【課后實(shí)踐】這是2018年3月19日崔律“早起”系列第11講的課后實(shí)踐。

<實(shí)踐事項(xiàng)>

完成了一篇晨間日記。

<實(shí)踐日志（記錄）>

1.我在本講中的收獲：1.堅(jiān)持寫晨間日記，可以從外向內(nèi)觀察自己，發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值觀，人生觀，可以更好地控制情緒，也是對(duì)每日的復(fù)盤，留下生活的痕跡，積累人生的經(jīng)驗(yàn)；2.晨間日記需要【事件+情緒】，可以通過情緒更快更真實(shí)地反映情境；3.晨間日記最好增加行動(dòng)部分，4.晨間日計(jì)需要常常回顧，迷茫的時(shí)候更要回顧；5.晨間日記連用可以有效地幫助我們發(fā)展人際關(guān)系。

2.我寫完晨間日記后的收獲：寫完后對(duì)昨天有了更深刻的印象，多了一重覺察。哦，原來昨天我是這樣過的。

3.我的8個(gè)日記項(xiàng)目：1. 月度目標(biāo)2. 今天最重要的三件事3.財(cái)富 4. 感恩/成功日記5. 人脈/社團(tuán)/家人6. 工作/學(xué)習(xí)/創(chuàng)意7. 健康與飲食8.堅(jiān)持比天賦更重要（幾項(xiàng)習(xí)慣養(yǎng)成記錄）

4.我寫日記的載體（紙質(zhì)/數(shù)字筆記……）：印象筆記

5.我的疑問(如有) ：想找一個(gè)記方便記錄又能連用的方法。

用excel記錄表格太小，填充需要換行等等麻煩，印象筆記現(xiàn)在好像不能實(shí)現(xiàn)連用功能

6.其他想說的話(如有)：非常感謝崔律，四五年前就聽說了晨間日記，也斷斷續(xù)續(xù)寫過一兩個(gè)月，后來想找個(gè)最方便的載體寫，而且也是沒感受到寫晨間日記那么多的好處，有時(shí)候也嫌費(fèi)事就放棄了，今天聽了崔律的課程，重新開始。