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生活里有這樣一個(gè)發(fā)現(xiàn)：很多人都會(huì)覺(jué)得自己「不夠好」或者說(shuō)不太喜歡自己、不能接納自己。

這樣的感受不僅會(huì)發(fā)生在大眾認(rèn)知中不那么優(yōu)秀的人中，還會(huì)發(fā)生在很多的大眾認(rèn)知中的「佼佼者」身上。

覺(jué)得自己「不夠好」有很多的變形或者更直觀的表現(xiàn)：

比如會(huì)把事情的失敗過(guò)度歸因到自己身上，如本來(lái)是大環(huán)境的原因，自己的行業(yè)受到影響，而收入受到影響，有的人想：這就是自己能力不行，因?yàn)殡m然環(huán)境有變化，但你看也有很多其他人并沒(méi)有受到影響，甚至還發(fā)了財(cái)呀；

在戀愛(ài)關(guān)系中：喜歡的人不喜歡自己，或者分手被甩，這時(shí)候，也會(huì)冒出來(lái)，是我不好，這段關(guān)系才會(huì)失敗，卻完全忽略關(guān)系是兩個(gè)人互動(dòng)的結(jié)果；

比如有一些不太合理的羨慕和恨鐵不成鋼：為什么我不能像XXX一樣，既把工作做好又把家庭顧好；為什么我沒(méi)有像XXX一樣，每天工作12小時(shí)........

為什么說(shuō)這個(gè)羨慕不太合理呢，通常兩個(gè)人的生活軌跡、性格特點(diǎn)完全不一樣，可是人們?cè)诒容^的時(shí)候都會(huì)把這些不一樣的地方忽略，只看那個(gè)結(jié)果的參差，然后得出結(jié)論：是我不夠好。

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可這是為什么呢？為什么人要來(lái)用這種方式讓自己難受呢？

心理學(xué)中有個(gè)概念，叫「條件價(jià)值」。

嬰兒是完全按照自己的機(jī)體，聽(tīng)從自己內(nèi)心的需要。餓了就要吃、困了就要睡?？墒菋雰哼€要被照顧、被關(guān)注的需要。

起初面對(duì)的是自己的主要撫養(yǎng)者。如果主要撫養(yǎng)者有一套自己的規(guī)則：嬰兒在順應(yīng)這套規(guī)則時(shí)會(huì)得到更多的照顧和關(guān)注，也有可能，如果不順應(yīng)這套規(guī)則，就得不到照顧和關(guān)注。這樣得到的一些經(jīng)驗(yàn)，就是「條件價(jià)值」。比如說(shuō)聽(tīng)話，才能獲得更多的照顧等等。

推而廣之，「條件價(jià)值」指的是在人們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中借由跟外界環(huán)境互動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)而形成的那些會(huì)被推崇、認(rèn)可、接納、贊許的經(jīng)驗(yàn)。

這些經(jīng)驗(yàn)在一次又一次的互動(dòng)中，內(nèi)化成自己的評(píng)價(jià)體系。成為一個(gè)內(nèi)在的評(píng)價(jià)者。

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所以有人會(huì)說(shuō)：是我自己達(dá)不到對(duì)自己的要求和期待。實(shí)際上就是內(nèi)在的評(píng)價(jià)者在指手畫(huà)腳。

總覺(jué)得自己「不夠好」也許就是這個(gè)內(nèi)在評(píng)價(jià)者的產(chǎn)物。

這些「條件價(jià)值」和「真實(shí)的自我經(jīng)驗(yàn)」總歸是有距離的。

許多人缺少我可以作為一個(gè)真實(shí)的人的存在但也值得被喜歡的體驗(yàn)。

這種體驗(yàn)可以讓人感受到，我雖然沒(méi)那么優(yōu)秀，沒(méi)那么有錢(qián)，沒(méi)什么大的成就，可還是能有底氣的說(shuō)：我喜歡我自己。

而多的是，在外在的收入、戀愛(ài)關(guān)系受挫的時(shí)候，懷疑自己，攻擊自己，因?yàn)槟切┎攀撬麄兺ǔＷ晕覂r(jià)值的支撐。

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最后，想分享一個(gè)羅杰斯在教導(dǎo)心理咨詢(xún)師面對(duì)來(lái)訪者非評(píng)判性態(tài)度時(shí)的比喻：當(dāng)人們?nèi)タ慈章鋾r(shí)，我們不會(huì)去控制日落，不會(huì)命令太陽(yáng)右側(cè)的天空呈橘黃色，也不會(huì)命令云朵的粉紅色更濃些，我們只能滿懷敬畏地望著而已。

愿大家能收獲一個(gè)如對(duì)待落日般對(duì)待自己的內(nèi)在視角。