親愛的萱萱：

我發(fā)現(xiàn)休息了兩天，狀態(tài)從緊張變回慢下來的節(jié)奏，可因為要上班所以吃早餐動作慢又晚了出門。

于是就在想到底是一直同一種節(jié)奏更好，還是有快有漫的好，似乎如果一直處于緊繃狀態(tài)看似更高效，但知道精神上還是不能保持松弛感。

如果說一個人行為上動作快，而能保持心里的松弛感，也許才是最佳狀態(tài)，這樣也不會被外界的其他人和事加快心里節(jié)奏，不知道有沒有人能做到這樣的呢，估計很少。

所以當你經(jīng)歷完這次旅程回家后，你也許也會很不習慣，就如四點多就要起床，這是你以前都沒有過的吧？

當你又開始上班后，那些之前的負面環(huán)境又會開始影響了哈，所以人在不同環(huán)境下都要學會調(diào)整自己。

我今天是半天班，沒想到病人很多，忙到十二點才準點下班，同事還加班兩個患者。

原本想著下午是自由支配的時間，等午休完就把運動堅持下去，誰知睡醒都快四點了，而且仍然感覺肌肉酸痛，估計是早上體力消耗過大。

所以原定一小時的計劃，現(xiàn)在打算改成半小時八段錦，既不要完全斷了這個習慣，又比較輕柔舒緩，等明天體力恢復了在鍛煉肌肉。

昨天看到一篇文章寫得挺好，讓我的認知有所改善。

這篇文章的內(nèi)容說的是如何從一個易疲勞者變?yōu)榫Τ渑娴娜恕?/p>

在遇到這篇文章前，我還看過另一篇標題類似的文章，那一篇講的不是如何逆轉狀態(tài)，從低能量到高能量；

而是一個醫(yī)生分享自己的故事，他從小就經(jīng)歷狀態(tài)不如正常人那么有活力，但學習和各方面都挺好，就不能長時間專注做某件事，比其他人耗電更快，且需要更長時間的睡眠來補電。

畢業(yè)后他在一家醫(yī)院工作，由于他知道自己體質特殊，所以想了一些辦法為自己短期充電。

比如說在兩件事的空隙里加入一次五分鐘的冥想，通過這樣的方式相當于小睡的效果，而他真正高效的時間一天就只有四小時，不能超過這個量，除了晚上的大段睡眠時間，他就靠著白天的冥想小睡給自己蓄電。

他還有用手環(huán)監(jiān)測，作者說他一天至少有十二小時處于睡眠狀態(tài)。

這篇文章分享的重點不是如何將低能量調(diào)整到高能量，有些人原本就那樣，不是外界導致的因素就很難改變，

而是通過這個醫(yī)生的經(jīng)歷想告訴大家兩點，1是在有限的專注時間里做最重要的事，2是盡可能補上自己的不足，不要跟別人比狀態(tài)。

在說回第二篇文章分享的內(nèi)容，這位作者主要從三個方面講如何調(diào)整經(jīng)歷狀態(tài)；

第一方面是飲食、睡眠和運動，健康的生活方式能把肉體調(diào)整到更好的狀態(tài)，比如減少碳水和重油的食物； 通過運動能讓人更有活力，這個我也感覺到了。

第二是按照一周來觀察自己什么時候經(jīng)歷處于高峰，用高峰期做最難的事情；

比如她自己的是周一到周三這三天的早上經(jīng)歷最高峰，而周四到周六經(jīng)歷開始下降，就像海浪有高有低，開始接納自己狀態(tài)有很大波動這個事實。

第三是找到充電的方式，比如流出半天時間什么都不做徹底躺平，或者做些輕松休閑的小事，目的就是讓自己從疲憊中緩過來。

她這種管理的方法也挺好，之前我所以為的精力管理沒有高峰期和低谷期的分別，以為總有人能做到每天都元氣滿滿精力充沛的狀態(tài)；

可又發(fā)現(xiàn)的確不能讓自己也像那種人那樣，這樣的要求超出能力范圍。

所以我也意識到自己跟這位作者相同，都屬于經(jīng)歷時常波動和不穩(wěn)定的類型，比如今天狀態(tài)特別好能做很多事情，可一旦透支到某種程度，第二天的狀態(tài)跌到谷底，會大腦遲緩總犯困。

思考完之后，我也明白為什么每到假期理想中能做的事跟現(xiàn)實中真正做成的事差那么遠。

因為平時工作日時，精神狀態(tài)或多或少都在緊繃，都在潛意識中告訴自己動作要快點，而在假期時，保持亢奮的激素下降，才會感覺明顯疲憊，也是意志力開始薄弱的時候。

所以這五天假期能真正用好的可能就只有一半時間，剩下的時間都在緩沖疲憊和充電，為下一次的長時間緊繃狀態(tài)蓄電。

感恩下班時沒有下雨。

感恩通過寫作明白更透徹的道理。

晚安心語：有些事情可以盡力做到最好，但沒必要每件事情都爭做第一。

晚安

愛你的云清雪

2025年5月3日