整個(gè)夏天都一直在空調(diào)房，頸椎病也沒發(fā)作，入秋后天氣轉(zhuǎn)涼，不用空調(diào)了，頸椎反而不舒服了……，入秋時(shí)，也是頸椎病的高發(fā)時(shí)節(jié)。為什么夏季頸椎病的發(fā)病率沒有秋季的高呢？這是因?yàn)樵诳照{(diào)房?jī)?nèi)時(shí)，不少有頸椎病的人會(huì)主動(dòng)保暖，而入秋后天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，反倒沒有了保暖意識(shí)。頸部肌肉大量暴露在外，再加上秋季忽冷忽熱，頸椎容易受到冷天寒氣的刺激，使局部肌肉保護(hù)性收縮，從而導(dǎo)致頸部張力增高，容易出現(xiàn)頸部力量失衡，頸部肌肉緊張痙攣；進(jìn)而壓迫到神經(jīng)、血管，發(fā)生頸部疼痛不適。如果之前頸部已有病變的情況，就更容易誘發(fā)頸椎病。當(dāng)你出現(xiàn)以下幾類癥狀的時(shí)候要提高警惕了，也許頸椎病已經(jīng)找上門來(lái)了。
吞咽困難：有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)嘔吐、吞咽困難的癥狀，這可能是頸椎病的前期征兆。它是由于頸椎神經(jīng)壓迫食道所致。
視力障礙：當(dāng)大家出現(xiàn)視力模糊、視力下降、眼花、流眼淚等癥狀，這也是頸椎病的前期征兆。它是由頸椎病變，導(dǎo)致大腦視覺神經(jīng)缺氧所造成的。
頭暈摔跤：大家有時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己站立或者扭頭的時(shí)候站不穩(wěn)，甚至?xí)霈F(xiàn)摔跤。專家說(shuō)：這是由于頸椎增生壓迫血管造成供血障礙所致，是頸椎病發(fā)病的前期征兆。
血壓不穩(wěn)：有時(shí)候頸椎病前期征兆可讓血壓高低不穩(wěn)定。當(dāng)大家發(fā)現(xiàn)自己血壓不穩(wěn)定，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查。
那么，該如何預(yù)防頸椎病呢？不妨試試這些法子，已經(jīng)被很多人反復(fù)試驗(yàn)過(guò)，都說(shuō)有效果。
1.注意頸部保暖
出門盡量穿著高領(lǐng)的衣服或佩帶圍巾對(duì)脖子進(jìn)行保暖，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素。除此之外，對(duì)于頸部著涼、肌肉酸痛等情況，可采取熱敷法對(duì)頸部進(jìn)行保養(yǎng)。
2.活動(dòng)鍛煉
除了做好保暖工作，頸部也應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?。下面三個(gè)動(dòng)作可以幫到你：
取站位或坐位，站立時(shí)雙腳分開，與肩同寬，兩手叉腰，深呼吸，吸氣時(shí)使頸部盡量前屈，下頜接近胸骨柄上部；呼氣時(shí)使頸部后伸到最大限度。
深呼吸，吸氣時(shí)頭部盡量向左偏，呼氣時(shí)頭部還原位；再吸氣時(shí)頭部盡量向右偏，呼氣時(shí)頭部還原位；
深吸氣時(shí)頭頸盡量伸向右前方，呼氣時(shí)頭頸還原位；再深吸氣時(shí)頭頸盡量伸向左前方，呼氣時(shí)頭頸還原位。
3.注意飲食
頸椎病的飲食調(diào)理應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C和維生素E的飲食為主。在飲食上要注意少吃辛辣食物、少喝酒、抽煙；飲食有規(guī)律，杜絕暴飲暴食或不吃。
頸部出現(xiàn)不適時(shí)，可多吃「清火」食物，新鮮蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶等都有很好的效果，補(bǔ)充鈣和維生素，除濕祛寒。
