——微小改變世界

總告訴自己要努力，總告訴自己要改變，總告訴自己要堅(jiān)持，但，每次努力，每次改變，都堅(jiān)持不了多長時(shí)間。時(shí)間長了，總是在懷疑自己，是不是自己太懶了，是不是自己根本做不到，是不是自己不可以。今天分享的《微習(xí)慣》一書給我做了很好的解答。

What？是什么。

微習(xí)慣是什么呢？微習(xí)慣是微小的習(xí)慣，是習(xí)慣的極大縮減版，是一個可以每天完成的小目標(biāo)，是抵抗大腦本能的改變。

Why？為什么。

為什么我們要把習(xí)慣改成微習(xí)慣，要把大目標(biāo)，分解成小目標(biāo)呢？因?yàn)槲覀兊拇竽X其實(shí)是個懶貨、慫貨，它害怕改變，害怕變化，不樂于堅(jiān)持，而且它還總想要好處。

為了能夠改變，能夠堅(jiān)持下去，我們只好實(shí)行一些小策略：把讓大腦難以接受的大改變，變成一些微小的，大腦無法察覺的細(xì)微改變，欺騙大腦，從而讓我們完成習(xí)慣的養(yǎng)成，完成自我的蛻變。

How？怎么做。

知道了，是什么、為什么。接下來，重點(diǎn)就到了，關(guān)鍵的是：我們要知道怎么做，并精準(zhǔn)地、不間斷地執(zhí)行它。

首先，我們需要制定一個小目標(biāo)，這個目標(biāo)要足夠的小，因?yàn)槲覀円垓_大腦，讓它無法察覺。可以是每天做一個蹲起。

第二，為我們制定的目標(biāo)賦予一個意義吧！每天一個蹲起，是為了美。

其次，堅(jiān)持吧！堅(jiān)持的過程中不斷的給予大腦好處，完成了就獎勵自己一下。可以吃一頓大餐，可以買一件漂亮的衣服，也可以買一件心儀已久的電子產(chǎn)品。

最后，記錄。記錄是為了更好的堅(jiān)持！記錄每天的完成情況，可以把它放到朋友圈或者其它社交圈子，讓朋友們監(jiān)督你，點(diǎn)贊的次數(shù)也能增加我們的動力哦！

我的一個小目標(biāo)：每天一個蹲起，為了美！

你的一個小目標(biāo)是什么呢？又是為了什么呢？