最能觸動(dòng)我的：

1.人的睡眠周期是1.5小時(shí)，前3小時(shí)后會(huì)進(jìn)入深睡眠，然后每過1.5小時(shí)大腦會(huì)覺得神清氣爽，早起的目的不僅僅在于早，主要在于抓住這些讓人覺得神清氣爽的時(shí)間點(diǎn)，比如，11點(diǎn)睡，2點(diǎn)，3點(diǎn)15，5點(diǎn)，6點(diǎn)15，有了娃之后，早起的時(shí)間段里，可以集中精力處理很多事情，比如：做每天的日程規(guī)劃、運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)后1-2小時(shí)內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度的腦力活動(dòng)，如：寫作、處理復(fù)雜工作等等；

2.冥想原來和自己以前理解的不太一樣，冥想是在給大腦做健身操，有效的冥想會(huì)讓大腦變聰明，每天10-15分鐘就會(huì)受益匪淺；

3.讀書不在于多，在于能從書里找到觸動(dòng)自己的點(diǎn)，然后用自己的語(yǔ)言做輸出，然后做出行動(dòng)上的改變；

4.在舒適區(qū)邊緣學(xué)習(xí)，不斷擴(kuò)大自己的舒適區(qū)；

作為方法論，日常生活中可以做出如下改變：

①讀書不要貪多，讀好書，就是和作者做深層次的溝通，找到1個(gè)最觸動(dòng)自己的點(diǎn)進(jìn)行文字輸出和行為改變；

②養(yǎng)成早起習(xí)慣，在神清氣爽的時(shí)間點(diǎn)醒來，找到適合自己的時(shí)間節(jié)奏；

③保持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要分心，專注運(yùn)動(dòng)本身；

④練習(xí)冥想；

④養(yǎng)成寫日記和經(jīng)常反思的習(xí)慣；

另外，要時(shí)刻提醒自己，找回自己的人生目標(biāo)（或者短期目標(biāo)），并牢記你的目標(biāo)，不要讓行為偏離目標(biāo)。