#易效能288期@廣州班90天踐行1.0（第九周） 姓名： 坐標(biāo)：? ???三個(gè)標(biāo)簽? ? ?? ???90天踐行目標(biāo)? ? ?? ???3個(gè)A類事件及執(zhí)行情況??? ?????? 【錦囊學(xué)習(xí)回顧】本周錦囊主題：金句：感恩每一個(gè)發(fā)生；自己是一切問(wèn)題的根源。一，人生不需要做所有事，只需要做重要的事情，其他可以通過(guò)委托和授權(quán)來(lái)解決。二，高能要事要事確定了，如何確保高能？四要素：體能、情感、思想、精神。（一）體能是精力的基礎(chǔ)。體能：早上吃好、中午吃飽，規(guī)律作息，把運(yùn)動(dòng)列入日程（二）情感的力量體能是基礎(chǔ)，情感是關(guān)鍵。我們會(huì)受到情感的控制。10%由事件來(lái)決定，90%由你的反應(yīng)控制，根據(jù)自己情況控制。本能的力量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)思考，想要自己變得更好，不能太封閉，必須要找到好朋友、良好的親密關(guān)系也是一種強(qiáng)大無(wú)比的能量。如何獲得情感的支持？如何經(jīng)營(yíng)關(guān)系？-經(jīng)常性的風(fēng)險(xiǎn)和索取-經(jīng)常性的交談和傾聽(tīng)-稱贊他人&同樣要被管理（三）思想大部分的能量都在對(duì)抗上了，誰(shuí)難受誰(shuí)來(lái)解決問(wèn)題，我是一切問(wèn)題的根源?！咀约菏且磺袉?wèn)題的根源】【誰(shuí)都不想失敗，但失敗不可避免，從失敗中思考意義，得到成長(zhǎng)】接受之后享受，享受后再感謝！感謝每一個(gè)發(fā)生、成就或者療愈自己，每一件事帶給我的價(jià)值與意義。-本我-自我-超我【事件-接受&享受&感謝-學(xué)習(xí)-慈悲】如何改變自己的情感風(fēng)格？-冥想-馴服心中的大象馴服思維，馴服情感三個(gè)非常好的方式-冥想-運(yùn)動(dòng)-寫(xiě)日記（四）精神看一件事背后的意義與價(jià)值：-身體與心靈-左腦和右腦-理性和感性-控制和自動(dòng)化【感恩每一個(gè)發(fā)生】三、精力管理的本質(zhì)、一張一弛交替去訓(xùn)練自己，交錯(cuò)進(jìn)行-作物輪作-用地養(yǎng)地。 本周作業(yè)內(nèi)容：1.在晨反思日記記錄自己的情緒反應(yīng)，并分析情緒問(wèn)題的根源，并尋求改善。? 本周踐行收獲：? 下一步行動(dòng)：