子，那么我們是不是要看到她這份付出有，沒有增加一分感恩之心呢？以前自己的孩子讓婆婆帶了，都還有一些怨恨的話，我們現(xiàn)在仔細(xì)想一想，會不會有一點點愧疚呢？
當(dāng)我們真正開始看到了婆婆的付出，看到了這原本是我們自己的責(zé)任，她在幫我們。當(dāng)我們真正開始去尊重，去看到，去感恩的時候，很多情形都會在發(fā)生變化。希望你能夠在這個方面往前多走出一步，也祝福你的家庭，希望你和婆婆之間，你和孩子之間，你和先生之間，你的整個家庭都更加幸福，加油！
【問題3】我和老公是閃婚，從認(rèn)識到結(jié)婚不到半年時間，感情基礎(chǔ)很低，所以導(dǎo)致婚后狀況不斷。關(guān)鍵是我現(xiàn)在沒有那個想要改善修復(fù)的動力了,因為究其根源，我和先生沒有愛，沒有感情基礎(chǔ)。所以一切都沒有了源動力。再加上老公又是在感情家庭生活上，對我比較不愛表達(dá)溝通，讓我更加感覺冷漠?，F(xiàn)在只想和兒子搞好關(guān)系，把他培養(yǎng)出來，我自己好好愛自己，就這樣再堅持十年。等到高三孩子高考完，我選擇結(jié)束這段婚姻。如果哪天實在覺得支撐不住，可能隨時都會結(jié)束婚姻生活，反正目前也處在婚內(nèi)單親的狀態(tài)，無所畏懼了！
首先，我為你對孩子那份深深的愛而感動，然非常非常敬佩你對孩子那份深深的愛，甚至為了孩子的成長，你愿意讓自己再熬上十年。這一份付出是只有我們做媽媽的真正愛孩子的母親才會有的一份付出。
接下來，請你在靜下來的時候開始覺察一下，你的情緒是什么，有多少分。當(dāng)覺察完了情緒平靜下來之后，我們再來想一些事情。
我不知道你學(xué)習(xí)幸福雙翼學(xué)了多長的時間，我不知道你有沒有學(xué)過《教育升級2030》這一門課程。我不知道你對幸福雙翼的23次字教育總訣以及幸福雙翼教育的指導(dǎo)思想了解了多少。
當(dāng)我們是一個那么愛孩子的媽媽，愿意為孩子而犧牲的媽媽，從這個方面我們再來談?wù)勗趺礃訉⒆訒谩?/p>
在幸福雙翼教育中間，我們提的教育的根本目標(biāo)，如果你看完第六課的時候，在這里我們還會有一些概述，在《教育升級2030》中間會講得更加清楚，教育的根本目標(biāo)是培養(yǎng)孩子的終身幸福能力。
所以，請你一定記得、我們培養(yǎng)孩子的時候，并不僅僅是學(xué)業(yè)好，以后成績好，高三考上大學(xué)，不是這個樣子的。
我們希望給孩子提供的教育是什么呢？既能夠培養(yǎng)出孩子的工作能力，又能夠培養(yǎng)出孩子家庭幸福的能力。孩子的學(xué)習(xí)成績好，以后可以考個好的大學(xué)，選一個好的專業(yè)，是他工作能力的一部分?？墒钦嬲P(guān)心孩子教育，真正懂孩子教育的家長，我們同時還關(guān)注什么呢？還關(guān)注，希望孩子以后也會學(xué)會什么呢？幸?；橐龅哪芰?。
我想請教的問題是，當(dāng)我們現(xiàn)在是這么一個婚姻狀態(tài)，我們沒有去面對，也沒有做任何解決，你覺得，孩子可能從爸爸媽媽的婚姻中間學(xué)會婚姻幸福的能力嗎？
所以，在孩子的教育這個問題中間，我建議這一位媽媽重新開始定位一下，開始來思考一下。其實我們可以用更開闊的視野來看待問題。
我希望這一位媽媽，真正開始先學(xué)會愛自己，我們在《升級心理年齡》還有其他一些課程中間，會有很多的工具和方法，幫助你在這個方面獲得成長。
在這個基礎(chǔ)之上，再學(xué)習(xí)如何處理跟孩子爸爸之間的關(guān)系。怎么去處理跟孩子爸爸之間的關(guān)系，這是個非常重要的問題，我為什么會提這個？如果真的沒有任何感情了，也不一定非生活在一起。但是，彼此真正開始看到對方，就是說，我們?nèi)ッ鎸δ嵌位橐?，彼此能夠看到對方，至少還保留有對方的那一份尊重。
也許我們后面第二個話題，未來要學(xué)習(xí)的是，怎么學(xué)會跟孩子的爸爸的關(guān)系中間，重新恢復(fù)那一份平和的情緒。
因為當(dāng)你那份情緒平和了，你才可能開始把自己的人生給照顧好。你把自己的人生照顧好，你跟孩子爸爸之間的情緒平和了，如果是在那個基礎(chǔ)之上，你和孩子的爸爸分別都可以去愛著孩子的時候，這個孩子的成長，他會得到更多的滋養(yǎng)。
在你跟孩子爸爸之間的情緒平衡了之后，我相信你下一段該怎么走，是增加兩個人感情，然后讓生活過得更好，還是單獨(dú)地去生活一段時間，或者是去選擇你的新的人生都沒有關(guān)系，很重要的內(nèi)容，你跟孩子爸爸的關(guān)系的這方面內(nèi)容，請你以后有機(jī)會的時間，好好地再認(rèn)真學(xué)習(xí)一下生命鐵三角這個課題。
當(dāng)我們今天沒有把家庭的這一份親情給處理好的時候，就是我們沒有把自我的情緒處理好，沒有把自我的心理年齡升級，沒有把跟孩子爸爸之間的關(guān)系處理好的時候，會影響到孩子那種自強(qiáng)自立的人格的發(fā)展。
當(dāng)這個方面的發(fā)展受到影響的時候，孩子在從現(xiàn)在到未來十年走向高三的過程中間會有很多很多的隱患，所以，希望這一位媽媽從兩個點開始。
通過學(xué)習(xí)《升級心理年齡》全方位地提升自己。記得愛自己很重要，愛自己是愛孩子的前提。
接下來在這個基礎(chǔ)之上，再好好地學(xué)習(xí)一下《生命鐵三角》。你就會懂得如何處理跟孩子爸爸之間的關(guān)系，如何去引領(lǐng)孩子全方位的成長。希望在未來的學(xué)習(xí)中間，特別是我剛剛說的這兩個課題，可以給你的人生帶來新的突破和希望，加油！
