書名：《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》

作者： <英> 羅伯特-戴博德

① 初見咨詢師

蛤蟆先生抑郁了，生活一團糟，他的朋友們從報紙上知道了蒼鷺心理咨詢工作室，讓蛤蟆試一試。

第一次見蒼鷺醫(yī)生，蛤蟆閃爍其詞，一半不確定一半不信任，說：“是我的朋友讓我來的?！?/p>

蒼鷺一針見血地問：“誰支付咨詢費呢？”

獾說，不用擔(dān)心，他可以支付。

但蒼鷺說，不行，還是結(jié)束咨詢吧。

蛤蟆憤怒了，說：“我會支付。”

第一次的咨詢，蒼鷺教會了蛤蟆，得為自己的咨詢擔(dān)起責(zé)任來。

?② 抑郁的原因

蛤蟆感覺自己沒有價值，生活處于不快樂，悲慘，內(nèi)疚，備受責(zé)難的狀態(tài)中，渾渾噩噩。

蒼鷺提出一個名詞叫“兒童自我狀態(tài)”，指一個人的行為和感受像一個孩子。

與年齡無關(guān)，不論人們年紀(jì)多大，都可能處在兒童狀態(tài)。人們進入兒童狀態(tài)后，他們的感受和行為都和小時候的自己如出一轍。

就如同紅黃藍是顏色的三原色，我們的基本情感是與生俱來的，

包括：

快樂和深情

憤怒

悲傷

恐懼

所有這些情感加在一起，就構(gòu)成了所謂“自然型兒童”，這也是整個“兒童自我狀態(tài)”的重要組成部分。

?小時候我們對世界的感知絕大部分從父母而來，父母會不可避免得把他們的觀念和行動傳遞給后代，正如他們一定會把自己的基因傳給下一代一樣。

面對哭鬧的嬰兒，母親通常的反應(yīng)是給予愛和安撫，但也有父母會做出缺乏愛心的舉動。母親如何對待孩子的行為，孩子就會學(xué)習(xí)到什么。

蛤蟆似乎為自己的悲傷，抑郁找到了依據(jù)。

蒼鷺說：“理解你的童年就是理解你自己的關(guān)鍵線索，這將貫穿我們咨詢的全過程?！?/p>

③ 探索童年

回憶童年讓蛤蟆倍感悲傷和抑郁，他所能憶起的是孤獨，沒有多少愛或快樂的童年。

他的父親是一個專制，憤怒，嚴苛的人，好像他做的任何事情都沒有得到父親的認可。

?母親是一個對父親唯命是從的人，遵循丈夫嚴苛的教育模式，會因為丈夫的一個眼神馬上放下懷里的蛤蟆。

蛤蟆為了能夠在父母籠罩下生存下來，他學(xué)會了順從，取悅，道歉，依賴，還有無處安放的憤怒。

蛤蟆說他從不憤怒，會生氣，不開心，但不會用憤怒的情緒去攻擊別人。

且看蒼鷺醫(yī)生展示的兒童釋放憤怒的表現(xiàn):

如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情緒做聯(lián)結(jié)，并理解這些情緒。如果你否認它們，不論是用無視還是壓抑的方式，結(jié)果都像是做了截肢，就如身體的重要部位被切掉了一樣，你在某種程度上成了殘缺的人。

④ 蛤蟆先生的選擇

楊絳先生:說這世上沒有人能傷害你,除非你自己允許”

?“父母狀態(tài)”是指從出生起，我們從父母哪里學(xué)到的所有價值觀和道德觀，包含對生活的評判標(biāo)準(zhǔn)，讓我們借此判斷是非對錯。這些價值觀來自父母，所有，父母是最能左右我們行為的人。他們的言行塑造了我們童年的生活，也不可避免地對我們之后的人生產(chǎn)生影響。

?“父母自我狀態(tài)” 是指我們表現(xiàn)得如自己的父母。

“成人自我狀態(tài)”指我們用理性而不是情緒化的方式來行事。它讓我們能應(yīng)對此時此地正在發(fā)生的現(xiàn)實狀況。 如果我們用“父母自我狀態(tài)”或者“兒童自我狀態(tài)”行事，幾乎不需要思考，是出于本能的，無意識的，我們知道要做什么，說什么，就好像在演戲一樣。

“成人的自我狀態(tài)”，需要我們思考當(dāng)下的事情，評估自己的行為，或者傾聽別人對你的看法而不馬上駁斥。這個過程需要艱辛的努力和刻意的思考。

通過對這三個概念的對比和分析，答案浮出了水面。

說到底，是我們“選擇”了感受，我們“選擇”了 傷害，我們“選擇”了憤怒，我們“選擇"了悲傷。

別人或許會影響或說服你，可最后，是你自己在決定要選擇什么感受。

可以說，人們的痛苦和折磨都是自找的。

所以，蛤蟆的選擇是什么呢？

⑤人生坐標(biāo)與心理游戲

我們對世界的看法體現(xiàn)在兩個問題上：

第一個問題是：我是怎么看自己的？我好嗎？

第二個問題是：我是怎么看別人的？

他們好嗎？ 使用四象限進行坐標(biāo)，如下：

每個象限的背后是怎樣的心理游戲呢？

你好，我不好 → 受害者的游戲 。 這是蛤蟆進行心理咨詢前，扮演的游戲 。

我好，你不好 → “我抓到你了，你個壞蛋” 這是蛤蟆父親扮演的游戲。

我好，你也好 → 信自己，信他人，是一種發(fā)自內(nèi)心信念的行為。

我好，你也好，的人生坐標(biāo)并非靜止的狀態(tài)，而是有一種動態(tài)的過程。你不能說“好了，我終于到了‘，好像登頂珠峰一樣。

你覺得自己是好的，也相信別人是好的，拿就得靠行為和態(tài)度持續(xù)地對自己和別人展示出來。

?情緒是自我的核心。理解自己內(nèi)心的情感世界，并且還能掌控他，這叫情商。

高情商，概括而言是擁有強大的自我意識，了解自己的情感，能夠管理情緒，能從悲傷和不幸中重新振作。更重要的是，能控制沖動，懂得延遲滿足，從而避免輕率的決定和不妥的行為。

一個高情商的人能辨識他人的感受，通過理解和回應(yīng)對方的情感，與他人建立良好的關(guān)系。從而帶領(lǐng)我們從獨立的個體走向共生的關(guān)系。

與自己的關(guān)系，與他人的關(guān)系，組成了我們跟這個世界的關(guān)系。

最后一次面談結(jié)束了，蛤蟆跟蒼鷺握手告別，他一人走在過道上，他感到全身充滿了力量。這股力量來自于他內(nèi)心的篤定。他歡快地跨上自行車，向他期待已久的，即將開始的“歡慶宴”飛車而去。