《0次與10000次：如何創(chuàng)造全新的人生腳本》

創(chuàng)造人生新腳本

讀書寫作羊十五

當(dāng)我們探索了內(nèi)在四種人格及其產(chǎn)生的原因，下一步，就要創(chuàng)造全新的人生腳本，讓自己不再陷入絕望的輪回。

第一步：幫助受傷的內(nèi)在小孩。我們知道受傷的內(nèi)在小孩是因?yàn)楸缓雎浴]有感覺到被愛、被關(guān)注而產(chǎn)生的，因此要讓內(nèi)在小孩得到被剝奪的愛；

第二步：撫慰被寵壞的內(nèi)在小孩。被寵壞的內(nèi)在小孩通常和受傷的內(nèi)在小孩共生。要學(xué)會用一種能夠讓自己有機(jī)會得到滿足的方式來表達(dá)需求，擺脫幼稚的行為；

第三步：強(qiáng)化幸福的內(nèi)在小孩。加強(qiáng)自己洗腦和隨性的一面，那是自由自在的幸福小孩的表現(xiàn)；

第四步：擺脫內(nèi)在審判者。要敢于面對內(nèi)在的審判的聲音，阻止并限制他們發(fā)聲；

第五步：檢驗(yàn)自己的行為。要用自己的友善的眼光，而不是別人不友善的眼光，來看待自己的身體和自我；

第六步：加強(qiáng)成人自我。給自己找榜樣，生活中或者虛擬的形象皆可，讓自己明確健康的成人自我在面對外界時(shí)候的可選擇的方式。