站樁是非常好的滌陰增陽的功法，而且簡(jiǎn)便可行，在公園、小區(qū)綠地，甚至在家中、辦公室都可以做。站樁功又是歷代大醫(yī)家、拳家和佛道修行都提倡的修煉方法，除了增進(jìn)自身健康，還能提升禪定功夫，開發(fā)智慧，功夫漸深，由此進(jìn)入天人合一之境也未可知。

祖國醫(yī)學(xué)有“百病從寒起，寒從腳下生”之說，腳有“第二心臟”之稱，人過四十歲，臀部肌肉往往就逐漸萎縮、下垂、下半身越來越單薄，站樁是在腳的基礎(chǔ)上進(jìn)行穩(wěn)扎根，接天地、調(diào)氣機(jī)，以較小體能消耗進(jìn)行滌陰增陽的健身活動(dòng)，對(duì)于體虛而又往往消耗過度的現(xiàn)代人，實(shí)在更顯重要。愿您能把站樁列為經(jīng)常性的修身功課！

一、站樁功與“獨(dú)立守神”，修煉身心

《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論》里有一段話：“黃帝曰：余聞上古有真人者，提掣天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉若一。故能壽敝天地，無有終時(shí)，此其道生?！?/p>

其中的“獨(dú)立守神”，過去醫(yī)家教徒弟，光這四個(gè)字就要講個(gè)一年半載。很多人盼望遇到明師，真要遇到明師，你得問問自己，如果有人拿四個(gè)字跟你講半年，你還能不能謙恭有禮求“教”若渴，一如最初？

“獨(dú)立守神”其實(shí)是用功、修行的方法，是指生活中、尤其是練功時(shí)超然獨(dú)立（比如站樁），心里的念頭保持專一，類似于佛學(xué)說的“不動(dòng)定”，心如明鏡不動(dòng)，清凈明朗。

在醫(yī)家千年秘傳里，“獨(dú)立守神”就是一個(gè)專門的用功方法。明師們用這個(gè)方法來對(duì)門人弟子進(jìn)行“磨性”訓(xùn)練。凡是練習(xí)一年半載以上的，身體一定非常健壯！這個(gè)方法是醫(yī)家調(diào)治諸多疾病的基礎(chǔ)。比如醫(yī)家秘傳的“神針大法”，給人輕松扎一針，多年的沉疴往往能不翼而飛，其“內(nèi)力”就來源于這個(gè)“獨(dú)立守神”的訓(xùn)練。沒有三五年的“獨(dú)立守神”傻站，就算把患者給扎成刺猬，也很難見效。所以在醫(yī)家來說，出來混，站樁是必不可少的。

站樁功的樁是樹樁的意思，功是功夫。樹樁埋在地下比較堅(jiān)固，不易被推倒撥出，從形體上看相對(duì)安靜。站樁是一調(diào)代三調(diào)，以調(diào)身代替調(diào)心、調(diào)息。它通過起勢(shì)啟動(dòng)帶脈，帶脈一動(dòng)，任、督二脈也動(dòng)，十二經(jīng)脈隨之而動(dòng)，實(shí)質(zhì)上是外靜內(nèi)動(dòng)，動(dòng)中求靜，故行家認(rèn)為“樁功是休息中的鍛煉，是鍛煉中的休息”。

站樁時(shí)，頭頂百會(huì)與天氣相接，腳底涌泉與地氣相連，手心勞宮穴與自然之氣相通。膝關(guān)節(jié)神經(jīng)受到強(qiáng)刺激，真氣由此而生，稍練片刻，即感身熱手脹，發(fā)麻、體內(nèi)病氣、濁氣、邪氣隨汗而出。

站樁功是在腳的基礎(chǔ)上進(jìn)行。腳現(xiàn)在被稱為勞苦功高的“第二心臟”、“精氣之根”。人體30%的神經(jīng)集中于腳底，站樁是打開會(huì)陰穴和疏通經(jīng)絡(luò)的重要方式，有利于人體氣機(jī)的快速啟動(dòng)，促進(jìn)和增強(qiáng)督脈與任脈的循環(huán)功能，以活絡(luò)諸脈。氣行血行，血行氣盛，隨著體內(nèi)氣機(jī)的理順活躍，各種癥狀均能很快得到改善，實(shí)現(xiàn)對(duì)疾患的不治而治。正如蘇東坡評(píng)價(jià)氣功時(shí)說的：“其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其力百倍?！彼砸欢ㄒ凑展Ψㄒ髨?jiān)持下去，功到自然成。

修證佛法，也要獨(dú)立守神，也最好站樁。

達(dá)摩祖師當(dāng)年來華傳法，發(fā)現(xiàn)中土僧人喜坐枯禪，沒有動(dòng)靜結(jié)合，身體普遍嬴弱，經(jīng)不起風(fēng)吹。所以在9年當(dāng)中，達(dá)摩開始教這些少林寺僧人的，也是站樁。所傳武學(xué)及易筋經(jīng)功法，易筋經(jīng)功法中的十幾個(gè)動(dòng)作其實(shí)是十幾個(gè)不同的樁,以逼出全身的氣脈及骨髓中的陰氣濕氣邪氣病氣毒氣。

逼出體內(nèi)的陰氣邪氣病氣毒氣，吃藥排毒可以嗎?可以，但會(huì)消耗很多元?dú)狻Ｋ^是藥三分毒，吃藥排毒是以消耗元?dú)鉃榇鷥r(jià)的。針灸按摩，只是當(dāng)時(shí)打開病灶的氣脈而已，也是以消耗元?dú)鉃榇鷥r(jià)的。艾灸固然是好方法，但仍需倚借器具材料。排毒最簡(jiǎn)單最好的方法是自己站樁。每次早晚站樁四十分鐘以上，每次都站到出汗為止，便是最好的排毒。站樁不單排骨髓及氣脈之毒，還可以煉氣入骨，生養(yǎng)元?dú)狻?/p>

為什么每次最好能站四十分鐘？因?yàn)槊看握舅氖昼娨陨?，人體的生物鐘會(huì)起更好的作用。修禪定是一種高級(jí)的人體科學(xué)。是故，也要科學(xué)地修煉。如果你不把體內(nèi)的陰氣邪氣毒氣逼出來，心是靜不下去的。禪宗的《易筋洗髓經(jīng)》，洗髓即把骨髓中的陰氣邪氣毒氣逼出來。病輕曰：病入皮。病重曰：病入肉。病極重曰：病入骨髓。只有把骨髓中的陰氣邪氣毒氣逼出來,才能真正健康,才能真正入定。是故,此經(jīng)方名易筋洗髓經(jīng)。

除了吃藥、站樁可以逼出骨髓之毒外，還有其他的排毒方法嗎？有，那就是辟谷。常辟谷之人是很容易入定的。但辟谷比站樁更需要細(xì)致指導(dǎo)，如果方法不當(dāng)，還有危險(xiǎn)。

妄念雜念邪念即陰氣邪氣病氣，唯物即唯心，唯心即唯物。若得深入禪定，當(dāng)同時(shí)治病、排毒、煉精、養(yǎng)氣、暖血、填髓、易筋骨。否則邪重正弱，陰盛陽衰，攀緣不斷，妄念難了，入定則難似登天。

哪怕是能入初禪之人，平時(shí)如果不站樁，體內(nèi)的陰氣邪氣毒氣沒有事先清理好，往往在經(jīng)過初禪八觸時(shí)毒氣從骨髓逼到肉，不出汗，毒排不出，經(jīng)常身會(huì)爛腫或?yàn)跚?。而如果平時(shí)勤站樁，初禪八觸則很快就會(huì)過去。

尤其是現(xiàn)代人，陰寒之氣強(qiáng)盛，如果不站樁，不易筋洗髓，煉氣入骨；要精氣不漏、血暖、骨髓飽滿，真是非常困難。如果不能做到精氣不漏、血暖、骨髓飽滿，想要五蘊(yùn)解脫，斷攀緣心，也有點(diǎn)像癡人說夢(mèng)。

成佛作祖，成仙