放棄很簡單，但堅(jiān)持很酷，自律改變?nèi)松?！以下是我?qiáng)勢自律蛻變營分享的內(nèi)容（一階段）——情緒管理。

什么是情緒管理？

情緒是當(dāng)下環(huán)境的改變，管理是為達(dá)到某種目的，也就是要學(xué)會在合適的場所表達(dá)合適的情緒，這是最重要的目的。

情緒3問

1你喜歡什么？

2你不喜歡什么？

3你是否理解人前靜如佛，人后練成魔

情緒管理的方法

1慎獨(dú)：謹(jǐn)慎和自己相處

2冥想：注意力放在呼吸上，放松

3轉(zhuǎn)移注意力：換位思考、情緒筆記、設(shè)置假設(shè)

避免的3個(gè)誤區(qū)

1管理情緒NO控制情緒

2自然疏導(dǎo)NO發(fā)泄

3真誠訴說NO以為發(fā)泄能達(dá)到目的

這一課最大價(jià)值：學(xué)會塑造管理情緒價(jià)值

最大收獲：以前有情緒總認(rèn)為忍或發(fā)泄就能解決，今天聽了海哥的課之后，才知道這樣是不對的，不健康的，是可以通過訴說，真誠告訴對方的錯(cuò)誤，養(yǎng)成良好情緒管理習(xí)慣。時(shí)常塑造情緒發(fā)泄損失的價(jià)值，疏導(dǎo)自己！