1：情緒導(dǎo)致低效

情緒：對(duì)當(dāng)下情況作出的反饋和改變！

管理：為達(dá)目的，使用的手段。

情緒管理結(jié)論：合適的場(chǎng)合，表達(dá)合適的情緒

情緒管理的重要性：工作受影響，家庭關(guān)系，人際關(guān)系，身心健康。

2：冥想和慎獨(dú)

慎獨(dú)：謹(jǐn)慎的和自己相處！

人設(shè)：人為設(shè)計(jì)，希望別人看到的樣子！想改變?nèi)嗽O(shè)，就在慎獨(dú)時(shí)做改變提升。與自己對(duì)話比如：1.現(xiàn)在對(duì)自己滿意嗎？2.未來希望達(dá)到什么高度？3.現(xiàn)在和理想的差距在哪？4.怎么做才能彌補(bǔ)差距？才能實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由和家庭和諧？

3：情緒管理3問1.你喜歡什么？2.不喜歡什么？3.人前靜如佛，人后練成魔。

4:情緒管理方法：道：1.冥想～潮汐～緩解壓力

2.個(gè)人情緒價(jià)值～因?yàn)榍榫w不好失去100萬的訂單。

術(shù)：聊天，傾訴，轉(zhuǎn)移注意力。解決不了根本問題！1.換位思考2.寫情緒筆記3.設(shè)置假設(shè)

情緒管理誤區(qū)：1.是管不是控制2.發(fā)泄～沒有好處3.情緒價(jià)值～發(fā)一次脾氣值多少錢？

收獲：平時(shí)的情緒很難控制，今天學(xué)到了管理情緒的方法，覺得冥想是不錯(cuò)的！情緒爆發(fā)前想想情緒的價(jià)值？應(yīng)該就會(huì)收斂些。哈哈