《了不起的精力管理：打敗疲憊、焦慮和壓力》，作者: 唐希媛 。

精力是一個(gè)人享受工作或休閑時(shí)光的能力，也可以指對(duì)生活充滿(mǎn)熱情與活力的感覺(jué)。

精力管理有5個(gè)基本因素：體能、情緒、專(zhuān)注力、目標(biāo)、熱愛(ài)。

管理好這5個(gè)基本因素，調(diào)節(jié)到自己的最佳狀態(tài)，就能成為高效能人士，成為每天活力滿(mǎn)滿(mǎn)的開(kāi)心、快樂(lè)的人。

建立生活模板，提升精力管理能力。

很多時(shí)候我們把自己的生活過(guò)成了一系列隨機(jī)事件，但其實(shí)很多時(shí)候可以遵循流程和模板。

通過(guò)不斷積累和優(yōu)化自己的模板，幫自己省時(shí)省力，還會(huì)看到自己明顯的進(jìn)步，帶給你意想不到的機(jī)會(huì)。

當(dāng)建立起固定的模板以后，對(duì)這件事的精力需求也會(huì)降低，耗費(fèi)的精力會(huì)變少，完成的成果會(huì)更好。

堅(jiān)持在固定的時(shí)間做固定的事情，保持非常好的個(gè)人內(nèi)在規(guī)律，讓大腦有了儀式感，做什么事情都特別容易進(jìn)入專(zhuān)注狀態(tài)。

因?yàn)?b>內(nèi)在規(guī)律非常穩(wěn)定，外在的事情，比如項(xiàng)目節(jié)點(diǎn)、環(huán)境壓力等，幾乎很難影響到個(gè)人決定，能減少很多決策失誤和偏差。

每個(gè)人的24小時(shí)都是一樣的，但是每個(gè)人產(chǎn)出的單位時(shí)間的效益是不同的，精力專(zhuān)注的做一件事和焦慮的做事結(jié)果產(chǎn)生了很大的差異。

當(dāng)晚上的時(shí)候，筋疲力盡是做不出什么事情，也完不成什么有效的工作，這時(shí)候需要的是好好睡覺(jué)，讓體能提升。

在自己精力旺盛的時(shí)候，去做重要的事情，一件一件的完成，就組成很多高效的事。

訓(xùn)練自己關(guān)注精力旺盛的時(shí)間，做自己重要的事，不讓自己浪費(fèi)時(shí)間，不給低效、無(wú)能、無(wú)結(jié)果找借口。

建立決策模板，書(shū)中把日常飲食，也建立起了模板，按照書(shū)中的案例，可以運(yùn)用到我們的日常行為當(dāng)中。

比如：今天吃點(diǎn)啥？

每到吃飯時(shí)刻就有這樣的猶豫，為了“今天吃點(diǎn)啥”而絞盡腦汁。

到底是自己做還是點(diǎn)外賣(mài)？到底是炒一個(gè)菜？還是炒三個(gè)菜？

書(shū)中按照自己的習(xí)慣、時(shí)間、營(yíng)養(yǎng)搭配等，做了自己的吃飯決策模型，讓吃飯問(wèn)題很快能有一個(gè)答案。

按照這個(gè)模型中給出的范圍，輕松就能選擇吃什么，是要省事了很多。

有了這些生活模板，可以降低決策的成本，也可以降低對(duì)這件事的煩躁情緒，突然有種豁然開(kāi)朗的感覺(jué)，用書(shū)中的方法解決生活的問(wèn)題。

減少精神內(nèi)耗，管理好自己的每天精力，創(chuàng)造出自己想要的最大化價(jià)值。