引文：越來越多的年輕人甚至中年人正在被“拖延”這種消極生活狀態(tài)折磨。所謂拖延實際上就是執(zhí)行力的地下，如何擺脫？首先要做的，就是明確自己為何會陷入這種狀態(tài)。

以下從5個角度出發(fā)來剖析造成執(zhí)行力低下的深層原因，并且給出對應的5條緩解方法。

1 ? ?所謂執(zhí)行力，就是能夠把想法計劃付諸行動的能力，這在于一個人是否清楚地知道如何一步一步的做下去。想到和做到之間，相隔甚遠，而一個執(zhí)行力強的人，他在行動上往往會經歷這樣一個過程：

在這樣一個執(zhí)行過程中，最終的目標就是去完成一件事情——想到了就去做，如果不會，那就去學。

2 ? ?沒有執(zhí)行力，我們就會一直在原地踏步，難以從平庸的生活中逃脫出來。而執(zhí)行力上的低效能，就是問題所在，它往往源自于我們內心常常面臨的多個問題。

問題一：選擇太多，信息過載

我們所面臨的選擇題太多，選項也太多，而且因為我們對自己沒有清晰的認識，不知道什么對自己最重要，所以在信息過載的情況下，往往不知所措。因為大腦將主要的精力都用到了對信息的辨識和選擇上，所以行動的時間就自然地推遲了。

問題二：內心的噪音太多

當你專注地做一件事情的時候，你會感覺到充實而滿足，而當你整天宅在家里，刷劇上網不見人，你反而會感覺到很累，這其中很關鍵的原因，就是當你無所事事的時候，腦子里有太多無用的念頭，內心充滿了自責懊悔的消極想法，這就會造成很大的內耗。

而內心噪音多的人，則會有很多消極的自我對話：

·“都怪我昨晚熬夜了，結果今天都起不來！”

·“今天的會趕不上，領導可能要不高興了?！?/p>

·“被窩里太舒服了，真的不想起來?。　?/p>

自責、擔憂、糾結、焦慮，這些內心噪音引發(fā)的負面情緒不斷地涌向我們，結果就是我們遲遲不愿行動，甚至是直接放棄行動，而接下來因為自己的不作為，又將引發(fā)更多的內心噪音，這進一步吞噬著我們的行動力。

問題三：完美主義情節(jié)

許多人是顯性或隱性的完美主義者。這種完美主義傾向容易讓人陷入沒有止境的準備和設想中，而沒有準備好就成了很多完美主義者的最大托辭。

完美主義情節(jié)的背后，暗藏的是一種恐懼心態(tài)。因為害怕失敗害怕挫折，所以只要結果有一點點偏離，他都可能終止行動，停下來繼續(xù)設想和計劃。因為對他來說，只有如此才能與可能的失敗保持距離，從而讓自己不用面對挫折和緊張。

問題四：不懂拆解任務

有時候，一個任務因為過于繁重，在我們眼里就變成了一種強大的負擔，而我們又缺乏拆解的能力，所以就會陷入一團亂麻的焦慮狀態(tài)，不知道從何下手。

甚至在已經行動的情況下，我們也容易因為缺少規(guī)劃，往往今天干勁十足，結果明天就偃旗息鼓，這直接讓我們沒有辦法持續(xù)下去，最終半途而廢。

問題五：懶惰，愛給自己找借口

懶惰會讓我們給拖延找借口，在潛意識中創(chuàng)造一個舒適區(qū)，然后把我們的精神焦點拉到這兒存起來。

一個聲音在拼命的高喊：“快點行動，不要停下來，趕緊把事情干完”，而另一個聲音更具吸引力地規(guī)勸你：“不要動，那件事情太難了，不如給自己找點樂子，什么都不做的狀態(tài)就是最好的。”