怕胖，減肥這些字眼在我們的生活中出現(xiàn)的頻率非常之高，因?yàn)槲覀儙缀醺粢欢螘r(shí)間都會(huì)說“哎呀，我怎么又胖了！不行，我要減肥”。
你們也不要以為只有胖人才會(huì)減肥，并不然瘦子也是要減肥的！對(duì)于他們來說漲一斤肉也是要命的，而且這是件很可怕的事！
還有千萬別一見到個(gè)胖子就嫌棄人家?。?！
胖子之所以胖我們總覺得是因?yàn)樗麤]有運(yùn)動(dòng)，是因?yàn)槌缘亩?，是因?yàn)閠a好吃懶做嗎！
其實(shí)不是，相反，她可能為了減肥吃的很少很少，每一頓挑著筷子默默的算著卡路里吃飯，狠心從雞腿上拔下來和瘦肉一起更好吃的雞皮，甚至可能會(huì)連瘦肉都要少吃幾塊。只是可惜，節(jié)食減肥方法注定沒法長(zhǎng)久，誰能一輩子餓著肚子 吃那么少呢？
可能每天都狂跑到大汗淋漓，有氧運(yùn)動(dòng)無氧運(yùn)動(dòng)，慢跑快跑，結(jié)果卻是每一天的筋疲力盡無精打采，最后累趴在健身器械旁，而與此同時(shí)，狂練一個(gè)月減下去的2斤又猛的長(zhǎng)了回來，比原來還胖。
不是說管住嘴邁開腿就可以了嗎？為什么沒有用呢？
為什么呢？
其實(shí)這本書的后面給我們講了很多:
①是有易胖基因的，有些人就是吃不胖，而有些人就是吃兩口就胖，你得認(rèn)命；
②減肥其實(shí)不用餓肚子這么艱苦的，甚至你都可以不用怎么運(yùn)動(dòng)。減肥的飲食真諦是多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，不用怕吃脂肪，還有就是盡可能少攝入糖（包括食用糖及淀粉等碳水化合物）是糖類使你肥胖，讓你減肥失敗，而不是吃太多或動(dòng)太少
書中提供了3種限制糖類的飲食方法：
第一種途徑是確定你可以攝入的糖類的理想量。一開始，容許進(jìn)食少量的糖，偶爾來點(diǎn)甜食，加些面包皮，一點(diǎn)煉奶，還有蔬菜和水果中的糖類。
第二種途徑旨在從一開始就適應(yīng)最少量的糖類，飲食中無糖類。但這種激進(jìn)做法可能會(huì)有很強(qiáng)的副作用。
第三種途徑是折中方案。一開始是引導(dǎo)階段，先盡量去除糖類，快速減體重，后續(xù)再逐步將少量的糖類放回到飲食中。大家可以嘗試一下，也許有用也不一定呢？
