? ? ? ? 隨著社會的不斷進步，人們的養(yǎng)生保健意識越來越強，可人們大都把注意力放在了心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道的保養(yǎng)。其實，人體最容易生病的器官是大腸，腸道健康與我們的人體健康密切相關(guān)。只有腸道健康年輕，人才容易更健康，更長壽！

? ? ? ? 腸道是人的第二大腦，有1000億個神經(jīng)細胞，主要負責我們下意識的活動，腸道也是我們?nèi)梭w主要的消化器官，人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)99%由腸道消化吸收，腸道更是我們身體中最大的免疫器官，幾乎人體70%的免疫細胞位于腸黏膜內(nèi)。腸道，是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時，它還擔負起抵御疫病的重任。

? ? ? ? 腸道也是有年齡的，并且在青年時期開始老化。一旦腸道老化，其保護作用失效，各種疾病也會接踵而至。但經(jīng)過醫(yī)學界研究發(fā)現(xiàn)，腸道“老齡化”的狀況并非不可逆轉(zhuǎn)。

? ? ? ? 五個簡單方法，保持“腸壽”。只要日常采取正確的腸道養(yǎng)護措施，可以顯著提升腸道益生菌群的活力，延緩衰老，進而遠離各種潛在的腸道疾病威脅，人也就容易活得更久更健康。

1、常食富含活性益生菌的酸奶。

? ? ? 酸奶在添加乳酸菌等益生菌發(fā)酵過程中，牛奶中的乳糖大部分轉(zhuǎn)化為乳酸，鈣，轉(zhuǎn)化為更易吸收的乳酸鈣，蛋白質(zhì)脂肪分解為小分子物質(zhì)，不僅可減輕吃奶制品所引起的腸鳴脹氣腹瀉等乳糖不耐受癥狀，還是其營養(yǎng)更易被吸收。

2、多吃護腸食物。

? ? ? 在保持食物多樣和均衡的前提下，適度向護腸食物傾斜，力求既要滿足身體的營養(yǎng)需求，又不要太過增加腸道的負擔。護腸飲食歸納為：一定量的主食、一袋250毫升牛奶、一個雞蛋、一斤蔬菜、一兩豆類、一個水果在兩餐之間食用。三兩瘦肉和三勺油脂，少吃白糖、精面、油炸食物、肥肉和動物內(nèi)臟。要定時、定點、定量用餐。

3、堅持鍛煉

? ? ? 堅持適量的運動鍛煉，還能促進腸道蠕動，以加速排便，延緩腸道老化。中老年人可以每天抽一小時鍛煉身體，如慢跑、跳廣場舞、打太極等。

4、晨起喝杯水

? ? ? 每天清晨起床后喝一大杯溫水，以最簡單有效的方式清潔腸道。

5、慎用藥物

? ? ? 不少藥物是腸道的冤家對頭，比如阿司匹林、布洛芬等解熱鎮(zhèn)痛類藥，克林霉素、頭孢菌素等抗生素，地塞米松等激素類藥物，利血平、降壓靈等降血壓藥物等。為此，生活務必規(guī)律做好環(huán)境、家居及飲食衛(wèi)生，多在家進餐，一旦不慎患病，不要擅自去藥店購藥。生病吃藥，要請醫(yī)生根據(jù)病情開處方，選擇療效好而副作用小的藥物。

? ? ? 腸道對每個人來說都十分重要，大家一定要重視。畢竟，腸道健康長壽，我們才能健康長壽。