我是盞讀書(shū)會(huì)翠

今天是我加入盞讀書(shū)會(huì)高效訓(xùn)練營(yíng)1期的第一天。

閱讀《自控力》之后，我對(duì)2020年的年初計(jì)劃做了分析。

年初我說(shuō)要讀100本書(shū)，截止12月1號(hào)我知道我完不成了，我最多讀了20本，分析如下：

第一，沒(méi)有關(guān)注目標(biāo)和價(jià)值

當(dāng)自己有時(shí)間閱讀時(shí)，就會(huì)想去做一些其他的事情，覺(jué)得時(shí)間還長(zhǎng)，還可以慢慢來(lái)，原定每三天一本，在有時(shí)間的情況下我可以后續(xù)加快進(jìn)度，每天讀一本，一直拖延下去了，就想著刷一會(huì)抖音，看下頭條小視頻吧，結(jié)果一刷就不可收拾，從白天刷到了晚上，陷入了，“今天放縱，明天改變”的循環(huán)。看了一本書(shū)，需要發(fā)圈感受朋友圈的贊揚(yáng)，感覺(jué)自己比別人有進(jìn)步了，“把實(shí)現(xiàn)目標(biāo)和價(jià)值拋在腦后，把支持目標(biāo)的行為誤認(rèn)為是目標(biāo)本身”，把看一本書(shū)當(dāng)成了完成目標(biāo)的光環(huán)。

在接下來(lái)的一個(gè)月及在實(shí)施2021年計(jì)劃時(shí)，要謹(jǐn)記自己的目標(biāo)和完成目標(biāo)的價(jià)值，當(dāng)有類(lèi)似上述想法和做法時(shí)，對(duì)自己說(shuō)“我是不是還像2020年一樣責(zé)怪自己沒(méi)完成目標(biāo)呢，是不是還要不讀書(shū)不學(xué)習(xí)而要承受目前這種沒(méi)有成長(zhǎng)的生活的痛苦和焦慮呢，是不是可以承擔(dān)拖延下去的后果?！?/p>

第二，遇到挫折時(shí)，罪惡感成為放棄的理由和借口

有一段時(shí)間堅(jiān)持了每天早起讀書(shū)，但是突然有個(gè)一兩天中斷了，內(nèi)心會(huì)有極大的罪惡感，沒(méi)有辦法做到牛人不管刮風(fēng)下雨，都會(huì)去堅(jiān)持一個(gè)習(xí)慣，會(huì)進(jìn)行自我貶低，這種感覺(jué)會(huì)把自己拖入到無(wú)底的深淵，不想早起不想拿起書(shū)，覺(jué)著反正都沒(méi)有辦法趕上別人，不如去看一下短視頻，可能還可以有收獲，一點(diǎn)都不費(fèi)腦子的學(xué)習(xí)，看起來(lái)也很專(zhuān)注，但實(shí)際上不動(dòng)腦子的就不是學(xué)習(xí)，只是浪費(fèi)時(shí)間。

在后續(xù)的日子里，要適時(shí)的原諒自己，如果有一兩天的間隔也不要過(guò)度自責(zé)甚至到放棄的邊緣，牛人也會(huì)有調(diào)整自己的過(guò)程，沒(méi)有什么事情是絕對(duì)的，和罪惡感保持距離，堅(jiān)持長(zhǎng)期主義，提高自控力。

《自控力》一書(shū)中還提到了很多其他有效的方法，通過(guò)學(xué)習(xí)更好的了解自己，了解行為背后的秘密，通過(guò)了解來(lái)調(diào)整和完善自我。