一、引言

這幾天連續(xù)幾位來(lái)訪者對(duì)催眠治療很感興趣，既想親身體驗(yàn)與感受她的神奇之處又渴望能對(duì)自己遇到的系列心理困惑有幫助，為了客觀熟練的運(yùn)用該技術(shù)為來(lái)訪者服務(wù)，所以再次整理，并撰寫(xiě)本文。

二、催眠治療簡(jiǎn)介

催眠(英文:hypnosis，源自于希臘神話中睡神Hypnos的名字)，是由各種不同技術(shù)引發(fā)的一種意識(shí)的替代狀態(tài)。 此時(shí)的人對(duì)他人的暗示具有極高的反應(yīng)性。是一種高度受暗示性的狀態(tài)。并在知覺(jué)、記憶和控制中做出相應(yīng)的反應(yīng)。

催眠治療一般指催眠療愈，是催眠技術(shù)在臨床工作中的應(yīng)用，是眾多心理治療的方法之一。通過(guò)言語(yǔ)暗示或催眠技術(shù)使來(lái)訪者處于類(lèi)似睡眠的狀態(tài)（催眠狀態(tài)），然后進(jìn)行暗示或精神分析來(lái)治病的一種心理治療方法。來(lái)訪者所具有的可暗示性，以及來(lái)訪者的合作態(tài)度及接受治療的積極性是催眠治療成功的必要條件。是指用催眠的方法使求治者的意識(shí)范圍變得極度狹窄，借助暗示性語(yǔ)言，以消除病理心理和軀體障礙的一種心理治療方法。通過(guò)催眠方法，將來(lái)訪者誘導(dǎo)進(jìn)入一種特殊的意識(shí)狀態(tài)，將咨詢師的言語(yǔ)或動(dòng)作整合入患者的思維和情感，從而產(chǎn)生治療效果。

三、分類(lèi)

誘發(fā)催眠的方法各異，命名繁多，至今仍無(wú)統(tǒng)一的分類(lèi)，現(xiàn)根據(jù)不同的施術(shù)方式、時(shí)間和條件，把催眠術(shù)的種類(lèi)劃分如下:。

1.按施術(shù)者來(lái)分:①自我催眠，即自己為自己進(jìn)行催眠的方法;②他人催眠，即由催眠師負(fù)責(zé)施行的催眠方法。

2.按暗示條件來(lái)分:①言語(yǔ)催眠，即運(yùn)用語(yǔ)言進(jìn)行暗示的催眠法;②操作催眠，即非言語(yǔ)性的催眠法，它是運(yùn)用行為、動(dòng)作、音樂(lè)或電流等作為暗示性刺激，達(dá)到催眠狀態(tài)。

3.按意識(shí)狀態(tài)來(lái)分:①覺(jué)醒時(shí)催眠，即在意識(shí)清晰時(shí)進(jìn)行暗示性催眠;②睡眠時(shí)催眠，即在睡眠狀態(tài)下進(jìn)行催眠。

4.按配合情況來(lái)分:①合作者催眠，即對(duì)自愿或合作者進(jìn)行催眠;②反抗性催眠，即對(duì)不合作者進(jìn)行催眠。

5.按進(jìn)入催眠的速度來(lái)分:①快速催眠，即在瞬間進(jìn)行催眠狀態(tài)的方法;②慢速催眠，即逐漸使受術(shù)者進(jìn)入催眠狀態(tài)的方法。

6.按受術(shù)的人數(shù)來(lái)分:①個(gè)別催眠，即施術(shù)者對(duì)單一受術(shù)者進(jìn)行催眠;②集體催眠，又稱小組催眠，即對(duì)一群體同時(shí)進(jìn)行催眠。

7.按距離來(lái)分:①近體催眠，即面對(duì)面的為受術(shù)者催眠;②遠(yuǎn)離催眠，即施術(shù)者與受術(shù)者相距甚遠(yuǎn)進(jìn)行催眠，如電話催眠、書(shū)信催眠和遙控催眠等。

8.按客觀因素來(lái)分:①自然催眠，即受客觀自然條件的影響產(chǎn)生的自然的催眠現(xiàn)象;②人工催眠，由施術(shù)者來(lái)進(jìn)行的催眠。

9.按催眠程度來(lái)分:①深度催眠，即受術(shù)者達(dá)到深層催眠狀態(tài)，如呈僵直或夢(mèng)行狀態(tài);②中度催眠，即受術(shù)者達(dá)到中層催眠狀態(tài)，如呈無(wú)力、迷茫狀態(tài);③淺度催眠，即受術(shù)者進(jìn)入淺層催眠狀態(tài)，如呈寧?kù)o、肌肉松弛狀態(tài)。

10.按催眠對(duì)象和手段來(lái)分:①人的催眠，即使人進(jìn)入催眠狀態(tài)的催眠術(shù);②動(dòng)物催眠，即使動(dòng)物進(jìn)入催眠狀態(tài)的催眠術(shù);③麻醉藥物催眠，即應(yīng)用麻醉藥物，如阿米妥鈉、硫噴妥鈉等麻醉藥物，使人進(jìn)入催眠狀態(tài);④非麻醉藥物催眠，即用無(wú)麻醉作用的藥物作為暗示性刺激，以達(dá)到催眠的方法，如使用葡萄糖酸鈣等藥物 。

四、適應(yīng)癥和禁忌癥

催眠治療，是催眠技術(shù)在臨床工作中的應(yīng)用，是眾多心理治療的方法之一。所以，也有其適應(yīng)癥和禁忌癥。

適應(yīng)癥

1.神經(jīng)癥。這是催眠療法最為適應(yīng)的病癥，包括神經(jīng)衰弱、焦慮性神經(jīng)癥、抑郁性神經(jīng)癥、癔癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥等。

2.心身疾病。催眠治療不但能消除致病的心理因素，還能使機(jī)體病損康復(fù)。

3.性功能障礙。包括男子和女子的性功能障礙。如陽(yáng)痿、早泄、射精困難、女子性樂(lè)缺乏、陰道痙攣等。

4.兒童行為障礙。包括咬指甲、拔頭發(fā)、遺尿、口吃等兒童不良行為，兒童退縮行為，兒童多動(dòng)癥，兒童品德問(wèn)題。

5.神經(jīng)系統(tǒng)某些疾患，包括面神經(jīng)麻痹、偏頭痛、神經(jīng)痛、失眠等。

6.其它適應(yīng)癥。如戒酒、戒煙、術(shù)后鎮(zhèn)痛、無(wú)痛分娩、減輕癌和關(guān)節(jié)炎疼痛，改善機(jī)體抵抗力，破壞或消除由于病毒引起的濕疣和其它疾病。

7.心理應(yīng)激:工作、生活、人際關(guān)系的壓力造成的心理緊張、焦慮、抑郁。

禁忌癥

1.精神分裂癥或其他重性精神病。這類(lèi)病人在催眠狀態(tài)下會(huì)促進(jìn)病情惡化或誘發(fā)幻覺(jué)妄想。

2.腦器質(zhì)性精神疾病伴有意識(shí)障礙的病人。催眠可使得癥狀加重。

3.嚴(yán)重的心血管疾病，如冠心病、腦動(dòng)脈硬化、心力衰竭等。

4.對(duì)催眠有嚴(yán)重的恐懼心理，經(jīng)解釋后仍然持懷疑態(tài)度者 。

五、催眠五步驟

1、折疊詢問(wèn)解疑(Diagnosis):

了解來(lái)訪者的動(dòng)機(jī)與需求，詢問(wèn)他對(duì)催眠既有的看法，答他有關(guān)催眠的疑惑，確定他知道等一下催眠時(shí)哪些事情會(huì)發(fā)生而沒(méi)有不合理的期待。很多時(shí)候，咨詢師可能要花點(diǎn)時(shí)間做個(gè)催眠簡(jiǎn)介，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人對(duì)催眠的了解很少，這很少的了解中又大部份是誤解。

2、折疊誘導(dǎo)階段(Induction):

咨詢師運(yùn)用語(yǔ)言引導(dǎo)，讓對(duì)方進(jìn)入催眠狀態(tài)。一般而言，常用的誘導(dǎo)技巧有漸進(jìn)放松法(progressive relaxation)、眼睛凝視法(eye fixation)、深呼吸法、想像引導(dǎo)、數(shù)數(shù)法、手臂上浮法，及其他變形與偽裝的方法。

在咨詢室進(jìn)行催眠治療時(shí)，階段誘導(dǎo)幾乎都單純使用語(yǔ)言引導(dǎo)，很少使用道具。

3、折疊深化階段(Deepening):

引導(dǎo)來(lái)訪者從輕度催眠狀態(tài)，進(jìn)入更深的催眠狀態(tài)。常用的深化技巧有手臂下降法、數(shù)數(shù)法、下樓梯法、搭電梯法、過(guò)隧道法等等，除了這些常用技巧，這個(gè)階段常常隨機(jī)應(yīng)變，即席創(chuàng)制新招。催眠師有多少想像力，就有多少新的技巧問(wèn)世。

4、折疊治療階段(Healing):

視來(lái)訪者的需求來(lái)治療，咨詢師需要相當(dāng)好的心理治療與精神病理學(xué)背景，最好在宗教、哲學(xué)層面也有所涉獵。

5、折疊解除催眠(Ending):

讓來(lái)訪者從催眠狀態(tài)回到平常的意識(shí)狀態(tài)，確保他對(duì)整個(gè)治療過(guò)程保有清楚的記憶，適切給予催眠后暗示，幫助他在結(jié)束催眠后，感覺(jué)很好，并且強(qiáng)化療效，通常以數(shù)數(shù)法為主。

六、自我催眠法舉例

以下介紹一種簡(jiǎn)單的自我催眠方法:腹式深呼吸自我催眠法。

來(lái)訪者輕裝坐在靠背椅上，頭微低，下巴稍微內(nèi)收，松肩墜肘，后背靠椅子的靠背，雙手交叉輕放在下腹部的下丹田處(肚臍以下位置)，兩腿稍彎曲，雙膝、雙腳與肩同寬，腳尖向前，雙腳平行，全腳掌踩實(shí)地面。亦可仰臥、站立或自然勻速地步行。練習(xí)時(shí)盡量選擇安靜、通風(fēng)的場(chǎng)所，雙眼和嘴自然微閉，舌頭放松，盡可能地減少外來(lái)的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)、觸覺(jué)等感覺(jué)刺激。

嘴閉合不漏氣，完全用鼻子慢慢吸氣，慢慢呼氣。吸氣時(shí)，胸部與腹部同時(shí)向外隆起，感覺(jué)肺部吸入了大量的空氣而使橫隔膜往腹部下壓，使腹部鼓氣，置于下丹田處的雙手感覺(jué)到腹部向外逐漸鼓出。呼氣時(shí)，胸部與腹部同時(shí)向內(nèi)收縮，仿佛空氣逐漸從鼻孔處向外排出，雙手感覺(jué)到腹部向后面的背部和脊柱方向壓進(jìn)，協(xié)助胸部將空氣排出。胸、腹部同步吸氣的方法，須反復(fù)練習(xí)，直到熟練掌握。

當(dāng)來(lái)訪者熟練地學(xué)會(huì)吸氣時(shí)胸腹部同步鼓出、呼氣時(shí)胸腹部同時(shí)縮進(jìn)后，雙眼微閉，聆聽(tīng)身旁的咨詢師按秒針?biāo)俣饶?1、2、3、4、5、6、7"，即念每個(gè)數(shù)字用約1秒鐘時(shí)間。練習(xí)者按這一速度將空氣逐漸吸入體內(nèi)，當(dāng)咨詢師念到"7"時(shí)其下丹田處已經(jīng)鼓起到最高點(diǎn)，仿佛吸入的空氣已達(dá)到飽和狀態(tài)，不能再多吸入一點(diǎn)，此時(shí)稍停保持1秒鐘。1秒鐘后，聽(tīng)指導(dǎo)者再按秒針?biāo)俣饶?7、6、5、4、3、2、1"，同時(shí)雙手協(xié)助腹部、胸部向后、向上壓進(jìn)。當(dāng)咨詢師念到"1"時(shí)，練習(xí)者的腹部仿佛已貼近后背的脊柱，胸部縮小，空氣全部排出體外。如此節(jié)奏，一次呼吸共耗時(shí)15秒鐘，1分鐘共4次深呼吸。

開(kāi)始跟隨著咨詢師念的數(shù)字練習(xí)深呼吸時(shí)，來(lái)訪者最好心中同時(shí)也默念所聽(tīng)到的數(shù)字，逐漸掌握讀秒的節(jié)奏，練習(xí)數(shù)天后可撤去咨詢師念數(shù)字，按自己默念"1"至"7"數(shù)字吸氣，停1秒后又從"7"至"1·數(shù)字呼氣。這一步做到熟練后，就要集中注意力想像將吸入的空氣分為7段，記住每秒鐘空氣到達(dá)了身體的哪一個(gè)部位。默念到"7"時(shí)，空氣仿佛到達(dá)下丹田頂點(diǎn)。然后按相反程序，腹部縮進(jìn)，將空氣逐漸向上依次分7段排出體外。

胸腹部同步吸氣、呼氣，同時(shí)默念數(shù)字掌握時(shí)間節(jié)奏，想像空氣分7段慢慢吸入體內(nèi)下丹田處，并慢慢排出體外。當(dāng)練習(xí)者熟練地掌握了這些要領(lǐng)后，就能逐漸體會(huì)到腹式深呼吸的益處。

人在日常生活中遇到一些不如意的煩惱時(shí)，容易引起情緒波動(dòng)，發(fā)生持續(xù)的焦慮、抑郁、恐懼，往往導(dǎo)致體內(nèi)各臟器運(yùn)行功能的失調(diào)，使各器官不能處在平衡協(xié)調(diào)的狀態(tài)，產(chǎn)生各種不適癥狀。當(dāng)熟練地進(jìn)行腹式呼吸時(shí)，呼吸系統(tǒng)的活動(dòng)從平時(shí)每分鐘12~16次減慢到每分鐘4次，至少比原來(lái)呼吸慢了2/3。

呼吸系統(tǒng)的緩慢活動(dòng)也帶動(dòng)了心血管循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)以及骨骼肌肉系統(tǒng)等都處于緩慢活動(dòng)的狀態(tài)，仿佛人熟睡時(shí)體內(nèi)各臟器都處于相對(duì)安靜休息的狀態(tài)一般。在這種狀態(tài)下，焦慮、抑郁、恐懼等不良情緒也隨之逐漸減弱、消失。當(dāng)做完練習(xí)、睜開(kāi)雙眼、神清氣爽、心情舒暢、幸福成長(zhǎng)。

做一次練習(xí)約用15~30分鐘，時(shí)間長(zhǎng)短可根據(jù)自己需要和體驗(yàn)而定。每天晨起睡醒下床前和夜晚上床后就寢前，最好各在床上作一次練習(xí)。白天如果遇到麻煩事，產(chǎn)生情緒波動(dòng)或出現(xiàn)軀體癥狀時(shí)，也可找一僻靜之處，面對(duì)墻壁坐下，作一次練習(xí)。開(kāi)始作腹式深呼吸時(shí)，如感到15秒鐘一次的呼吸周期較長(zhǎng)，不易掌握，可減至11秒鐘一個(gè)周期，即數(shù)"1"至"5"用5秒鐘吸氣，停1秒鐘后，數(shù)"5"至"1"用5秒鐘呼氣，一次呼吸來(lái)回共用11秒鐘，比平時(shí)每分鐘12次呼吸慢了一半，感到心身已處在相對(duì)協(xié)調(diào)、平衡的狀態(tài)，就可將呼吸周期延長(zhǎng)至每分鐘4次。練習(xí)時(shí)期較久者甚至可將呼吸周期延長(zhǎng)至每分鐘做3次呼吸，即數(shù)"1"至"10"用10秒鐘吸氣，停1秒鐘，數(shù)"10"至"1"用10秒鐘呼氣。

總之，每日?qǐng)?jiān)持早晚"練習(xí)"，持之以恒，便能體會(huì)到這是一個(gè)簡(jiǎn)便快捷、便于掌握、強(qiáng)身養(yǎng)生、促進(jìn)健康的好方法。