清晨必做DE能量提升小心機(jī)
“覺(jué)察每個(gè)瞬間”
情緒是我們?nèi)祟愖罨局饔^感受，或者說(shuō)是一種內(nèi)心體驗(yàn)，包括輕松、愉快、沉重、悲傷、快樂(lè)、憤怒、哀傷、恐懼等等。
我們不停地在追求幸福、快樂(lè)、開心、愉悅，因?yàn)槊篮檬俏覀冏钽裤降捏w驗(yàn)；排除悲傷、痛苦、恐懼，內(nèi)疚，希望這些糟糕的感受能永遠(yuǎn)從生命中消失。
可越想遠(yuǎn)離那些負(fù)面情緒，越是怎么都趕不走，陰魂不散地圍繞在周邊，時(shí)常跑出來(lái)騷擾一下美好的心境。
想起一部電影《頭腦特工隊(duì)》，小女孩Riley因?yàn)榘职值墓ぷ髯儎?dòng)而搬到舊金山，她的生活被這五種情緒所掌控：
樂(lè)樂(lè)（JOY）、憂憂（SADNESS）、怒怒（ANGER）、厭厭（DISGUST）、怕怕（FEAR），盡展腦內(nèi)情緒的繽紛世界。
這部影片我看了不止一遍，讓我體會(huì)到，因?yàn)槊恳环N情緒之間的交錯(cuò)，每一種情緒的相互依賴和存在，才讓我們的生活變得更加有趣。
我們的情感更是通過(guò)情緒來(lái)表現(xiàn)，離開了情緒，情感也就無(wú)法表達(dá)了。
因?yàn)榍榫w的存在，才讓我們成為一個(gè)有情感的完整的人，無(wú)論是正面的情緒，還是負(fù)面的情緒，都與我們共存。
影片中每種情緒都有特定形狀，“喜悅”是星形的，“悲傷”像顆眼淚，“憤怒”如同火磚，“恐怖”像赤裸神經(jīng)元，“厭惡”像西蘭花（這不是在黑西蘭花，導(dǎo)演聲稱是自己是西蘭花愛(ài)好者）。
通過(guò)這種方式和色彩直觀地表現(xiàn)了情緒，而且情緒也會(huì)引起生理上的變化，比如，愉快時(shí)，興奮不已，臉紅了；害怕時(shí)，血壓升高，心跳加快，呼吸減慢，臉變白。憤怒時(shí)，感覺(jué)身體快要爆炸，溫度飆升，青筋暴露；悲傷時(shí)，感覺(jué)身體被掏空了一般，溫度驟減，渾身無(wú)力；
覺(jué)察一下自己情緒變化的場(chǎng)景，便會(huì)知道情緒與我們的身體在一起；
如果你希望調(diào)節(jié)情緒，那么去運(yùn)動(dòng)吧；如果你不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，那么去擁抱情緒吧。
正面情緒是美好生活的幫手，負(fù)面情緒其實(shí)可以視為成長(zhǎng)的助力軍，我們當(dāng)下的課題是：學(xué)習(xí)如何讓情緒變成豐富生活的催生劑。
快樂(lè)的時(shí)候，我們無(wú)暇停下來(lái)思考，在熱情與興奮的時(shí)刻做出的決定，很多時(shí)候是荷爾蒙下的沖動(dòng)。
而負(fù)面情緒，比如悲傷、恐懼、痛苦...讓我們陷入沉思，痛定思痛，可以有時(shí)間回首過(guò)去，思考人生，讓我們?cè)谶@些情緒中重新看見(jiàn)自己，學(xué)會(huì)成長(zhǎng)。
事實(shí)證明，正面的情緒有負(fù)面行為的可能，負(fù)面情緒也有正面激勵(lì)的意義。
所以，從今天開始，無(wú)需排斥負(fù)面情緒的存在，因?yàn)樗麄儠?huì)伴隨我們一生，無(wú)需逃避或阻抗，勇敢面對(duì)或共處。
學(xué)會(huì)與情緒友好相處，享受正面情緒，認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒，讓它們來(lái)臨時(shí)，敞開歡迎，與正面情緒起舞，與負(fù)面情緒對(duì)話，找到屬于你的與情緒共處的方式。
讓負(fù)面情緒可以成為你成長(zhǎng)路上的助力，既然我們每個(gè)人都逃脫不了這些情緒的影響，那么就接納它們的存在，讓它們?nèi)诤线M(jìn)我們的生命中。
你所說(shuō)的，所想的，所關(guān)注的，都會(huì)無(wú)限放大，所以關(guān)注你想要的。比如，你想要快樂(lè)，那么就關(guān)注讓你感覺(jué)快樂(lè)的事，這樣便會(huì)削弱或者排除負(fù)面情緒的干擾。
所以，和你的情緒友好相處，照顧好自己的身體，也與負(fù)面情緒來(lái)一次對(duì)話，感謝它們讓你成長(zhǎng)，然后禮貌地跟它說(shuō)聲：“byebye”。
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