生活中，我們經(jīng)常有一些或好或壞的一些感受，有些人愿意表達，有些人則喜歡壓在心底，我們經(jīng)常被情緒左右，但情緒最渴望的是被看見。
當我明白情緒的這份渴望時候，我盡可能在生活的瑣碎中去覺察自己的情緒。
一：被渴望理解的姐姐
記得16年春節(jié)，我們一家和姐姐一家都在娘家，姐姐為人勤快，在父母家不是擦地，就是收拾這收拾那的，但是僅僅過了兩天我就感覺到姐姐的情緒不對味了，而且針對我，我一般都是早上收拾一遍衛(wèi)生，其它的時間就會看手機，或者找同學(xué)玩，她看不慣我，有時候同學(xué)大老遠過來找我，她都不讓我出去，我知道她是希望我像她一樣，多干干家務(wù)，但是她越擺臉色，我就越逆反，跟她對著干，在娘家那七八天，她一直不高興，一直到走，因為她情緒不好，我也一直不高興。
如今回頭看去，姐姐一個人干家務(wù)很累，她不說，但我知道她希望被分擔，她希望她的辛苦被“看見”，她希望我少出去，多陪父母，而我偏偏視而不見。不“看見”的后果就是兩個人都不開心。
今年我學(xué)乖了很多，回家大門不出二門不邁，姐姐收拾廚房，我就收拾客廳，姐姐擦地，我就去刷碗，我就一個原則，她只要不坐下來休息，我絕對不停下來，我盡量滿足她對我的期待，呵呵，神奇的事情出現(xiàn)，我們在娘家的那些天，姐姐每天都笑瞇瞇的……。
“看見”很重要，當你認真的去“看見”對方的情緒時，通就不痛了。
二：朋友的委屈
我有一個忘年交的朋友，現(xiàn)在60歲了，兒媳生孩子，這兩年多一直伺候兒媳，伺候?qū)O女，非常的辛苦，身體狀況大不如從前，與兒媳之間也因為一些磨蹭，讓她也心中充滿了委屈，她積壓了太多的情緒。
因為我家的孩子太小，不能經(jīng)常去看她，只能偶爾給她打個電話，我只要一打電話，那邊就經(jīng)常說一兩個小時放不下電話，我每次耐心聽著。
我朋友的情緒渴望被家人“看見”，沒有被“看見”，日積月累，情緒越來越激動，脾氣也越來越壞，壓抑久了，身體也出現(xiàn)狀況。
她每次都跟我說，她每次來我家或者通完電話后，她心情就會好很多，以至于她每次提出說要來我家，她的家人都非常支持。
其實我也沒做什么，她說我聽，只是偶爾插一句：“我感受到了你的委屈，我看到了你已經(jīng)盡到最大努力了，想當一個好婆婆，你不怕累，你渴望他們理解你……?！?/p>
我明白我朋友的訴說，并不一定是去論誰對誰錯，更不是為了表功，她只是想被“看見”。
以前她心里壓抑時，朝老公發(fā)脾氣，老公不但不理解，而且還批評她，說她天天沒事找事，自然是弄得兩個人都不愉快且疲憊不堪。
后來她跟她老公溝通時，對她老公說：“我對你發(fā)火，并不是你做的不好，是我心中太壓抑，我希望你能夠理解我的委屈，能夠看到我的情緒，”而她老公了解了她情緒背后的根源，以后她再發(fā)火時，他老公會耐心的聽，用同理心去安慰她。
前幾天我去朋友家，去看她，發(fā)現(xiàn)她情緒比以前平穩(wěn)了，心態(tài)也好了很多，已經(jīng)很少發(fā)火了。
當我們的家庭成員莫名其妙的發(fā)火，或者故意找茬的時候，他們在渴望我們“看見”他們的情緒，他們希望我們能夠理解他們通過情緒給我們傳達過來的信息。
在生活中，如果夫妻善于“”看見”對方，我想夫妻關(guān)系就會更加的和諧。
三：我的渴望
很多時候，我們家里，我一個人照顧兩個孩子，的確感覺辛苦，并有些累，期待自己能夠休息一下，春節(jié)前，丈夫和女兒都放假在家，他們有可能看見了我的辛苦，卻沒有看見我的期待。
于是，我把他們叫到一起，讓他們“看見”我，我對他們說：“我天天照顧孩子，我有些累，非常想休息一下，渴望有屬于自己的時間，我希望你們照看孩子幾天，給我放放假，我想去圖書館，也想去逛街，我想放松一下，可以嗎？……?！?/p>
丈夫和女兒表示理解我，接下來的五天，丈夫非常配合的開始帶孩子，而我就跟上班一樣，早上八點出門，下午五點回去，去圖書館呆著，坐在那里，喝著水，書雖然沒有看多少，但一個人的靜謐時光讓我全身心得到了放松，我的精神上的那種疲憊感，在那幾天消退的干干凈凈了。
當家人“看不見”我的時候，我用我的方式讓他們“看見”我，彼此多了一些“看見”，人與人之間就多了一些理解與體諒。
四：兒子的脾氣
兒子兩歲多一點，有一天天還沒亮，兒子睡得正熟，我去洗手間洗澡，洗完吹頭發(fā)的時候，我聽到兒子的哭聲，我沒有第一時間回臥室，而是在臥室門外悄悄的站了一會，我聽我兒子邊哭邊用腳跺床，我聽出來了，這小子在發(fā)脾氣，然后我走進屋上床，兒子使勁哭，不讓我抱，腳還在繼續(xù)跺床，我坐在床上等了一會，感覺他哭的沒有那么激烈了，過去又抱他，他的雙臂沒有拒絕，但他的雙腿還在反抗，我抱住他，
對他說：“瑞瑞很生氣對嗎？”
兒子回答：“嗯?！?/p>
這個時候，他的腿不掙扎了。
我繼續(xù)說：“瑞瑞是不是剛剛翻身的時候，沒有看到媽媽在床上，你不開心？”
兒子回答：“嗯”
我說：“瑞瑞，是不是希望一睜眼就看到媽媽？”
兒子回答：“嗯”
我說：“媽媽看見了瑞瑞不開心，知道瑞瑞想媽媽，剛剛媽媽在洗澡了，你一喊，媽媽就過來了，媽媽不會離開的?！?/p>
我話說完，神奇的是，不到一分鐘，兒子睡著了，我把他放在床上的時候，他睡得很安穩(wěn)。
兒子的情緒被“看見”，他的感受被理解，所以他才會情緒平復(fù)，很快又進入睡眠。
要不然就我兒子的倔勁，最少也得哭半個小時以上。
一個兩歲的孩子尚且希望自己的情緒被大人“看見”，又何況我們成人呢？
五：身體的不適
有半年的時間了，我總感覺胸悶，我擔心我的心臟有問題，去醫(yī)院，做心臟B超，做24小時動態(tài)心電圖，查血，做肺CT，一系列的檢查下來，身體沒有大問題，醫(yī)生說就是太勞累了，注意休息。
我想我的身體在用胸悶的方式讓我“看見”它不能承受的極限，它需要正常的作息，我去透支它，它會受不了……。
我“看見”了我身體的語言，我把健康放在第一位，再也不熬夜了，再也不給自己那么多壓力了，刪除掉生活中這些必須，那些必須。
就這樣，我按時吃飯，按時睡覺，虛度著時光時，我胸悶的毛病竟然不知不覺好了。
我們的心渴望被“看見”，很多的時候我們的身也一直在用它的方式提醒著我們?nèi)ァ翱匆姟彼鼈兊恼Z言。
六：溫暖的服務(wù)
前兩天領(lǐng)著兒子去銀行辦事，由于程序比較繁瑣，兒子就一會這事一會那事，銀行的一個工作人員，一邊幫助我辦業(yè)務(wù)，一邊幫忙照看我兒子，非常耐心，我出去去自助存錢時，工作人員說：“你去吧，我?guī)湍憧春⒆??！钡任一貋頃r，工作人員抱著我兒子，還找了些好玩的逗我兒子玩，看到這幅景象，我心中感覺很溫暖，后來事情辦完了，領(lǐng)著兒子去開車的時候，我在想，工作人員的態(tài)度與做事方式讓我感覺到愉悅與溫暖。
如果我以后對待他人也用這種態(tài)度，我想我也會讓他人感覺到溫暖的。
我的這些好的情緒，讓我“看見”了好的人際關(guān)系，是建立在真誠；溫暖；用心的基礎(chǔ)上的。
生活中的例子不勝枚舉，當我用著這份覺察，讓自己在生活中學(xué)習去“看見”情緒時，發(fā)現(xiàn)了生活是這般的美好，人心都是這般的善良，也許美好就是生活的本來，只是我們有時候并未“看見”。
情緒是感受的外顯，情緒無好壞之分，但情緒最渴望是被“看見”，如果我們用正向的心態(tài)去理解這份“看見”，我想我們的人際關(guān)系，親密關(guān)系和親子關(guān)系都會有很大的改善。
