女性由于生理特征的緣故，比較容易貧血，通常臉色蒼白，萎黃，沒有血色，基本上都是由于貧血的原因。

我接觸到很多朋友，都不太把貧血當(dāng)一回事。但事實上，時間長了，不僅整個人變得憔悴衰老，身體也會變得虛弱。

大多數(shù)輕微血虛的女性，可以在日常生活中用食物調(diào)理。同時，不管你是否血虛，都可以適當(dāng)多吃一些養(yǎng)血的食物，畢竟女人以血為本的。

主要給大家推薦以下三種食材。

第一，桂圓肉。它是民間熟知的補血食物。它是一味補血安神重要食物，可以用于肝腎虧虛導(dǎo)致的失眠，也非常適合產(chǎn)婦食用。給大家推薦的是龍眼枸杞煮蛋，做法是用桂圓肉30克，枸杞20克加水煮開后，加入去殼的熟蛋，再煮半個小時即可。

第二，紅棗也是眾所周知的補血養(yǎng)顏的圣品。對紅棗的贊美的俗語也是很多。一天三顆棗，青春永不老。門前一棵棗，紅顏永到老。

推薦一個食療方，不但可以補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏。

原材料雞蛋1個，桂圓肉30克，紅棗3顆，紅糖適量，這個湯特別適合女性氣血兩虛，經(jīng)期，經(jīng)后疼痛時服用，臉色不好的女性也可以適當(dāng)多喝一些。

第三個要推薦的是黑豆，黑豆除了補血外，還有駐顏，明目，烏發(fā)，使皮膚白皙細(xì)膩的功效，如果是產(chǎn)婦，可以用黑豆煮烏雞喝湯吃肉，如果平時養(yǎng)血調(diào)養(yǎng)，可以用黑豆煮水加適量冰糖，補血養(yǎng)顏的功效就很好。

除了上面三種，烏雞，葡萄，南瓜，胡蘿卜，黑米，黑木耳都是很好的補血食材，不管你是否血虛，女性朋友在日常生活中多選擇這些食物，不僅補血安神，更駐顏美容。