01 活出自己想要的樣子
你活成自己想要的樣子了嗎？
拆解成為三個(gè)問(wèn)題：知道-想要-實(shí)現(xiàn)？
1.你現(xiàn)在是什么樣子？
2.你想要活成什么樣子？
3.你實(shí)現(xiàn)了嗎？
然后去行動(dòng)吧。
02 溝通
1.溝通是一個(gè)雙向交流的過(guò)程，并非總是一帆風(fēng)順。
2.溝通的目的：
溝通的目的在于“通”，讓對(duì)方明白你的意思，這“溝”才算挖對(duì)了方向，交流才有意義。
而我們之所以存在這種對(duì)方聽(tīng)不懂的情況，是由于我們自身認(rèn)知或者說(shuō)文化層次、環(huán)境和自身價(jià)值來(lái)決定的。
比如我不想加班，不想在工作上耗費(fèi)太多精力。
對(duì)朋友：我很佛系。
對(duì)父母：工作挺輕松，我挺滿(mǎn)意的。
對(duì)HR：我是一個(gè)注重工作和生活平衡的人。
3.避免爭(zhēng)吵
當(dāng)溝通失敗時(shí)，我們難免積累情緒，發(fā)現(xiàn)價(jià)值觀的沖突，最終發(fā)生爭(zhēng)吵。
爭(zhēng)吵=消極情緒+認(rèn)知不合
所以，要避免人際溝通中的爭(zhēng)吵，我們首先要了解自己，避免帶著消極情緒去溝通，也不要刻意放大認(rèn)知上的不同，而是以包容、多元的態(tài)度來(lái)求同存異。
4.如何溝通：走心
很多時(shí)候，我們覺(jué)得孤獨(dú)、不被理解，其實(shí)是因?yàn)闆](méi)有足夠的耐心和熱情表達(dá)自己，等待對(duì)方理解。
一段“走心”的溝通，不需要我們武斷地評(píng)價(jià)他人，而需要我們投入更多情感，站在對(duì)方的角度看待話(huà)題。
03 情緒處理
1. 情緒：人非草木，孰能無(wú)情。我們天生就能感知各種情緒，并通過(guò)行動(dòng)表達(dá)出來(lái)。
2.面對(duì)情緒：如何面對(duì)情緒才最恰當(dāng)呢？
最好的應(yīng)對(duì)方式是兼顧感性和理性，既正視人類(lèi)的動(dòng)物性本能，又不浪費(fèi)我們進(jìn)化出的高等智慧。
3.情緒處理的方式：
?3.1轉(zhuǎn)移注意力日本作家村上春樹(shù)提出過(guò)“小確幸”的概念，意思是“小而確定的幸?！薄?/p>
?3.2宣泄
-能達(dá)到排解負(fù)面情緒的目的；
-不妨礙他人。
?方式有：運(yùn)動(dòng)音樂(lè)寫(xiě)日記吃睡洗淋浴曬太陽(yáng)。
3.3找尋意義
能否從負(fù)面事件中挖掘出價(jià)值，決定了我們的經(jīng)歷是劫難還是歷練。
每一次的經(jīng)歷，都是我們成長(zhǎng)的素材。只有解決了遇見(jiàn)的問(wèn)題，我們的人生進(jìn)度條才會(huì)向前推進(jìn)，否則，相同的問(wèn)題在未來(lái)還會(huì)繼續(xù)出現(xiàn)，對(duì)我們產(chǎn)生困擾。
04 壓力應(yīng)對(duì)
1.壓力清單
待辦事項(xiàng)與四象限結(jié)合使用，可以幫助我們釋放大腦內(nèi)存、提升效率，并且瞄準(zhǔn)自己的人生目標(biāo)。
2.可以完成的就完成
3.沒(méi)有完成的就接納
世事變化無(wú)常，人力能控制的范圍有限，總有力不能及之事。對(duì)于那些控制范圍以外的事情，我們只有接納。
無(wú)常，才是常態(tài)。
05 認(rèn)知能力
1.該聽(tīng)誰(shuí)的，不聽(tīng)誰(shuí)的？
在《原則》一書(shū)中提出了”可信度加權(quán)“的辦法。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是在產(chǎn)生分歧時(shí)，更加看重可信度高的人的觀點(diǎn)。
可信者的特征是：能不斷地?fù)碛谐删停⒕腿绾巫龅竭@一點(diǎn)提供很好的解釋。比方說(shuō)，如果你想獲得關(guān)于穿衣搭配的建議，做時(shí)尚編輯的朋友會(huì)比隔壁大媽更有發(fā)言權(quán)。
2.超越現(xiàn)在的朋友圈
如果想要飛得更高，不妨以行業(yè)標(biāo)桿作為自己的模仿對(duì)象，走他們走過(guò)的路，讀他們讀過(guò)的書(shū)。
3.為什么我們要不遺余力的發(fā)現(xiàn)自己？
這是因?yàn)椋覀兠總€(gè)人本質(zhì)上都是一個(gè)“野心家”。幸福感的持續(xù)時(shí)間總是非常短暫，人類(lèi)為了獲得更多幸福感，需要不斷地發(fā)現(xiàn)自己，突破自己。
保持對(duì)幸福的敏感度，把現(xiàn)在的幸福感一直蔓延下去。
祝你幸福。
06 自我進(jìn)化
喬布斯在斯坦福大學(xué)演講時(shí)說(shuō)：你無(wú)法預(yù)先了解經(jīng)歷的每一件事有什么意義，唯有未來(lái)回顧時(shí)，你才會(huì)明白，這些點(diǎn)滴是如何串在一起的。
相信你也和我一樣，有時(shí)會(huì)感到迷茫，不知道未來(lái)將去向何方，也不知道自己是否有能力抵達(dá)那個(gè)地方。
親愛(ài)的，這很正常。
我們的一生，就是不斷進(jìn)化的過(guò)程。
在不同的進(jìn)化階段，認(rèn)知能力當(dāng)然有差異。
如果現(xiàn)在的你回看曾經(jīng)的自己，覺(jué)得有所遺憾，那么恭喜，你已經(jīng)進(jìn)化了！
這份遺憾，正是我們進(jìn)化的空間。
太極中的陰陽(yáng)魚(yú)，永遠(yuǎn)陰中有陽(yáng)，陽(yáng)中有陰。不圓滿(mǎn)，恰恰意味著生機(jī)。
就讓我們坦然接受現(xiàn)在的模樣，朝著更好的自己，努力吧！
