休息的最終體現(xiàn)：放空大腦。

短而頻繁的休息比長時(shí)間工作然后長時(shí)間休息更好

人體不是機(jī)器，你把油快用光了統(tǒng)一加一次就行了，而是必須隨時(shí)用隨時(shí)加。

大概是每隔半個(gè)或一個(gè)小時(shí)休息幾分鐘，這個(gè)可以自己根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整。根據(jù)大部分人的過往經(jīng)驗(yàn)，最后的時(shí)間大都會浮動在25分鐘左右，也就是一個(gè)「番茄鐘」。

什么都不干，發(fā)發(fā)呆，做做白日夢

人在發(fā)呆的時(shí)候，大腦是空白狀態(tài)的。你是否有過這種經(jīng)歷：發(fā)了一陣呆后，猛然回過神那一刻，大腦感覺很舒爽。

輕度運(yùn)動

輕度健身運(yùn)動時(shí)腦子基本是放空的，一段時(shí)候之后大腦自然會有放松的感覺。

坐享

你只需要慢速呼吸至少2分鐘，只需要把你的呼吸次數(shù)調(diào)整到每分鐘五六次即可。

因?yàn)樵诤粑鼫p慢的同時(shí)，我們體內(nèi)一個(gè)叫做心率變異度（Heart Rate Variation)的體征會被提高。

心率變異度太低會導(dǎo)致我們的心率在過高或過低的時(shí)候，很難恢復(fù)到正常心率，也就難以保持一顆理性的心態(tài)處理問題。

所以做事情前花三兩分鐘刻意放慢自己的呼吸，然后忘掉呼吸，開始工作。過一段時(shí)間，你自然會體悟到其中妙處。

休息好，才能身體好、工作好、生活好。

作者：明白1

鏈接：http://www.itdecent.cn/p/ea9fa3f4d74c

來源：簡書

著作權(quán)歸作者所有。商業(yè)轉(zhuǎn)載請聯(lián)系作者獲得授權(quán)，非商業(yè)轉(zhuǎn)載請注明出處。