成功人士演講，都會(huì)說，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣將會(huì)終身受益。
我很確信這個(gè)說法很正確，但好習(xí)慣總是如同曇花一現(xiàn)，很難被長(zhǎng)久的堅(jiān)持。
每次下定決心，如同打了雞血，剛開始嚴(yán)格要求自己，但過段時(shí)間又回到從前，這是以前自己擺脫不了的困境。
如何破除這個(gè)困境？
1.
閱讀優(yōu)秀的書籍，是尋求解決困難的最佳途徑之一。
《微習(xí)慣》是一本培養(yǎng)習(xí)慣的工具書，作者通過親身經(jīng)歷告知讀者，自如何走培養(yǎng)習(xí)慣的困境。為什么不能堅(jiān)持，最大的阻礙在于：萬(wàn)事開頭難。
任何需要意志力去維持的習(xí)慣，會(huì)在每一次開始做的時(shí)候挑戰(zhàn)個(gè)人的意志力，面臨這種挑戰(zhàn)時(shí)，若不能把大目標(biāo)分解成容易達(dá)成的小目標(biāo)，最終會(huì)因?yàn)橐庵玖Φ暮谋M而宣告失敗。
明白了這個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，把要培養(yǎng)的習(xí)慣做分解，通過培養(yǎng)分解后的微習(xí)慣，獲得良好的習(xí)慣就變得簡(jiǎn)單易行。
1.1
我堅(jiān)持下來的第一個(gè)微習(xí)慣，是簡(jiǎn)單健身，每天在家里的瑜伽墊上做5個(gè)俯臥撐，做三組。
到現(xiàn)在增加到每次10個(gè)，不累的時(shí)候會(huì)繼續(xù)做，直到有些累了為止。每次完成后都會(huì)給自己一個(gè)“Bingo”的歡呼鼓舞，一聲歡呼看似無(wú)聊，實(shí)則是心理暗示自己，我已經(jīng)完成今天的目標(biāo)，剩余的是超額外完成的鍛煉。
俯臥撐鍛煉已經(jīng)持續(xù)數(shù)月，給予我很大信心去拓展更多的微習(xí)慣。
1.2
游泳是最好的運(yùn)動(dòng)之一，特別對(duì)于頸椎勞損是最有效的治療方式，兩個(gè)月前，我開始從斷斷續(xù)續(xù)的游泳轉(zhuǎn)變成每周游泳一次，有時(shí)會(huì)去兩次，基本都是周末的下午或者晚上，心理暗示非常簡(jiǎn)單——只是去洗個(gè)澡，有心情的話順帶游泳。
其實(shí)洗澡是游泳之后做的事，但為了使意志力免受考驗(yàn)，將任務(wù)轉(zhuǎn)換為去游泳館洗澡這個(gè)舒適的目標(biāo)，微習(xí)慣立刻建立起來。
現(xiàn)在游泳已經(jīng)成為我重點(diǎn)發(fā)展的一個(gè)興趣。有時(shí)會(huì)叫上同伴，學(xué)習(xí)游泳視屏，練習(xí)更加規(guī)范的游泳動(dòng)作，期待形成良性循環(huán)，長(zhǎng)期保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，終身受益。
2.
良好的習(xí)慣最終應(yīng)該貢獻(xiàn)于我的生活，而我對(duì)生活的熱情來源于熱愛做的事。
按照這個(gè)思路，我的興趣是什么，我的微習(xí)慣就應(yīng)該為之服務(wù)。
從小到大，什么事曾經(jīng)讓我備受鼓舞，充滿創(chuàng)作熱情，并因?yàn)閯?chuàng)作而心生喜悅，就是寫作。
小學(xué)時(shí)的命題作文，我寫過一篇作文，是關(guān)于想象未來人們具備超能力的科幻文，人類擁有豹的速度、鷹的視力、魚的水下呼吸功能變得無(wú)所不能，給語(yǔ)文老師留下深刻印象。
初中時(shí)的隨筆周記，老師不規(guī)定題材，各種散文、游記、讀書感想可以任意撰寫，我周末會(huì)把自己關(guān)在書房，寫一下午，雖然文筆和語(yǔ)句有很多欠佳之處，但由于情發(fā)于心，偶有動(dòng)人語(yǔ)句，常被老師當(dāng)堂誦讀。
回想起來，現(xiàn)在回歸寫作之前，初中時(shí)期是自己寫作最具熱情的時(shí)期，也是水平提高最大的階段，再后來因?yàn)槿鄙倭祟愃齐S筆周記這樣的大量寫作機(jī)會(huì)，也因?yàn)楦咧泻鬀]有堅(jiān)持原創(chuàng)式的寫作，文筆也就漸漸荒廢。
歸結(jié)起來無(wú)非是沒有堅(jiān)持下去，而今用培養(yǎng)微習(xí)慣的方式，回歸寫作的熱情，為時(shí)未晚。
3.
寫作的微習(xí)慣怎么經(jīng)營(yíng)？同樣也需要一個(gè)簡(jiǎn)單的心理暗示。我給自己的暗示是：打開電腦，寫幾個(gè)字。
有簡(jiǎn)單的心理暗示后，仿佛寫作變成一項(xiàng)常規(guī)操作，如同每天要喝水一樣自然。
從斷斷敘敘周末寫作，到現(xiàn)在幾乎每天不斷的寫作，這個(gè)變化證明微習(xí)慣的心理暗示在發(fā)揮作用。
每天都是新的一天，而寫作將作為日常，不必寫進(jìn)任務(wù)清單，這是個(gè)好的開始。
寫作的習(xí)慣需要一些養(yǎng)分來培育，有兩種"養(yǎng)分"對(duì)我而言不可缺少。
一是閱讀，從閱讀中獲取他人的寫作經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)增長(zhǎng)自身的素養(yǎng)，想要進(jìn)步，這種學(xué)習(xí)不可間斷。
二是對(duì)生活的思考，寫作的靈感來源于對(duì)生活的思考，思考建立在細(xì)心的觀察之上。
沿著這個(gè)邏輯，靈感的獲得與認(rèn)真對(duì)待每一刻的生活密不可分，即活在當(dāng)下，用心感受、用心觀察、最終會(huì)反饋在寫作的廣度和深度上。
4.
良好的習(xí)慣是否成功建立，我認(rèn)為有兩個(gè)自我檢驗(yàn)的指標(biāo)，一是，長(zhǎng)期維持，至少超過1年以上。
二是，遇到生活的低谷時(shí)是否還會(huì)保持這種習(xí)慣，就像刷牙，不會(huì)因?yàn)樾那榈吐涠袛唷?/b>
我曾因?yàn)樯畹钠鸱?，放棄追逐一些從前熱愛的事物，如今想起，尤為可惜?/p>
年少時(shí)我曾熱愛足球運(yùn)動(dòng)，兒時(shí)對(duì)足球喜愛到夢(mèng)想成為球星的程度，我曾在初中足球運(yùn)動(dòng)中擔(dān)任前鋒，展示過自己的天賦，踢出令人驚嘆的進(jìn)球射門。
然而后來周圍足球的氛圍幾乎消失，同伴紛紛轉(zhuǎn)向籃球，這個(gè)愛好逐漸在時(shí)光流逝中消磨。工作后再遇到足球運(yùn)動(dòng)，與長(zhǎng)期經(jīng)營(yíng)足球的同事比起來，已經(jīng)毫無(wú)優(yōu)勢(shì)可言，興趣也就淡了。
5.
然而這就是生活起伏的過程，生活起伏會(huì)帶走一些東西，但有的東西是生活起伏所帶不走的，比如寫作，比如閱讀，比如對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛。
經(jīng)歷生活起伏后，我再次點(diǎn)燃這些指引我找到熱情生活的燈塔。
經(jīng)營(yíng)過程微習(xí)慣過程，就是點(diǎn)起成長(zhǎng)明燈的過程。
隨著一盞盞明燈的點(diǎn)亮，心中的迷霧亮了一點(diǎn)，再亮一點(diǎn)，最后連成一片如同光明的白晝。我的視線穿過迷霧，穿過云層，看到更廣闊的世界。
