這位黑人名星是全素主義者。除此之外，他的訓(xùn)練方法我們也經(jīng)常講，群里的朋友肯定也都清楚，我?guī)缀跷恼吕锒紩煌潭鹊闹貜?fù)。今天也會再啰嗦一些。早上只有17度，水面上霧很大，沒錯，我還是下水了，早上七點半，穿著長褲長袖，拖鞋，果然腳比較冷。

到了湖邊，已經(jīng)有幾個大哥在水里了，我發(fā)現(xiàn)五十多歲，六十多，甚至年齡更大的老哥們都是硬漢，他們運動多，還能堅持，這真是不錯的養(yǎng)生。

有幾個每天早上都來游，他們能游到什么時候這個不確定，會不會哪天冷了，就停止了，就像我一般是哪天下水，明顯感覺到扎人，就結(jié)束了野泳，轉(zhuǎn)到室內(nèi)。

早上的露水也比較多，濕氣大，現(xiàn)在是露水，再過一段時間就是霜了，炎炎夏日，就這樣迎來了秋冬，大自然面前，我們無需用力，只要隨順生活就可以了。

下水之后，水面上白茫茫一片，熟悉的路線也覺得陌生，本來是往對岸游，結(jié)果也看不到到處哪里是對岸。

不過，熟悉的底氣還在，心中也不慌。

我們的人生也是如此，我們不可能把生活的方方面面都接觸演練一遍，但是我們可以在一些事情上積累經(jīng)驗，來應(yīng)對任何不確定性。這個溫度下水，算是對身體抗寒最好的鍛煉了。

01但凡是讓人進(jìn)步，有益的事情往往都是逆人性的。你要保持身材就不得不少吃一些，控制往欲望，你要更健康一些，就不得不全方面注意身體的消耗。

首先就是不要過度勞累。

如果是為了生活，不得不加班，這種透支有時候也是沒有辦法的，但是如果不是這樣，就不要過度地消耗自己。比如，運動量要適合自己的承受范圍，不管是什么運動，只要不是讓自己覺得難受，無以承擔(dān)，適當(dāng)?shù)牧繒屇阈袆悠饋磔p松無負(fù)擔(dān)。拿跑步來舉例，不要一上來就跑得多么的用力，跑那么快，很快就消耗掉了體力，內(nèi)心也容易產(chǎn)生抵抗，速度慢下來，再慢下來，找到一些自己適應(yīng)的節(jié)奏，讓你跑得更輕松，更快樂。

有的會覺得這樣跑有什么用呢？不出汗，不感到酸痛，就不會有效果，這完全是個人的感覺，個人的猜想，事實上到底怎么運動才會有效，這還真沒有定論，總之，過量的運動一定是損傷。我一直勸跑友們慢跑，去大自然中跑，這樣的收獲是多方面的。

當(dāng)你慢跑時，你就能把跑步很好地進(jìn)行下去，就是每天跑也沒關(guān)系，全當(dāng)每天早上給自己一個清醒的機會。只要有一個小時的運動時間也是足夠的，其它你就可以放飛自己。

在大自然中跑，你會看到不同的風(fēng)景，讓跑步不再僅僅是跑步，呼吸到新鮮的空氣，看到藍(lán)天白云，與自然融為一體。

在自然中獲得的快樂與能量是無法形容的，我知道如果一天我不去戶外，我的內(nèi)心就不夠通暢，不管是什么天氣，都必需到戶外有一個小時的放飛自己。不知道有沒有和我一樣體驗的跑友，你是怎樣的感受，希望留言告訴我。

02早上吃的水煮菜，玉米，西蘭花，還有雞蛋牛奶，這樣的早餐可以一直重復(fù)下去。

我現(xiàn)在吃東西不再是在乎什么味道了，如果是自己做飯，又能接受，就盡量直接攝取食物的營養(yǎng)，食物本身的味道也是不錯的，現(xiàn)在我就特別喜歡水煮過后西紅柿的味道，酸酸的，甜甜的，和生吃也不一樣，我更喜歡煮后的味道。西蘭花也是，需要煮得剛剛好，不太硬，又不至于軟爛，這時下肚最是有滋味。

早上可以清淡，這種天然的味道不僅不會讓你覺得寡淡，暗暗契合心靜的氣氛，也算是一種很好的修行了。

午餐，晚餐，再享用時，那真是美味極了，這時只要有點味道都會給你深刻的感受。

這就是飲食的調(diào)解，如果你吃一頓兩頓不奇怪，但是一月兩月這樣吃就是有點厲害了，倒也不用天天這樣吃，把這種飲食當(dāng)成主旋律，只要條件允許，就這樣，當(dāng)成飲食的底色，我想這樣一年兩年，一定會受益。

關(guān)于飲食，大概兩個月前我就開始寫，那時天天寫這樣的文章，大家熱情也很高，不過，最近我不怎么提這個事情了，不知道朋友們是不是也無所謂了。

重復(fù)一件事情是最難的，而我做的就是，時不時的提醒大家重復(fù)做一件對自己有利的事情，不要讓自己過度放縱放松，總要做一點對自己成長有利的事情。

不怕自己不能天天做，就怕自己那點好的觀念隨著時間很快就消失了。就像前一段時間，我打算每天五十個俯臥撐，然后發(fā)朋友圈，一百天后，我不再發(fā)了，那時候有些朋友看到后也會想著一起做。這段時間，我雖然沒有固定時間做，但是想到也會做夠五十個俯臥撐，這是長時間的事情，不知道會不會帶來結(jié)果，但這個過程會讓我們快樂。

03

冥想也是如此，雖然我不再每天寫自己冥想，但是早上起來，午睡起來，哪怕是三五分鐘，兩分鐘，我也要冥想一下，只要做了，它就在慢慢蓄積能量，任何收獲那一件不是慢慢積累呢？投資里的長期投資，價值投資，其實也是一個長時間的持有。這個問題說起來真的還是有很多學(xué)問的，現(xiàn)在大家對股票比較關(guān)注，其實我們是想做一個投資者，而不是一個炒股的，我有信心不去研究什么技巧理論，我們只賺好企業(yè)成長的錢就行了，分紅的，還有復(fù)利，這兩個事情就可以給我們一個很好的副業(yè)，而且還能抵抗通脹。

其實，雖然我在股市今年才開始，之前在其它平臺上寫文章，賺類似積分的東西，還有我們長期跑步的這種感受的積累，都為投資心性做了準(zhǔn)備。

投資能夠賺到也是品性，性情的結(jié)果，絕不是什么眼光那么簡單，有些道理一說有些人就能懂，有些人怎么說也不行，而大多數(shù)人是想賺快錢，真的有很多人急匆匆地沖進(jìn)來，結(jié)果一敗涂地。

明天的文章我再把最近在投資方面新的感悟?qū)懗鰜?，和大家共享?/p>