? ? ? 我來(lái)臨時(shí)抱佛腳。此刻，有自責(zé)。
? ? ? 這輪讀書(shū)會(huì)，每周一次，讀得細(xì)且慢。
? ? ? 我的預(yù)設(shè)：一方面，在讀書(shū)會(huì)現(xiàn)場(chǎng)，大家基本可以充分表達(dá)；另一方面，基于保護(hù)眼睛及減少用手機(jī)時(shí)間的考慮，我沒(méi)有讀書(shū)會(huì)的微信群。
? ? ? 我自己每周寫(xiě)一篇隨記，記下與當(dāng)次讀書(shū)會(huì)有關(guān)的內(nèi)容。
? ? ? 每周寫(xiě)一篇，回顧上次，預(yù)告下次。這是我自己的預(yù)設(shè)和承諾。
? ? ? 周三下午的《非暴力溝通》讀書(shū)會(huì)，后來(lái)周二下午另開(kāi)了一輪《非暴力溝通親子篇》。那么，周五或周六回顧并預(yù)告，在兩次讀書(shū)會(huì)的中間，算是恰當(dāng)?shù)?。而我?jīng)常要拖到周一甚至周二。
? ? ? 這是我評(píng)判自己“臨時(shí)抱佛腳”的原因，是我自責(zé)的原因。
? ? ? 你有自責(zé)嗎？
? ? ? 聽(tīng)到不中聽(tīng)的話（看到不如意的人、事、物），有四種選擇：
1、責(zé)備自己
2、指責(zé)他人
3、體會(huì)自己的感受和需要
4、體會(huì)他人的感受和需要（P49）
? ? ? 上面是第五章《感受的根源》的內(nèi)容，提到了“自責(zé)”。
? ? ? 3月14號(hào)，我們讀的是第九章《愛(ài)自己》，再一次提到了“自責(zé)”。
? ? ? 如果你做了自己感到后悔的事情，你會(huì)怎么樣呢？
? ? ? 我會(huì)自責(zé)。
? ? ? 馬老師舉了自己的例子，他把嶄新的淺灰色外套染上了墨水，他訓(xùn)斥了自己二十分鐘！
? ? ? 自責(zé)帶來(lái)的是惱怒、羞愧、內(nèi)疚和沮喪。
? ? ? 當(dāng)他問(wèn)自己，“我責(zé)備自己‘粗心’和‘愚蠢’，是想要滿足什么需要呢？”
? ? ? 他開(kāi)始體會(huì)到憂傷、悲哀，以及照顧好自己的強(qiáng)烈愿望。
? ? ? 然后，馬老師寬恕了那個(gè)隨手將忘戴筆帽的筆放到新外套口袋中的自己。
? ? ? 這是從內(nèi)疚到憂傷到寬恕的過(guò)程，是療愈后悔的過(guò)程，是愛(ài)護(hù)自己的過(guò)程。
? ? ? 馬老師在書(shū)中寫(xiě)到（p122）：
? ? ? 非暴力溝通認(rèn)為，對(duì)他人的指責(zé)反映了我們遇到了挫折——他人的行為不符合我們的需要。
? ? ? 如果我們指責(zé)的那個(gè)人恰好是我們自己，那么言下之意是：“我的行為不符合我的需要”。
? ? ? 我相信，如果我們專注于需要是否得到滿足以及得到怎樣的滿足，我們就更有可能重自我評(píng)價(jià)中獲益。
? ? ? 那么，我總結(jié)一下：
? ? ? 如果做了自己感到后悔的事情，至少有兩種選擇：
1、自責(zé)
2、體會(huì)自己的感受和需要
? ? ? 我責(zé)備自己“臨時(shí)抱佛腳”，想要滿足什么愿望呢？遵守自己的承諾，盡力傳播我喜歡的“非暴力溝通”理念和方法，做事恰到好處（中間）、盡善盡美。
? ? ? 是的，我對(duì)自己的要求還蠻高的。
? ? ? 我臨時(shí)抱佛腳，想要滿足自己什么愿望呢？想寫(xiě)得很好，盡善盡美；想輕松自在。
? ? ? 是的，這個(gè)高要求，其實(shí)是束縛的繩索，也是前行的絆腳石。
? ? ? 自己以為，在逐漸覺(jué)察的過(guò)程中，已經(jīng)逐漸放下和放松了。（憂傷）
? ? ? 好吧，慢慢來(lái)～（寬恕）
? ? ? 從責(zé)備自己，轉(zhuǎn)向體會(huì)自己，“想要什么”。
? ? ? 我們?cè)噲D理解自己的所作所為。
? ? ? 我們問(wèn)自己：“我做那件事是為了滿足什么需要？”
? ? ? 我相信，人的行為總是服務(wù)于自身的需要及價(jià)值觀——不論它是否能夠?qū)崿F(xiàn)目的，也不論我們是否是感到慶幸還是遺憾。（P124）
? ? ? ? 這里的名言是：做或不做一件事，都是在試圖滿足自己的需要。
? ? ? ? 在大家一起讀書(shū)的過(guò)程中，我確實(shí)有許多的感悟和收獲。也許寫(xiě)出來(lái)的不及一二，我試圖寫(xiě)出來(lái)的。嘻嘻～
? ? ? 接下來(lái)要讀還是《愛(ài)自己》這一章，“我選擇做有樂(lè)趣的事?！?/p>
? ? ? 歡迎有興趣的朋友們一起來(lái)探索，行為的動(dòng)機(jī)。
時(shí)間：3月21日下午2:40～4:50
地點(diǎn)：光大銀行五一路支行二樓
