2022.8.18覺(jué)察日記

事件

起因：孩子今日作息紊亂。早上7：30 起床，中午沒(méi)睡（往常都是下午2點(diǎn)多睡到4點(diǎn)多），下午5點(diǎn)多睡到6點(diǎn)半（出去玩實(shí)在撐不住睡著的），后來(lái)被我叫醒（哭了好久）。

經(jīng)過(guò)：我跟姥姥說(shuō)這樣的作息不利于孩子的身體健康，要調(diào)整，我感到很無(wú)助，也很困惑。需要她一起幫忙想想辦法，并幫忙用到實(shí)踐當(dāng)中，再結(jié)合孩子實(shí)際情況摸索。我建議可以網(wǎng)上搜一些游戲，讓孩子白天充分“放電”。

情緒緣由：跟姥姥的溝通過(guò)程和對(duì)孩子作息調(diào)整的困惑。

二、覺(jué)察

1. 身體: 心口不舒服（也不太明顯）

2.心理: 煩躁、無(wú)助、不耐煩

三、我對(duì)事情的看法

1.覺(jué)察到跟姥姥溝通有不耐煩，有意識(shí)讓自己說(shuō)話好聽(tīng)些（以前出口就是“埋怨”或者“指教”）話語(yǔ)說(shuō)得相對(duì)留有余地。比如：我們的計(jì)劃也要結(jié)合看護(hù)孩子當(dāng)下孩子的狀態(tài)，不能不困硬要逼著睡覺(jué)，也不能孩子睡得正香非要叫醒孩子。

2. 意識(shí)到我這么沒(méi)有耐心的人，把所有的耐心都給了孩子。反倒是把“不耐煩”給了自己的父母。每次意識(shí)到我都自己覺(jué)得很愧疚。內(nèi)心遭受著“不耐煩”和“愧疚”的雙重打擊。

3.大人要努力創(chuàng)造合理作息的環(huán)境。白天讓孩子多放電。但目前這一塊我比較困惑，或者說(shuō)還沒(méi)有找到方法。今天上午原本是要上托班，但是孩子硬是不去，建議去上運(yùn)動(dòng)課，也說(shuō)不去。就是固執(zhí)己見(jiàn)在家玩。下午姥姥推出去玩一直在推車上沒(méi)有下來(lái)。所以一天都沒(méi)有啥大的運(yùn)動(dòng)量，這是我特別困惑的。孩子只有遇到特別感興趣的朋友或者事才愿意玩。但這個(gè)也好難... 很多情況不受控制，比如沒(méi)有遇到想要玩的小伙伴。

四、換框

1. 孩子的健康不是一兩次作息紊亂就不好的，10點(diǎn)以后睡也許不意味著就對(duì)身體一定有傷害。只要孩子深度睡眠夠就可以。而不是以絕對(duì)時(shí)間來(lái)衡量是否合理，畢竟人與人之間還有個(gè)體差異。

2.我有覺(jué)察說(shuō)明我很愛(ài)自己的媽媽，我有孝心。就沖這一點(diǎn)，我應(yīng)該給自己按確認(rèn)鍵，也要給自己一些成長(zhǎng)改變的時(shí)間。

五、總結(jié)

（都是困惑）

不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子，我改怎么做？

孩子的作息咋整？（有一次我提前讓孩子在床上醞釀?lì)?，居然可以磨嘰一個(gè)半小時(shí)不睡。）

六、發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)

1. 有覺(jué)察，想改變。

2. 遇到問(wèn)題有主動(dòng)去想以及溝通解決方式，而非丟給姥姥。

1. 孩子是經(jīng)常這樣的作息還是偶然這樣?如果經(jīng)常這樣就要調(diào)整活動(dòng)安排，讓孩子多和外部接觸，如果是偶爾這樣，也無(wú)須大驚小怪，人總是有能量高低起伏的時(shí)候。有時(shí)候大人也會(huì)這樣，特別不想動(dòng)，但因?yàn)橛行┴?zé)任讓大人不得不動(dòng)而已。

2. 你家孩子是以興趣為導(dǎo)向的，要想她主動(dòng)活動(dòng)，要引起她的興趣，而不是只是提出要求。同時(shí)她喜歡思考，可以通過(guò)溝通讓她主導(dǎo)她的活動(dòng)，家人主要是肯定、鼓勵(lì)和引導(dǎo)。