我們都經(jīng)歷過(guò)追劇，看了一集又一集。有時(shí)，控制不住自己，可以一口氣看到凌晨2-3點(diǎn)，睡一會(huì)，趕緊再起來(lái)去上班；

我們經(jīng)歷過(guò)玩游戲，一玩就忘了時(shí)間；還有，我們對(duì)于自己的興趣和愛(ài)好，喜愛(ài)得過(guò)了頭，例如，喜歡十字繡，就沒(méi)白天沒(méi)黑夜地繡，耽誤了事，還傷了眼睛……

當(dāng)我們的愛(ài)好，過(guò)了頭、失了度，自己控制不了自己，給自己造成身心傷害的時(shí)候，就不是正當(dāng)?shù)膼?ài)好了， 而是成“癮”了。

我們之前對(duì)于“癮”，都覺(jué)得只是煙癮、酒癮或者賭博等其他違法的癮。其實(shí)，在生活中，也有很多自己的“癮”，是被我們忽略的。而這些“癮”，會(huì)給我們帶來(lái)不健康和負(fù)面的影響與作用。

今天讀了沈家宏所著的《根本停不來(lái)》這本書(shū)后，我明白了成癮背后的核心人生問(wèn)題是，上癮和愛(ài)好是不同的，上癮會(huì)損害個(gè)人的自由意志，從而使人漸漸地變成一個(gè)不自律的人，嚴(yán)重的會(huì)讓個(gè)人慢慢地墮落下去，到最后，完全無(wú)法自主掌控自己的人生。

那么，我們的這些“癮”，或者曾經(jīng)有的還會(huì)再反復(fù)的“癮”，又該如何控制它呢？

首先、要區(qū)分自己是否上癮了

上癮的行為有四個(gè)方面：令人愉悅、帶來(lái)傷害、無(wú)法控制和反復(fù)出現(xiàn)。

其次、制定目標(biāo)、有所行動(dòng)，提升上癮免疫力

確定自己上癮后，就要清楚地知道是自己的思想和行為出現(xiàn)了問(wèn)題，而不是自己個(gè)人有沒(méi)問(wèn)題，不能完全否定自己，只要控制自己的行為就可以。

我們要針對(duì)自己的情況，制定短期和長(zhǎng)期目標(biāo)，并開(kāi)始行動(dòng)。

上癮人要知道自己上癮的關(guān)鍵時(shí)刻和內(nèi)容，確定解決上癮的問(wèn)題的模式，也就是如何控制自己的行為的方法。例如，想要減重的人，一定會(huì)對(duì)饑餓更敏感，就要選擇減脂食物來(lái)替代，增加飽腹感，沒(méi)有饑餓感就容易到達(dá)減重目標(biāo)。

最后、特別關(guān)注自己的情緒和壓力。情緒的變化將直接影響我們的執(zhí)行進(jìn)度和效果。但是，也不要給自己太大的壓力，凡事適度最好。

讓我們重新認(rèn)識(shí)愛(ài)好和“上癮”，讓我們從“渴望自律，卻總失控”，努力到：“自由自律，總能控制”。

讓我們都能成為一名自律的人，自由開(kāi)心地過(guò)好這一生。