標準的小腹應(yīng)該是這樣：緊致平滑，平躺的時候能凹陷下去，按下去沒有結(jié)節(jié)，不是硬邦邦的，軟也不能像棉花一樣，還要象彈床一樣有彈性。

不要以為這只是美麗的標準，其實這也是健康的標準。

這年頭體檢應(yīng)該看肚子，查那些B超什么的可能沒有多大意義。很多人感覺不舒服，去醫(yī)院體檢卻查不到問題，什么鬼？！

人體有病，五臟六腑上面覆蓋的筋膜必變，隨之肚子的形狀肯定跟著變。肚子軟如棉的人，身體基本上都無大礙; 而凡是肚子硬綁綁的，則問題總是不少。

按在腹部有硬塊的地方，多會有酸、脹、痛的感覺，那可能是有宿便、炎癥、淤血等。

該怎么辦呢？

發(fā)現(xiàn)肚子里面有點阻塞的地方，那么您就要在這個阻滯點上給予按壓揉撥，使之硬的變軟，跳的變?yōu)椴惶罱Y(jié)的揉散。把阻塞的地方弄通了，身體素質(zhì)必然上一個臺階。

下面，介紹幾種打通腹部結(jié)節(jié)的方法：

一 撞腹

離墻約30厘米（各人看情況調(diào)節(jié)距離，視自己合適為最佳），然后放松肌肉，不要憋氣，力量適中用腹部撞墻（不僅是小肚子那塊，盡量肚臍上胃區(qū)那塊也要一起撞，如果再加上左右兩邊也撞撞更好，那是肝膽經(jīng)的位置），有條件可以在外面撞大樹。但注意肚子保暖，特別是冬天。

注意幾個要點：

1、對墻站立時膝蓋微屈，不能直著，，這樣整體的氣息會流暢；

2、雙腳同肩寬，但腳尖稍外開，因為腳尖垂直對墻就不能放松撞上去了；

3、肚子撞到墻上一定不要頂氣，撞上去和彈起來的動作分開，不是借助撞的力度彈起來，彈起來時用吸氣的力量，把吸氣彈起作為下一次的開始，和前次分開，這樣才能保證撞上去是放松的；

4、吸氣結(jié)束身體開始靠近墻時就呼氣，因為吸氣是用力的，呼氣就放松，全身放松，不要用力去呼氣；

5、只能早上或中午撞，晚上撞有可能會讓人睡不好。

二 拍打腹部

第一步，手握半拳用曲起來的半個手指背和手掌靠近手腕處去拍肚子。

力度自己掌握，注意是拍，不是重擊！

第二步，手掌拍，慢慢加大力度，力度不夠者出痧慢！還是要再強調(diào)，拍打不是重擊，拍打有清脆聲，重擊是悶鈍聲。

拍到一定時間，感覺到肚子發(fā)熱，里面有東西好像在跳動，這就說明拍對了。

三 摩腹

兩掌重疊，順時針逆時針方向摩腹。順逆看你舒服。怎么舒服你怎么“摩”。你舒服，就是對的。

記住，“摩”的時候，開始30天，躺著。以后，可以坐，可以走。當你邊走邊摩都舒服了，你的身體就開始轉(zhuǎn)好了。

以上方法，可單獨用，也可以配合使用。

祝大家肚子軟如棉，百病都不纏！