#越大婷Echo喜悅分享# day1
今天第一天的課程收獲復(fù)盤
感恩收獲溫暖
感恩行動(dòng)派課程一如既往的暖心，班班、翟翟及工作人員們，為我們準(zhǔn)備全面的茶歇，光是咖啡就有兩種款式近十個(gè)口味，滿足不同的提神需求哈哈哈，還有“百寶箱自取包”里面有各種藥品創(chuàng)口貼，以備不時(shí)之需，貼心的就像回到一個(gè)溫暖熟悉的家，因?yàn)楹枚鄬W(xué)員都是老面孔哈哈哈，驚喜！
感恩andy姐? 提前給我拼到目標(biāo)相同的女生一起住宿，一起成長(zhǎng)相互鼓勵(lì)相互督促。提高學(xué)習(xí)效率。
理解真正的同理心
在心理學(xué)中經(jīng)常出現(xiàn)的同理心，自以為是一個(gè)非常具有同理心的人，因?yàn)槲铱偸悄艿谝粫r(shí)間說出對(duì)方內(nèi)心的需求。 ???
在lorranine老師指導(dǎo)練習(xí)下，我看到曾經(jīng)的自己只是在表現(xiàn)自我的建議，并不是全然的照顧對(duì)方的感受。
同理心不是盲目的給建議。
同理心不是給對(duì)方下定義。
同理心不是武斷對(duì)方的需求。
同理心不是只關(guān)注自身的感受。
同理心不是滿足自己的好奇心。
同理心是引導(dǎo)幫助對(duì)方找到方向。
同理心的目的是什么？
“你有什么樣的感受？”
“你覺得什么是對(duì)你重要？”
用發(fā)問的的方式，引導(dǎo)對(duì)方自己為自己解決問題，尋找方向，感受需求。
得以解決他們自己的內(nèi)在智慧
因此，同理心賦予人以能量。
你與他人關(guān)系中，什么價(jià)值對(duì)你來說非常重要？
挖掘需求，并且是普世需求，也就是說牙牙學(xué)語的孩子，或者不諳世事的農(nóng)民都會(huì)有的需求。
需求也是鏈接他人的重要媒介，要了解他人需求之前，首先挖掘自我需求，滿足表達(dá)自我需求，與他人的需求鏈接，最后折中解決問題的辦法，雙方都滿足。
為同桌的夫妻解決溝通問題
很開心今天和我同桌有四個(gè)人，其中有一對(duì)夫妻。能夠號(hào)召家里人一起來上課學(xué)習(xí)成長(zhǎng)真的不多見。他們內(nèi)心都希望變的更好，把家經(jīng)營(yíng)的更好為出發(fā)點(diǎn)。
剛好在互動(dòng)的練習(xí)過程，結(jié)合非暴力溝通學(xué)習(xí)的工具，加上日常自己擅長(zhǎng)的點(diǎn)為對(duì)方解決問題。
首先在丈夫欲言又止，最后要放棄表達(dá)的時(shí)候，妻子滿眼期待又無法逼進(jìn)的時(shí)候，最需要第三方來打破這個(gè)隔膜。
我重復(fù)這個(gè)游戲的核心主題，不讓他陷入自我糾結(jié)，而是引導(dǎo)他代入思考，很快他開始嘗試表達(dá)，趁熱打鐵的去鼓勵(lì)他說的很棒，讓他深入表達(dá)。
妻子這邊是非常積極參與，在和妻子的溝通中，運(yùn)用“什么對(duì)你是重要的嗎？”妻子很快意識(shí)到自己的內(nèi)在需求。
除此之外，丈夫覺得每次表達(dá)完，對(duì)方不理解自己的意思，讓他不想再繼續(xù)溝通。
我問他們“你們想聽聽我的建議嗎？”
1.丈夫在每次溝通完之后，加一句“你能理解我的意思嗎？”
2.無論丈夫溝通了什么，妻子首先加一句“嗯對(duì)，你說的太好了。”多多鼓勵(lì)他激發(fā)他的表達(dá)欲望。
3.每次妻子說完以后，丈夫加一句“還有嗎？還有嗎”以示:我在尊重你，我在聆聽你。
4.當(dāng)丈夫表現(xiàn)出不想溝通了，妻子無需再多言，沉默是最大的表達(dá)與理解。
在這次練習(xí)過程中，我覺得自己進(jìn)步的地方是不再替對(duì)方下決定，而是引導(dǎo)對(duì)方自己解決問題。
感恩他們的互動(dòng)參與。
同桌的還有一個(gè)00后小妹妹，小小的年紀(jì)，有著不可估量的能量，后生可畏。在她身上我也學(xué)習(xí)到了很多。
感恩。
刻意練習(xí)
［撲滅怒火］四步驟。
［傷害你］—誠(chéng)實(shí)的面對(duì)自己的怒火。
［傷害我］—承認(rèn)自己的不好。
［對(duì)我的同理心］—自我需求的關(guān)懷。
［對(duì)你的同理心］—探索他人內(nèi)心的需求。
睡前和小伙伴練習(xí)完，腦子里還回旋著lorraine老師的美妙吉他爵士樂～還有翻譯小姐姐廖老師的甜美聲音～辛苦一天的陪伴～
期待明天。
一切都是最好的安排。
晚安世界
謝謝你，我愛你
