害怕沖突最大的問題可能是特別害怕吵架，因此不敢表達(dá)自己的想法，不能提要求，不允許自己表達(dá)負(fù)面情緒，喜歡逃避，不好的后果是關(guān)系有了隔閡，事情埋了雷。

為什么會害怕沖突呢？
這個(gè)可能和原生家庭有比較大的關(guān)系。例如說家庭暴力中長大的孩子可能會害怕沖突，從小看到父母吵架，看到父母打兄弟姐妹，或者自己挨打；或者父母一直屬于被壓迫，自我壓迫，害怕沖突，極度避免沖突類型的人，都有可能讓孩子非常害怕沖突，說得更透徹一點(diǎn)，是害怕沖突之后不能承受的后果。

沖突的前兆
大聲說話，情緒激動，難聽的語言，冷暴力，肢體語言，行為暴力甚至可能特別的環(huán)境都有可能刺激到害怕沖突的人。
我們可以去留意很容易引發(fā)自己情緒的行為或者環(huán)境是怎樣的，有意識的辨識和提醒自己，這樣可以讓自己從情緒里拔出來，提前做一些心理或者環(huán)境上的預(yù)防，以免恐懼的情緒迅速被帶入。

之后所以害怕沖突更多的是對未知的后果有可怕的預(yù)測，一方面害怕自己傷害到對方，另一方面更害怕對方傷害自己?；蛘卟荒芙邮艿年P(guān)系破裂：他離開我，拋棄我了！這些后果可能從來沒有發(fā)生過，更多的是“創(chuàng)傷反應(yīng)”。
其實(shí)沖突后的結(jié)果是不一定的：常見的后果可能也就是哭一場，看到那個(gè)人有點(diǎn)尷尬，或者再也不會看到那個(gè)人，還有一些甚至是不打不相識，不打不相愛！其實(shí)并不見得就一定有特別不能承受的后果。但害怕沖突的人，通常只能“看”到最糟糕的后果“被打，被傷害，被拋棄甚至被殺害等”。

那么在日常的生活中，在比較親的頭關(guān)系里，分別親密關(guān)系或者職場關(guān)系里，怎么讓我們害怕沖突的人更好的面對沖突并且能做到有效的溝通呢？綜上所述，我覺得：

首先我們要明確目標(biāo)，不要為了吵架而吵架，我們是為了要解決問題。所以首先要清楚自己的需求是什么？我們溝通的目標(biāo)是什么，平和的提出來，雙方平靜的時(shí)候，還可以補(bǔ)充“有理有據(jù)”。

其次要清楚自已的創(chuàng)傷反應(yīng)，情緒反應(yīng)機(jī)制，提早做心理上的情緒干涉，要清楚自己有情緒是因?yàn)樾枨鬀]有得到滿足，而非主觀想去傷害對方，也不需要用傷害對方的方式去溝通，看到對方的情緒并且處理好自己的情緒，在安全的對自己有利的環(huán)境下再來溝通。

想要解決如何面對”沖突“的這個(gè)問題的人還需要注意一個(gè)問題，平日里遇事不要過多忍讓，有需求，有不滿要及時(shí)提出來，有情緒，要及時(shí)的表達(dá)出來，小劑量的發(fā)出來，而不是憋太久－容易攢大，情緒到一定程度，就不好收拾。

另外，很害怕吵架的人練習(xí)吵架應(yīng)該是個(gè)好主意，從小架開始，從安全的關(guān)系開始，從不重要的關(guān)系開始，從安全系數(shù)高，沒有危險(xiǎn)的環(huán)境下開始。所有事情都一樣，經(jīng)歷多了，就有經(jīng)驗(yàn)了，就不害怕了，因?yàn)樗僖膊皇俏粗?、只有可怕結(jié)果的事情了。

它只是所有事件中的其中一種類型而已。

能學(xué)會面對沖突，是我們尊重自己的感受和需求的很重要的一個(gè)部分。