微量體操——大鵬勢(shì)
保持嬰兒坐，回到守元?jiǎng)?。腹式呼吸，吸氣。雙手呈抱球勢(shì)
抱起小宇宙至膻中穴。翻轉(zhuǎn)雙手，兩手五指相對(duì)；手心向上托起小宇宙。如同赤腳大仙伸懶腰。呼氣，雙手從頭頂自然畫圓緩緩降下至腰部。頭向前伸，雙手向
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后模仿大鵬翅膀扇動(dòng)。意念自己化身大鵬自山頂飛向大海。重復(fù)十二次后收勢(shì)，雙手向后按住自己的兩邊腎俞穴按摩三十六次。雙手自然放于膝上，睜開眼睛。收勢(shì)。
